건강백과610

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  불면증 극복하는 방법 불면증이 생기면 일상생활에 불편이 생기고 마음이 힘들어집니다. 내일 당장 출근해야 하는데 잠이 안 올 때는 정말 미치겠다는 생각이 들기도 합니다. 학교에 가야하는데 잠은 안 오고 계속 피곤한 상태로 학교에 헐레벌떡 뛰어가는 반복되는 일상을 살다보면 자기 자신이 한심하게 느껴지거나 피곤에 절어있는 모습을 발견하기도 합니다. 불면증 또한 수면장애의 하나이고, 자다가 중간에 깨거나 깊게 잠들지 못하는 것도 마찬가지입니다. 오늘 글은 불면증으로 힘들어하시는 분들을 위해서 불면증 극복에 도움이되는 다양한 방법들을 소개해드리려고 합니다. 불면증이란? 불면증은 어떻게 해도 잠에 들기 힘든 증상을 말하며 기면증은 일상생활 중 스위치를 내린 것 같이 급작스럽게 잠에 빠지게 되는 증상을 말합니다. 두 가지 모두 수면장애로.. 건강백과 2022. 3. 1.

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  생각보다 더 좋아요 감자의 효능과 조리법 감자는 우리에게 아주 친숙한 식재료이자 간식거리죠. 출출할 때 간단하게 쪄먹으면 쉽고 맛있는 간식거리인 감자가 사실은 엄청난 효능이 있다는 거 알고 계셨나요?? 오늘은 맛도 있고 아주 친숙한 감자가 어떤 효능이 있는지 함께 알아보겠습니다. 감자의 효능 우선 감자의 역사는 안데스 산맥이 원산지입니다. 기원전 3000년 전부터 재배되어온 감자는 옥수수 등과 함께 주식으로 사용됐고 후에 여러 가지로 품종을 개량했습니다. 감자는 수분과 비타민C가 풍부하고 지방이 거의 없어서 가볍게 먹기 아주 좋은 식재료입니다. 과거 아일랜드 사람들이 감자만 먹으면서 영양실조에 걸리지 않았을 정도로 감자는 아주 좋은 효능일 지닌 식품인데 대체 어떤 효능이 있길래 옛날부터 감자를 애용했는지 저와 함께 자세히 알아보겠습니다. 우리 .. 건강백과 2022. 2. 28.

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  변비란? / 변비에 좋은 음식 추천 안녕하세요. 현대 사회에서 사람들은 누구나 고질병을 가지고 있는데요. 잘못된 식습관이나 생활습관으로 누구에게나 흔하게 나타나는 고질병이 있습니다. 오늘은 그중에서도 남녀노소 누구에게나 흔하게 나타날 수 있는 변비라는 것을 한번 알아보겠습니다. 변비는 일시적으로 나타나거나 만성적인 형태로 나타나는데 변비가 생겼을때 어떤 방법으로 대처할 수 있는지도 한번 같이 알아보겠습니다. 변비 증상은 무엇이 있을까요? 우선 변비라는 것은 배변 활동이 문제가 생기는 것을 의미합니다. 장의 운동 기능이 떨어져서 문제가 발생하여서 배변 활동이 어려운 상태를 의미합니다. 전 세계적으로 변비로 고생하는 인구의 비율이 5% 정도일만큼 변비로 고생하는 사람들이 많으며 누구에게나 흔하게 나타날 수 있는 그런 고질병입니다. ● 배변 횟.. 건강백과 2022. 2. 27.

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  양배추의 효능 / 맛있게 먹는법 양배추는 우리에게 아주 친숙한 식재료죠. 그런데 이런 양배추가 엄청난 효능을 가지고 있다는 거 알고 계신가요? 요즘 사람들은 식탁을 푸짐하게 차리는 것 보다 간단하게 식단을 구성하고 빠르게 먹는 습관이 많이 보이는데요 이런 식단은 주로 인스턴트식품이 주를 이루기 때문에 계속 이러한 식습관을 가져간다면 소화에 좋지 않고 당연히 위 건강을 나쁘게 만드는 습관입니다. 또 직장 생활을 하게 되면 실내에 앉아서 보내는 시간이 많다 보니 점점 위장이 안 좋아지는 사람이 많습니다. 그렇기에 평소 식습관으로 관리하는 게 중요한데 위에 좋은 음식 중에서 오늘은 양배추의 효능에 대해 알아보고 그런 양배추를 맛있게 먹는 법을 알아보겠습니다. 우선 양배추의 역사를 한번 알아볼게요. 양배추는 말 그대로 서양의 배추라는 뜻을 가.. 건강백과 2022. 2. 25.

