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건강백과613

비트의 효능 ABC 주스 만드는 방법(영상첨부) ABC 주스 B 비트 효능 총정리 대부분의 "슈퍼 푸드"목록에는 비트가 빠지지 않습니다. 생으로 비트를 먹는 것도 굉장히 좋지만, 주스로 복용하는 것도 생으로 먹는 것 못지않게 건강에 도움이 된다고 합니다. 비트를 생으로 먹기에는 힘이들고 대부분 비트를 갈아드시는 분들 많으시죠? 대부분 착즙기로 스퀴즈 해서 드시고요 요즘 핫한 윤스 테이를 보면 휴* 착즙기가 나옵니다. 대부분 건강주스를 직접 만들어 마시는 가정에는 착즙기가 하나씩 있더라고요. 씹는 맛을 별로 선호하지 않는 분들은 적정한 가격선에서 착즙기를 구매해 번거롭겠지만 건강을 위해 매일 아침 건강 주스를 복용하시는 것을 추천합니다. 비트에 들어있는 좋은 성분 비트에는 질산염이라는 천연 화학 물질이 풍부합니다. 연쇄 반응을 통해 신체는 질산염을 산화.. 2021. 2. 15.
소화불량 복부팽만 원인과 증상 요즘 배달음식을 자주 시켜먹어 소화불량과 이유없이 배가 빵빵해지는 증상들을 앓고있는데 저처럼 끼니를 때운다 이런 형식으로 식사하시는 분들은 공감하실분 있으실겁니다. 요즘 밥을 먹지않아도 헛배가 차고 공복임에도 불구하고 배에 풍선이 들어 있는것처럼 빵빵합니다. 기저질환으로 위장이 안좋거나 과민성 대장 증후군, 시원하게 볼일을 보지 못하는 만성변비 환자들에게서 종종 복부 팽만 증상을 접하실 수 있습니다. · 복부팽만? 공복에도 배에 풍선이 들어있듯 볼록하게 나와있고 빵빵한 느낌이 든다면 복부팽만일 가능성이 높습니다. 복부팽만은 속도 더부룩하고 아랫배 수축 이완 빈도가 심하고 특히 변비증세가 나타납니다. 칼로리가 높은 음식, 규칙적이지 못한 식사는 소화불량과 속쓰림 ,가스를 유발할 수 있습니다. 그러나 팽만감.. 2020. 11. 20.
주의력결핍 과잉행동장애 ADHD증후군 증상과 자가진단법 ADHD 증후군 ADHD (주의력결핍 과잉행동장애) 흔히 집중하지 못하는 병이라고도 합니다. 주의력결핍 과잉행동장애는 집중력과 주의력이 매우 약하고, 1분 1초 한시도 가만히 있지 않고, 충동적으로 행동을 하는 정신질환에 속합니다. 학령기 (8세-13세) 아동에게서 흔하게 볼 수 있는 질병으로, 주로 6세 이전부터 발생한다고 합니다. 우리아이가 산만하긴 하지만 다른 아이들과 조금 다르게 느껴진다면 병원치료를 추천드립니다. 적절한 치료시기를 놓치게되면 또래아이들과 어울리지 못하고 정상적인 학습능력이 더디게 되며, 학교생활 내내 아이와 선생님, 보호자도 고통을 겪을 수 있습니다. 제일 큰 문제는 초기에 치료하지 않으면 성인이 될 때까지 이 질환을 가져가야하는 것입니다. 혹 , 우리 아이가 쉴 틈 없이 계속 .. 2020. 11. 6.
임산부 입덧의 원인은 무엇일까? 호르몬의 불균형한 영향으로 진단받으신 임산부님들 계시죠? 임산부 입덧의 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않아, 호르몬의 영향이라고 진단받으신 분들 많으실 겁니다. 대부분 입덧의 증상에는 헛구역질과 구토 그리고 오심이 있습니다. 임신 10주 차에 호르몬 분비가 제일 왕성한데 이 시기에 입덧이 심해지고, 12-13주 차에 접어들면 점점 줄어들어 일상생활이 가능합니다. 임신했을 때 균형 잡힌 식사를 하는 게 정말 중요합니다. 한창 잘 먹어줘야 하는 시기인데 입덧 때문에 고생하는 임산부들을 보면 정말 안타까운 마음이 듭니다. 융모라는 조직이 자궁으로 들어가기 위해서 수정란이 자궁에 착상해야 합니다. 이 융모에서 착상을 잘 유지하기 위해서 융모 생식샘 자극 호르몬들이 왕성하게 분비되면서 임신한 여성들의 구토 중추를.. 2020. 11. 6.
