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건강백과613

빈혈에 좋은 음식과 생활습관 어질어질 빈혈을 느껴본 적이 있다면 이 글을 끝까지 읽어보시면 좋을 듯합니다. 오늘은 빈혈에 좋은 음식과 빈혈 은 왜 생기는지 그 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. ​빈혈은 , 비타민B-12과 , 엽산 , 철 이 결핍되었을 때 나타나며 , 관절염이나 , 암 , 류머티즘 관절염 , 골수형성 이상증 , 백혈병에 의해서도 발생할 수 있습니다. ​그러니 , 불규칙 한 식사와 편식을 하지 않는 것이 중요하며 빈혈에 좋은 음식 챙겨 섭취하는 것이 예방법입니다. 빈혈 진단 기준 빈혈 진단 기준을 연령구분, 혈액중 헤모글로빈농도 순으로 나눈 표입니다. 연령구분혈액중 헤모글로빈농도 임신부,5세미만유아 11g/dl미만 출산부 및 수유부 12g/dl미만 철분 부족 증상 및 빈혈 증상 1. 비정상적으로 피부가 창백하다 2... 2022. 3. 4.
배에 가스 차는 이유 해결 방법 안녕하세요 헤이북 인사드립니다. 최근 우리나라 식문화는 인스턴트 음식에 대한 섭취량이 증가하고 있으며 기름진 음식을 많이 섭취하는 서구식으로 변해가고 있습니다. 이 때문인지 부쩍 배에 가스가 차는 증상을 호소하는 사람들이 증가하고 있는데 오늘은 복부 팽만감의 원인, 즉 배에 가스가 차는 이유와 배에 가스가 차는 증상에 도움이 되는 해결 방안들을 저와 함께 알아보도록 하겠습니다 가스 생성을 촉진하는 음식들 기름지거나 매운 음식을 비롯한 각종 인스턴트식품은 가스 생성을 촉진하는 나쁜 음식입니다. 우선 배에 가스차는 현상이 계속된다면 증상이 완화될 때까지는 육류(고기)는 멀리하는 것이 좋은데요 육류는 장에 머무는 시간이 길기 때문에 소화가 오래 걸리기 때문입니다. 그만큼 가스도 쉽게 차도록 하기 때문에 증상이.. 2022. 3. 4.
건강에 좋은 브로콜리 효능과 맛있게 먹는법 브로콜리는 양배추의 친척인 식물인데요. 오돌토돌한 부분이 사실 작은 꽃인 것 알고 계셨나요? 다 자라지 않은 어린잎을 먹는 것이라고 합니다. 다른 친척으로는 콜라비 케일 브로콜리 브뤼셀 양배추 콜리플라워 가 있습니다. 이 모든 식물이 야생 겨자라는 식물에서 개량으로 만들어진 식물들이라고 합니다. 또한 브로콜리는 로마제국 시대에도 먹던 양배추의 한 종류를 이탈리아에서 개량한 것입니다. 그래서 '인간이 만든 채소'라고 말하기도 합니다. 16세기에 프랑스로 전해지고, 18세기 중반에 영국으로 전해졌으며 20세기에 들어서 이탈리아 이민자들에 의해 미국에도 전해졌습니다. 현재 미국에서 가자 인기 있는 채소 중에 하나라고 합니다. 하버드 대학교 선정 슈퍼푸드 12가지에도 들어있고 타임지 선정 10가지 강력한 음식에.. 2022. 3. 4.
불면증 극복하는 방법 불면증이 생기면 일상생활에 불편이 생기고 마음이 힘들어집니다. 내일 당장 출근해야 하는데 잠이 안 올 때는 정말 미치겠다는 생각이 들기도 합니다. 학교에 가야하는데 잠은 안 오고 계속 피곤한 상태로 학교에 헐레벌떡 뛰어가는 반복되는 일상을 살다보면 자기 자신이 한심하게 느껴지거나 피곤에 절어있는 모습을 발견하기도 합니다. 불면증 또한 수면장애의 하나이고, 자다가 중간에 깨거나 깊게 잠들지 못하는 것도 마찬가지입니다. 오늘 글은 불면증으로 힘들어하시는 분들을 위해서 불면증 극복에 도움이되는 다양한 방법들을 소개해드리려고 합니다. 불면증이란? 불면증은 어떻게 해도 잠에 들기 힘든 증상을 말하며 기면증은 일상생활 중 스위치를 내린 것 같이 급작스럽게 잠에 빠지게 되는 증상을 말합니다. 두 가지 모두 수면장애로.. 2022. 3. 1.