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  마늘의 효능 / 마늘이 들어간 음식 조리법 마늘은 대한민국 사람이라면 참 친숙한 식재료입니다. "약방에 감초가 있다면 주방엔 마늘이 있다"는 말이 있을 정도로 우리 한국 식단에선 빼놓을 수 없는 식재료이죠. 하지만 너무 친숙해져 버린 탓에 마늘을 그냥 있으니까 드시는 분들이 너무 많아졌습니다. 마늘의 효능은 너무나도 뛰어나서 이제는 해외에서도 관심을 갖는데 말이죠. 그럼 오늘은 저와 마늘의 효능과 다양한 조리법까지 함께 알아보겠습니다. 마늘이란? 먼저 마늘이란 백합과에 속하는 식물입니다. 마늘은 굉장히 오랜 역사를 가지고 있는데 우리에게 매우 친숙한 단군신화에도 마늘이 등장하는 것으로 볼 때 마늘의 역사는 엄청나 다는 걸 알 수 있죠. 또 마늘은 아시아뿐만 아니라 세계 각지에서 마늘의 효능을 체험한 바 있습니다. 고대 이집트에서는 마늘을 음식과 .. 건강백과 2022. 2. 24.

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  딸꾹질 멈추는 방법 알아보기 딸꾹질은 왜 할까요? 딸꾹질은 동물들도 하는 흔한 증상(?)입니다. 딸꾹질은 대체 왜 하는지? 딸꾹질하는 이유와 딸꾹질이 멈추지 않는 이유, 딸꾹질 해결책을 알아보겠습니다. 중요한 약속이 있거나 진지한 자리에서 갑자기 딸꾹질을 하게 되면 곤욕을 치를 때가 있습니다. 딸꾹질은 마음대로 컨트롤할 수도 없고 소리와 더불어 같이 몸이 들썩거리며 티가 많이 나는데요. 곤란할 때가 있습니다. 먼저, 딸꾹지가 나는 이유에 대해서 알아볼까요? 딸꾹질이 나는 이유 딸꾹질은 심리적으로 흥분 상태일 때 잘 발생한다고 하는데요. 실제로 경험에 의하면 그다지 흥분 상태가 아님에도 불구하고 딸꾹질이 발생했던 기억이 납니다. 대체로 딸꾹질은 의식하지 않고 시간이 지나면 자연스레 멈추지만 의지와는 다르게 장시간 지속되는 경우도 있습.. 건강백과 2021. 5. 12.

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  눈다래끼 나는 원인과 증상, 눈다래끼 치료방법 살면서 인체에는 아주 많고 다양한 일들이 생깁니다. 다래끼도 그 중에 하나입니다. 다래끼는 왜? 무엇때문에 생기는 것 일까요? 다래끼는 눈 주변에 생기며, 한 번 생긴 후에는 빨리 가라앉지 않으면서 눈이 붓습니다. 그렇기 때문에 한 번 발병하면 골칫덩어리가 됩니다. 그럼, 다래끼가 왜 생기는지? 다래기가 나는 이유와 증상들, 다래끼 예방법 등에 대하여 알려드리도록 하겠습니다. 눈다래끼란? 다래끼는 눈꺼풀에 염증이 생기는 증상입니다. 눈꺼풀에는 여러 눈물샘과 땀샘 등의 다양한 분비샘이 있는데, 눈꺼풀과 이 분비샘에 화농성 염증이 생기는 것을 눈 다래끼라고 하는데, 다래끼는 유형에 따라서 고통은 없지만 딱딱하게 굳는 다래끼도 있고 아직 굳지 않았지만 고통이 동반하는 다래끼 등 여러 다래끼 유형이 있습니다. .. 건강백과 2021. 5. 11.