생리통 원인과 생리통 증상완화, 생리기간에 추천하는 음식 생리 기간이 정말 끔찍하신 분들은 매 월경 때마다 생리통 없애는 방법에 대해 검색하시죠? 한 칼럼에서는 생리통을 진통제 없이도 치료할 수 있다고 하는데, 그 방법 중에 하나는 균형 잡힌 식사와 고칼로리 음식 섭취 대신 자연식에 가까운 음식들을 섭취하는 것이라고 합니다. 매 월경때마다 진통제로 해결해 점점 약에 의존하게 되면 호르몬 장애 그리고 자궁에 문제가 생길 수 있다고 합니다. 점점 약으로 통증을 해결하는 분들은 후에 무월경 , 불임과 난임 등 최악의 부작용을 겪을 수 있으니 의사 처방 후 약을 꼭 먹어야 하는 경우 제외하고는 약간의 텀을 두고 복용하시는 게 좋습니다. 여성호르몬 물질, 체내에서 어떤 역할을 하는지? 우리몸 내 어떤 역할을 하는지 에스트로겐 스테로이드 여성호르몬의 일종, 자궁내막을 두.. 2020. 11. 6.
임신 중 섭취해야할 음식 , 임산부에게 좋은 음식 임신 중에는 무엇을 먹어야할까요? 입덧이 없는 임산부는 축복받았다고 합니다. 임신 중 임산부가 섭취하는 음식은 태아에게 그대로 전달이 되어 깐깐하게 살펴보고 먹어야합니다. 이 영양분 전달 과정은 아기에게 도착까지 큰 역할을 합니다. 균형잡힌 영양소를 아이에게 온전하게 전달해주려면 초기에는 체계적인 식단과 자연을 가까이 한 음식들을 드시는 것을 추천합니다. 연결고리 탯줄로 산모와 아이는 하나로 볼 수 있기 때문이지요. 영양분 전달은 임신초기 임산부와 아기의 건강에 정말 중요하다고 합니다. 건너 건너 듣기로는 입덧이 너무 심한 분들은 물, 정수조차 넘기기 힘들어 게워낸다고 합니다. 물 특유의 비린맛이 느껴져서 목넘김이 불가능하다고 하는데.. 얼마나 고통스러울까요? 산부에게 이 시기 먹는 것과 쉬는 것이 제일.. 2020. 11. 6.
치질 증상, 치질 개선에 좋은 음식 직장에서의 치질, 이 고통은 치질을 겪어보시지 못한 분들은 모릅니다. 은밀한 불편함 정말 고통스러운 질환입니다. 사무실보다 가정에서 움직이지 않는 것이 훨씬 더 안좋다는 점이 강조되었고, 일반 외과 전문의들도 집에 앉아있는게 되려 치질환자에게 안좋다고 소견을 밝혔습니다. 바쁜 현대인들에게 찾아오는 흔환 고질병 중 하나인 치질. 체계적이고 건강하지 못한 식습관으로 인해서 후천적인 영향으로도 발생할 수 있는 치질은 바쁜 현대인들 세 명중 한 명꼴로 가지고있는 고통스러운 질환입니다. 치질은 치질과 치루를 포함한 생활 습관병으로, 양성질환에 해당합니다. 가장 많은 사람들이 앓고있는 치핵은 환자 전체의 절반이 가지고 있는 질환으로 어마어마한 고통을 동반한다고 합니다. 치핵과 치질을 헷갈려하시는 분들이 많습니다. .. 2020. 11. 6.
건선 초기증상과 치료방법 , 마른 버짐 안녕하세요 :) 어제부터 점점 추워지는 날씨때문에 아침 출근길이 두렵습니다. 점점 깊어지는 가을 저는 몸과 얼굴이 점점 건조해지면서 건선 비슷한 피부질환이 생겼습니다. 작년부터 피부타입이 변해 일교차가 큰 환절기 날씨에는 오일을 들고다니면서 바를정도로 건조함을 심하게 느끼기 시작해 피부과 시술을 정기적으로 끊고 다녀볼까 생각이 들 정도로 제게 건조함은 심한 고민거리가 되었습니다. 정확한 진단을 받아보자 하고 피부과를 방문했는데 검진 결과는 '건선'= '마른버짐' 이라는 피부질환이라고 진단받았습니다. 건선은 보통 우리 부모님들이 "버짐 폈다 = 버짐이 올라왔다" 라고 표현하셔서 익숙한데 이게 건선이랑 동일한 질환인줄은 몰랐습니다.. 얼굴 또는 몸에 하얗게 올라온 각질들을 '건선' 이라고 표현합니다. 한국인.. 2020. 11. 5.