생각보다 더 좋아요 감자의 효능과 조리법 감자는 우리에게 아주 친숙한 식재료이자 간식거리죠. 출출할 때 간단하게 쪄먹으면 쉽고 맛있는 간식거리인 감자가 사실은 엄청난 효능이 있다는 거 알고 계셨나요?? 오늘은 맛도 있고 아주 친숙한 감자가 어떤 효능이 있는지 함께 알아보겠습니다. 감자의 효능 우선 감자의 역사는 안데스 산맥이 원산지입니다. 기원전 3000년 전부터 재배되어온 감자는 옥수수 등과 함께 주식으로 사용됐고 후에 여러 가지로 품종을 개량했습니다. 감자는 수분과 비타민C가 풍부하고 지방이 거의 없어서 가볍게 먹기 아주 좋은 식재료입니다. 과거 아일랜드 사람들이 감자만 먹으면서 영양실조에 걸리지 않았을 정도로 감자는 아주 좋은 효능일 지닌 식품인데 대체 어떤 효능이 있길래 옛날부터 감자를 애용했는지 저와 함께 자세히 알아보겠습니다. 우리 .. 2022. 2. 28.
변비란? / 변비에 좋은 음식 추천 안녕하세요. 현대 사회에서 사람들은 누구나 고질병을 가지고 있는데요. 잘못된 식습관이나 생활습관으로 누구에게나 흔하게 나타나는 고질병이 있습니다. 오늘은 그중에서도 남녀노소 누구에게나 흔하게 나타날 수 있는 변비라는 것을 한번 알아보겠습니다. 변비는 일시적으로 나타나거나 만성적인 형태로 나타나는데 변비가 생겼을때 어떤 방법으로 대처할 수 있는지도 한번 같이 알아보겠습니다. 변비 증상은 무엇이 있을까요? 우선 변비라는 것은 배변 활동이 문제가 생기는 것을 의미합니다. 장의 운동 기능이 떨어져서 문제가 발생하여서 배변 활동이 어려운 상태를 의미합니다. 전 세계적으로 변비로 고생하는 인구의 비율이 5% 정도일만큼 변비로 고생하는 사람들이 많으며 누구에게나 흔하게 나타날 수 있는 그런 고질병입니다. ● 배변 횟.. 2022. 2. 27.
양배추의 효능 / 맛있게 먹는법 양배추는 우리에게 아주 친숙한 식재료죠. 그런데 이런 양배추가 엄청난 효능을 가지고 있다는 거 알고 계신가요? 요즘 사람들은 식탁을 푸짐하게 차리는 것 보다 간단하게 식단을 구성하고 빠르게 먹는 습관이 많이 보이는데요 이런 식단은 주로 인스턴트식품이 주를 이루기 때문에 계속 이러한 식습관을 가져간다면 소화에 좋지 않고 당연히 위 건강을 나쁘게 만드는 습관입니다. 또 직장 생활을 하게 되면 실내에 앉아서 보내는 시간이 많다 보니 점점 위장이 안 좋아지는 사람이 많습니다. 그렇기에 평소 식습관으로 관리하는 게 중요한데 위에 좋은 음식 중에서 오늘은 양배추의 효능에 대해 알아보고 그런 양배추를 맛있게 먹는 법을 알아보겠습니다. 우선 양배추의 역사를 한번 알아볼게요. 양배추는 말 그대로 서양의 배추라는 뜻을 가.. 2022. 2. 25.
마늘의 효능 / 마늘이 들어간 음식 조리법 마늘은 대한민국 사람이라면 참 친숙한 식재료입니다. "약방에 감초가 있다면 주방엔 마늘이 있다"는 말이 있을 정도로 우리 한국 식단에선 빼놓을 수 없는 식재료이죠. 하지만 너무 친숙해져 버린 탓에 마늘을 그냥 있으니까 드시는 분들이 너무 많아졌습니다. 마늘의 효능은 너무나도 뛰어나서 이제는 해외에서도 관심을 갖는데 말이죠. 그럼 오늘은 저와 마늘의 효능과 다양한 조리법까지 함께 알아보겠습니다. 마늘이란? 먼저 마늘이란 백합과에 속하는 식물입니다. 마늘은 굉장히 오랜 역사를 가지고 있는데 우리에게 매우 친숙한 단군신화에도 마늘이 등장하는 것으로 볼 때 마늘의 역사는 엄청나 다는 걸 알 수 있죠. 또 마늘은 아시아뿐만 아니라 세계 각지에서 마늘의 효능을 체험한 바 있습니다. 고대 이집트에서는 마늘을 음식과 .. 2022. 2. 24.