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  탈모 증상과 원인, 머리카락 빠지는 원인은? 머리카락이 자주 빠지게 되면 남녀상관 없이 대부분 탈모를 의심하게 됩니다. 하지만, 단순히 머리가 빠진다고 생각하여 무조건 탈모라고 섣불리 생각하는 것은 좋지 않습니다. 머리카락이 빠지는 것 에는 다양한 이유가 있기 때문입니다. 또 머리카락이 빠지는 현상은 사람에게 아주 자연스러운 현상입니다. 동물들이 털갈이 하는 모습과 비슷하다고 생각합니다. 탈모가 아닌데도 머리카락이 많이 빠진다면? 왜 그런지 이유를 알아봅시다. 머리카락이 많이(자주)빠져요. 원인 알아보기 사람의 머리카락은 하루 평균 0.3~0.4㎜ 정도 자라며, 한 달에 약 1㎝ 정도씩 자란다고 합니다. 한 사람당 평균적으로 10만올 정도 가지고 있다고 하는데, 머리카락은 일정기간씩 빠지고 새로 자라나고 합니다. 그렇기 때문에 머리카락이 빠지는 현.. 건강백과 2021. 5. 4.

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  암 전조증상, 암 의심증상 알아보기 암 전조증상 알아보기 인간의 최대 행복은 첫째도 건강 둘째도 건강입니다. 건강만큼 좋은 복도 없습니다. 아무리 재산과 가진 것이 많다고해도 건강하지 못하면 소용이 없겠죠. 인간은 다양한 질병과 바이러스와 싸우며 살아가고 있습니다. 현대에도 없던 질병이나 바이러스들이 생겨나고 있습니다.. 오늘은 많은 질병들 중에서도 제일 고질적이고 종류도 많은 암에 대하여 알아보겠습니다. 오늘은 많은 질병들 중에서도 초기에 발견이 어렵고 제일 고질적이며, 단순한 질환으로 생각하고 넘어갈 수 있는 종류가 다양한 암 전조증상에 대하여 알아보겠습니다. 암은 초기에는 알아차리기 힘든 병입니다. 대부분 중기나 말기에 알게되어 뒤늦게 치료받는 분들도 많은데, 혹시모를 암 전조증상에 대하여 알아보고, 미리 미리 예방하는 차원으로 살펴.. 건강백과 2021. 4. 28.

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  비트의 효능 ABC 주스 만드는 방법(영상첨부) ABC 주스 B 비트 효능 총정리 대부분의 "슈퍼 푸드"목록에는 비트가 빠지지 않습니다. 생으로 비트를 먹는 것도 굉장히 좋지만, 주스로 복용하는 것도 생으로 먹는 것 못지않게 건강에 도움이 된다고 합니다. 비트를 생으로 먹기에는 힘이들고 대부분 비트를 갈아드시는 분들 많으시죠? 대부분 착즙기로 스퀴즈 해서 드시고요 요즘 핫한 윤스 테이를 보면 휴* 착즙기가 나옵니다. 대부분 건강주스를 직접 만들어 마시는 가정에는 착즙기가 하나씩 있더라고요. 씹는 맛을 별로 선호하지 않는 분들은 적정한 가격선에서 착즙기를 구매해 번거롭겠지만 건강을 위해 매일 아침 건강 주스를 복용하시는 것을 추천합니다. 비트에 들어있는 좋은 성분 비트에는 질산염이라는 천연 화학 물질이 풍부합니다. 연쇄 반응을 통해 신체는 질산염을 산화.. 건강백과 2021. 2. 15.