비타민D 결핍, 비타민 D 와 코로나 바이러스 어떤 관계? 영국의 공중보건국 (PHE)은 코로나 바이러스 격리가 계속되는 동안 봄과 여름에 매일 비타민 D 보충제를 섭취 할 것을 권장했습니다. 일반적으로 피부가 태양에 노출되면 우리는 모두 야외에서 시간을 보내고 비타민 D를 섭취합니다.다른 비타민과 함께 햇빛 비타민은 우리 몸이 질병과 감염에 저항하도록 유지합니다. 전염병에서 면역이 가장 중요한 것입니다. 과연 누가 보충제가 필요할까요? 영국에 사는 사람들은 이미 겨울철 (10월부터 3월까지) 동안 매일 10마이크로 그램의 비타민 보충제를 섭취하도록 권고 받았습니다.(한국 비타민 1000cc) 외부에서 많은 시간을 보내지 않는 경우 비타민 섭취를 꾸준하게 해주는 것이 좋다고 계속 발표하고있습니다. PHE는 사람들이 격리 기간 동안 집에만 머무르라는 언론때문에 비.. 2020. 11. 4.
다이어트 추천 간헐적 단식, 금식 다이어트 안녕하세요 :) 오늘은 계획적인 금식, 간헐적 단식에 대해 정리하는 시간 가져볼까 합니다. 금식은 사람들이 종교적, 문화적 또는 건강 목적을 위해 수천 년 동안 수행해온 관행입니다. 오늘날 우리가 이야기하고 있는 간헐적 단식은 건강을 개선하고 삶을 편하게 만드는 효과를 나타냅니다. 16시간 공복 , 8시간 음식 섭취 : 16:8 간헐적 단식 유형은 제가 선호하는 단식 방법 중 하나입니다. 실제로 제가 단식을 해오면서 주위 다이어트를 시도하려는 사람들에게 추천해온 이 단식 방법은 큰 힘 들이지 않고, 체중을 줄이고 건강을 개선할 수 있는 정말 쉽고 실용적이며 꾸준하게 한다면 평생 지속 가능한 다이어트 방법입니다. 1. 간헐적 단식이 무엇인가요? 먼저 간헐적 단식이란 무엇입니까? :대표적인 간헐적 단식에는 .. 2020. 11. 4.
간헐적 단식 16:8 성공하는 방법 안녕하세요 :) 간헐적 단식에는 세부 시간으로 나뉘어져 단식하는 여러가지 방법이 있습니다. 많은 간헐적 단식 방법 중 제가 선호하는 16:8 방법을 소개하도록 하겠습니다. 간헐적 단식 ? 간헐적 단식 또한 다이어트의 한 방법입니다. 시간적인 여유가 없어 운동이나 부담스러운 다이어트 식재료 없이 가볍게 시도해볼 수 있어 요즘 많은 분들이 간헐적 단식을 시작하시곤 합니다. 간헐적 단식은 다이어트 외에 체내 밸런스를 맞추는데 도움을 줘 섭식 장애가 있으신 분들에게 건강 목적으로 추천되고 있는 방법이라고 합니다. 쉴 틈 없이 운동하고 있는 우리 장을 위해, 수면 시간 외에도 일정한 공복시간을 줘서 장이 쉴 수 있게끔 도와주는 게 주 운동방법입니다. (계획없는 굶음은 몸을 망치는 길!! 무작정 굶으시는 분들은 이.. 2020. 11. 4.
체중 조절에 효과적인 자두주스, 푸룬 주스를 알고 계신가요? 체중 조절에 효과적인 자두주스. 장기간 다이어트 시 매번 같은 음식으로 물리는 식단과 참을 수 없는 군것질로 체중조절을 유지하는데 어려움을 겪고 계신 분들은 일반식과 자두주스를 병행하여 자연스럽게 살을 빼시는 것을 추천합니다 단 음식이 먹고싶을 때 사탕과 초콜릿 열량이 높은 군것질 대신 자두 주스를 한 잔 드시는 것 어떠세요? 내일 아침 당장 복용해보세요! 자두주스와 체중 감소 어떤 연결고리? 장기간으로 다이어트 중이신 분들 매일 같은 식단에서 구성을 다르게하여 변화를 주기 위해 노력중이신가요? 체중조절 식단 음식을 어떻게 잘 먹어야하는지 매일 고민하시고 계실겁니다. 체중 감량을 위해 무조건 굶을 필요는 없습니다. 여기 체중조절을 위해 큰 노력없이 일반식 진행과 공복에 자두 주스 한 잔이면 다이어트 도움.. 2020. 10. 21.

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