딸꾹질 멈추는 방법 알아보기 딸꾹질은 왜 할까요? 딸꾹질은 동물들도 하는 흔한 증상(?)입니다. 딸꾹질은 대체 왜 하는지? 딸꾹질하는 이유와 딸꾹질이 멈추지 않는 이유, 딸꾹질 해결책을 알아보겠습니다. 중요한 약속이 있거나 진지한 자리에서 갑자기 딸꾹질을 하게 되면 곤욕을 치를 때가 있습니다. 딸꾹질은 마음대로 컨트롤할 수도 없고 소리와 더불어 같이 몸이 들썩거리며 티가 많이 나는데요. 곤란할 때가 있습니다. 먼저, 딸꾹지가 나는 이유에 대해서 알아볼까요? 딸꾹질이 나는 이유 딸꾹질은 심리적으로 흥분 상태일 때 잘 발생한다고 하는데요. 실제로 경험에 의하면 그다지 흥분 상태가 아님에도 불구하고 딸꾹질이 발생했던 기억이 납니다. 대체로 딸꾹질은 의식하지 않고 시간이 지나면 자연스레 멈추지만 의지와는 다르게 장시간 지속되는 경우도 있습.. 2021. 5. 12.
눈다래끼 나는 원인과 증상, 눈다래끼 치료방법 살면서 인체에는 아주 많고 다양한 일들이 생깁니다. 다래끼도 그 중에 하나입니다. 다래끼는 왜? 무엇때문에 생기는 것 일까요? 다래끼는 눈 주변에 생기며, 한 번 생긴 후에는 빨리 가라앉지 않으면서 눈이 붓습니다. 그렇기 때문에 한 번 발병하면 골칫덩어리가 됩니다. 그럼, 다래끼가 왜 생기는지? 다래기가 나는 이유와 증상들, 다래끼 예방법 등에 대하여 알려드리도록 하겠습니다. 눈다래끼란? 다래끼는 눈꺼풀에 염증이 생기는 증상입니다. 눈꺼풀에는 여러 눈물샘과 땀샘 등의 다양한 분비샘이 있는데, 눈꺼풀과 이 분비샘에 화농성 염증이 생기는 것을 눈 다래끼라고 하는데, 다래끼는 유형에 따라서 고통은 없지만 딱딱하게 굳는 다래끼도 있고 아직 굳지 않았지만 고통이 동반하는 다래끼 등 여러 다래끼 유형이 있습니다. .. 2021. 5. 11.
탈모 증상과 원인, 머리카락 빠지는 원인은? 머리카락이 자주 빠지게 되면 남녀상관 없이 대부분 탈모를 의심하게 됩니다. 하지만, 단순히 머리가 빠진다고 생각하여 무조건 탈모라고 섣불리 생각하는 것은 좋지 않습니다. 머리카락이 빠지는 것 에는 다양한 이유가 있기 때문입니다. 또 머리카락이 빠지는 현상은 사람에게 아주 자연스러운 현상입니다. 동물들이 털갈이 하는 모습과 비슷하다고 생각합니다. 탈모가 아닌데도 머리카락이 많이 빠진다면? 왜 그런지 이유를 알아봅시다. 머리카락이 많이(자주)빠져요. 원인 알아보기 사람의 머리카락은 하루 평균 0.3~0.4㎜ 정도 자라며, 한 달에 약 1㎝ 정도씩 자란다고 합니다. 한 사람당 평균적으로 10만올 정도 가지고 있다고 하는데, 머리카락은 일정기간씩 빠지고 새로 자라나고 합니다. 그렇기 때문에 머리카락이 빠지는 현.. 2021. 5. 4.
암 전조증상, 암 의심증상 알아보기 암 전조증상 알아보기 인간의 최대 행복은 첫째도 건강 둘째도 건강입니다. 건강만큼 좋은 복도 없습니다. 아무리 재산과 가진 것이 많다고해도 건강하지 못하면 소용이 없겠죠. 인간은 다양한 질병과 바이러스와 싸우며 살아가고 있습니다. 현대에도 없던 질병이나 바이러스들이 생겨나고 있습니다.. 오늘은 많은 질병들 중에서도 제일 고질적이고 종류도 많은 암에 대하여 알아보겠습니다. 오늘은 많은 질병들 중에서도 초기에 발견이 어렵고 제일 고질적이며, 단순한 질환으로 생각하고 넘어갈 수 있는 종류가 다양한 암 전조증상에 대하여 알아보겠습니다. 암은 초기에는 알아차리기 힘든 병입니다. 대부분 중기나 말기에 알게되어 뒤늦게 치료받는 분들도 많은데, 혹시모를 암 전조증상에 대하여 알아보고, 미리 미리 예방하는 차원으로 살펴.. 2021. 4. 28.

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