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  소화불량 복부팽만 원인과 증상 요즘 배달음식을 자주 시켜먹어 소화불량과 이유없이 배가 빵빵해지는 증상들을 앓고있는데 저처럼 끼니를 때운다 이런 형식으로 식사하시는 분들은 공감하실분 있으실겁니다. 요즘 밥을 먹지않아도 헛배가 차고 공복임에도 불구하고 배에 풍선이 들어 있는것처럼 빵빵합니다. 기저질환으로 위장이 안좋거나 과민성 대장 증후군, 시원하게 볼일을 보지 못하는 만성변비 환자들에게서 종종 복부 팽만 증상을 접하실 수 있습니다. · 복부팽만? 공복에도 배에 풍선이 들어있듯 볼록하게 나와있고 빵빵한 느낌이 든다면 복부팽만일 가능성이 높습니다. 복부팽만은 속도 더부룩하고 아랫배 수축 이완 빈도가 심하고 특히 변비증세가 나타납니다. 칼로리가 높은 음식, 규칙적이지 못한 식사는 소화불량과 속쓰림 ,가스를 유발할 수 있습니다. 그러나 팽만감.. 건강백과 2020. 11. 20.

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  주의력결핍 과잉행동장애 ADHD증후군 증상과 자가진단법 ADHD 증후군 ADHD (주의력결핍 과잉행동장애) 흔히 집중하지 못하는 병이라고도 합니다. 주의력결핍 과잉행동장애는 집중력과 주의력이 매우 약하고, 1분 1초 한시도 가만히 있지 않고, 충동적으로 행동을 하는 정신질환에 속합니다. 학령기 (8세-13세) 아동에게서 흔하게 볼 수 있는 질병으로, 주로 6세 이전부터 발생한다고 합니다. 우리아이가 산만하긴 하지만 다른 아이들과 조금 다르게 느껴진다면 병원치료를 추천드립니다. 적절한 치료시기를 놓치게되면 또래아이들과 어울리지 못하고 정상적인 학습능력이 더디게 되며, 학교생활 내내 아이와 선생님, 보호자도 고통을 겪을 수 있습니다. 제일 큰 문제는 초기에 치료하지 않으면 성인이 될 때까지 이 질환을 가져가야하는 것입니다. 혹 , 우리 아이가 쉴 틈 없이 계속 .. 건강백과 2020. 11. 6.

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  임산부 입덧의 원인은 무엇일까? 호르몬의 불균형한 영향으로 진단받으신 임산부님들 계시죠? 임산부 입덧의 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않아, 호르몬의 영향이라고 진단받으신 분들 많으실 겁니다. 대부분 입덧의 증상에는 헛구역질과 구토 그리고 오심이 있습니다. 임신 10주 차에 호르몬 분비가 제일 왕성한데 이 시기에 입덧이 심해지고, 12-13주 차에 접어들면 점점 줄어들어 일상생활이 가능합니다. 임신했을 때 균형 잡힌 식사를 하는 게 정말 중요합니다. 한창 잘 먹어줘야 하는 시기인데 입덧 때문에 고생하는 임산부들을 보면 정말 안타까운 마음이 듭니다. 융모라는 조직이 자궁으로 들어가기 위해서 수정란이 자궁에 착상해야 합니다. 이 융모에서 착상을 잘 유지하기 위해서 융모 생식샘 자극 호르몬들이 왕성하게 분비되면서 임신한 여성들의 구토 중추를.. 건강백과 2020. 11. 6.

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  생리통 원인과 생리통 증상완화, 생리기간에 추천하는 음식 생리 기간이 정말 끔찍하신 분들은 매 월경 때마다 생리통 없애는 방법에 대해 검색하시죠? 한 칼럼에서는 생리통을 진통제 없이도 치료할 수 있다고 하는데, 그 방법 중에 하나는 균형 잡힌 식사와 고칼로리 음식 섭취 대신 자연식에 가까운 음식들을 섭취하는 것이라고 합니다. 매 월경때마다 진통제로 해결해 점점 약에 의존하게 되면 호르몬 장애 그리고 자궁에 문제가 생길 수 있다고 합니다. 점점 약으로 통증을 해결하는 분들은 후에 무월경 , 불임과 난임 등 최악의 부작용을 겪을 수 있으니 의사 처방 후 약을 꼭 먹어야 하는 경우 제외하고는 약간의 텀을 두고 복용하시는 게 좋습니다. 여성호르몬 물질, 체내에서 어떤 역할을 하는지? 우리몸 내 어떤 역할을 하는지 에스트로겐 스테로이드 여성호르몬의 일종, 자궁내막을 두.. 건강백과 2020. 11. 6.

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  임신 중 섭취해야할 음식 , 임산부에게 좋은 음식 임신 중에는 무엇을 먹어야할까요? 입덧이 없는 임산부는 축복받았다고 합니다. 임신 중 임산부가 섭취하는 음식은 태아에게 그대로 전달이 되어 깐깐하게 살펴보고 먹어야합니다. 이 영양분 전달 과정은 아기에게 도착까지 큰 역할을 합니다. 균형잡힌 영양소를 아이에게 온전하게 전달해주려면 초기에는 체계적인 식단과 자연을 가까이 한 음식들을 드시는 것을 추천합니다. 연결고리 탯줄로 산모와 아이는 하나로 볼 수 있기 때문이지요. 영양분 전달은 임신초기 임산부와 아기의 건강에 정말 중요하다고 합니다. 건너 건너 듣기로는 입덧이 너무 심한 분들은 물, 정수조차 넘기기 힘들어 게워낸다고 합니다. 물 특유의 비린맛이 느껴져서 목넘김이 불가능하다고 하는데.. 얼마나 고통스러울까요? 산부에게 이 시기 먹는 것과 쉬는 것이 제일.. 건강백과 2020. 11. 6.

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  치질 증상, 치질 개선에 좋은 음식 직장에서의 치질, 이 고통은 치질을 겪어보시지 못한 분들은 모릅니다. 은밀한 불편함 정말 고통스러운 질환입니다. 사무실보다 가정에서 움직이지 않는 것이 훨씬 더 안좋다는 점이 강조되었고, 일반 외과 전문의들도 집에 앉아있는게 되려 치질환자에게 안좋다고 소견을 밝혔습니다. 바쁜 현대인들에게 찾아오는 흔환 고질병 중 하나인 치질. 체계적이고 건강하지 못한 식습관으로 인해서 후천적인 영향으로도 발생할 수 있는 치질은 바쁜 현대인들 세 명중 한 명꼴로 가지고있는 고통스러운 질환입니다. 치질은 치질과 치루를 포함한 생활 습관병으로, 양성질환에 해당합니다. 가장 많은 사람들이 앓고있는 치핵은 환자 전체의 절반이 가지고 있는 질환으로 어마어마한 고통을 동반한다고 합니다. 치핵과 치질을 헷갈려하시는 분들이 많습니다. .. 건강백과 2020. 11. 6.

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  건선 초기증상과 치료방법 , 마른 버짐 안녕하세요 :) 어제부터 점점 추워지는 날씨때문에 아침 출근길이 두렵습니다. 점점 깊어지는 가을 저는 몸과 얼굴이 점점 건조해지면서 건선 비슷한 피부질환이 생겼습니다. 작년부터 피부타입이 변해 일교차가 큰 환절기 날씨에는 오일을 들고다니면서 바를정도로 건조함을 심하게 느끼기 시작해 피부과 시술을 정기적으로 끊고 다녀볼까 생각이 들 정도로 제게 건조함은 심한 고민거리가 되었습니다. 정확한 진단을 받아보자 하고 피부과를 방문했는데 검진 결과는 '건선'= '마른버짐' 이라는 피부질환이라고 진단받았습니다. 건선은 보통 우리 부모님들이 "버짐 폈다 = 버짐이 올라왔다" 라고 표현하셔서 익숙한데 이게 건선이랑 동일한 질환인줄은 몰랐습니다.. 얼굴 또는 몸에 하얗게 올라온 각질들을 '건선' 이라고 표현합니다. 한국인.. 건강백과 2020. 11. 5.

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  비타민D 결핍, 비타민 D 와 코로나 바이러스 어떤 관계? 영국의 공중보건국 (PHE)은 코로나 바이러스 격리가 계속되는 동안 봄과 여름에 매일 비타민 D 보충제를 섭취 할 것을 권장했습니다. 일반적으로 피부가 태양에 노출되면 우리는 모두 야외에서 시간을 보내고 비타민 D를 섭취합니다.다른 비타민과 함께 햇빛 비타민은 우리 몸이 질병과 감염에 저항하도록 유지합니다. 전염병에서 면역이 가장 중요한 것입니다. 과연 누가 보충제가 필요할까요? 영국에 사는 사람들은 이미 겨울철 (10월부터 3월까지) 동안 매일 10마이크로 그램의 비타민 보충제를 섭취하도록 권고 받았습니다.(한국 비타민 1000cc) 외부에서 많은 시간을 보내지 않는 경우 비타민 섭취를 꾸준하게 해주는 것이 좋다고 계속 발표하고있습니다. PHE는 사람들이 격리 기간 동안 집에만 머무르라는 언론때문에 비.. 건강백과 2020. 11. 4.

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  다이어트 추천 간헐적 단식, 금식 다이어트 안녕하세요 :) 오늘은 계획적인 금식, 간헐적 단식에 대해 정리하는 시간 가져볼까 합니다. 금식은 사람들이 종교적, 문화적 또는 건강 목적을 위해 수천 년 동안 수행해온 관행입니다. 오늘날 우리가 이야기하고 있는 간헐적 단식은 건강을 개선하고 삶을 편하게 만드는 효과를 나타냅니다. 16시간 공복 , 8시간 음식 섭취 : 16:8 간헐적 단식 유형은 제가 선호하는 단식 방법 중 하나입니다. 실제로 제가 단식을 해오면서 주위 다이어트를 시도하려는 사람들에게 추천해온 이 단식 방법은 큰 힘 들이지 않고, 체중을 줄이고 건강을 개선할 수 있는 정말 쉽고 실용적이며 꾸준하게 한다면 평생 지속 가능한 다이어트 방법입니다. 1. 간헐적 단식이 무엇인가요? 먼저 간헐적 단식이란 무엇입니까? :대표적인 간헐적 단식에는 .. 건강백과 2020. 11. 4.

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  간헐적 단식 16:8 성공하는 방법 안녕하세요 :) 간헐적 단식에는 세부 시간으로 나뉘어져 단식하는 여러가지 방법이 있습니다. 많은 간헐적 단식 방법 중 제가 선호하는 16:8 방법을 소개하도록 하겠습니다. 간헐적 단식 ? 간헐적 단식 또한 다이어트의 한 방법입니다. 시간적인 여유가 없어 운동이나 부담스러운 다이어트 식재료 없이 가볍게 시도해볼 수 있어 요즘 많은 분들이 간헐적 단식을 시작하시곤 합니다. 간헐적 단식은 다이어트 외에 체내 밸런스를 맞추는데 도움을 줘 섭식 장애가 있으신 분들에게 건강 목적으로 추천되고 있는 방법이라고 합니다. 쉴 틈 없이 운동하고 있는 우리 장을 위해, 수면 시간 외에도 일정한 공복시간을 줘서 장이 쉴 수 있게끔 도와주는 게 주 운동방법입니다. (계획없는 굶음은 몸을 망치는 길!! 무작정 굶으시는 분들은 이.. 건강백과 2020. 11. 4.

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  체중 조절에 효과적인 자두주스, 푸룬 주스를 알고 계신가요? 체중 조절에 효과적인 자두주스. 장기간 다이어트 시 매번 같은 음식으로 물리는 식단과 참을 수 없는 군것질로 체중조절을 유지하는데 어려움을 겪고 계신 분들은 일반식과 자두주스를 병행하여 자연스럽게 살을 빼시는 것을 추천합니다 단 음식이 먹고싶을 때 사탕과 초콜릿 열량이 높은 군것질 대신 자두 주스를 한 잔 드시는 것 어떠세요? 내일 아침 당장 복용해보세요! 자두주스와 체중 감소 어떤 연결고리? 장기간으로 다이어트 중이신 분들 매일 같은 식단에서 구성을 다르게하여 변화를 주기 위해 노력중이신가요? 체중조절 식단 음식을 어떻게 잘 먹어야하는지 매일 고민하시고 계실겁니다. 체중 감량을 위해 무조건 굶을 필요는 없습니다. 여기 체중조절을 위해 큰 노력없이 일반식 진행과 공복에 자두 주스 한 잔이면 다이어트 도움.. 건강백과 2020. 10. 21.