소화불량 복부팽만 원인과 증상

 

 

요즘 배달음식을 자주 시켜먹어 소화불량과 이유없이 배가 빵빵해지는 증상들을 앓고있는데 저처럼 끼니를 때운다 이런 형식으로

식사하시는 분들은 공감하실분 있으실겁니다.
요즘 밥을 먹지않아도 헛배가 차고 공복임에도 불구하고 배에 풍선이 들어 있는것처럼 빵빵합니다. 

기저질환으로 위장이 안좋거나 과민성 대장 증후군, 시원하게 볼일을 보지 못하는 만성변비 환자들에게서 종종 복부 팽만 증상을

접하실 수 있습니다.

 

 

 

· 복부팽만?

공복에도 배에 풍선이 들어있듯 볼록하게 나와있고 빵빵한 느낌이 든다면 복부팽만일 가능성이 높습니다.

복부팽만은 속도 더부룩하고 아랫배 수축 이완 빈도가 심하고 특히 변비증세가 나타납니다.

칼로리가 높은 음식, 규칙적이지 못한 식사는 소화불량과 속쓰림 ,가스를 유발할 수 있습니다. 그러나 팽만감이 어디에서

오는지 원인을 찾는게 제일 중요합니다. 근본적으로 규칙적이지 못하고 영양가가 없는 음식은 이유없는 복부 팽만을 가져오기 때문입니다. 

 

· 복부팽만 원인

잦은 스트레스와 영양가없는 식단은 자연스레 소화불량이나 복부팽만 증상을 유발합니다.
이 증상을 일시적인 증상이라 생각하시고 잠깐뿐이겠지 가볍게 생각하고 넘기시는 분들이 많습니다.
일주일에 2-3회씩 소화불량과 복부팽만 증상이 지속적으로 나타난다면 이미 적색신호가 켜진 경우일때가 많습니다.

부종장의 작은 부분이 막힐 때 발생합니다. 장 속 균일하게 분포된 가스와 위액, 장 주위에 장액으로 복부 둘레가 갑작스럽게 늘어나는 증상입니다.

무언가에 스트레스를 받아 예민해졌을 때 이 경우 대장에서의 운동이 활발하게 일어나지않고 둔감해져 이또한 복부 팽만

원인이 될 수 있습니다.

사무직에 해당하는 분들 특히 책상에 오래 앉아계시는 분들도 이 증상을 겪고 계신 분들이 많습니다.  

 

· 복부팽만 증상 개선

· 식물성 우유로 전환

유당 과민증은 가장 흔한 음식 과민증입니다. 신체가 충분한 락타아제 효소를 생산하지 못하면 락토스라고하는 유당을 소화하지 못해 팽만감과 설사를 유발합니다. 

요즘 시중에서 다양한 식물성 우유, 요구르트 및 아이스크림 유제품들을 찾아볼 수 있습니다. 팽만감을 없애기 위해서는 식물성 우유로 대체하는 것을 추천합니다. (아몬드, 콩, 귀리, 캐슈)

 

· 식사시간 여유있게 갖기

음식을 먹는 속도로 인해 위가 부을 수 있습니다. 음식을 빨리 먹을수록 더 많은 공기를 삼켜 위장으로 보냅니다. 음식을 천천히 먹음으로서 위가 붓는 것을 막을 수 있습니다. 되도록 서서 섭취하는 것보다 앉아서 먹는 것을 권장합니다. 앉아서 식사할때 더 천천히 먹는 데 도움이됩니다. 무엇을 먹는지도 중요하지만 어떻게 먹는지 또한 굉장히 중요합니다.

 

· 탄산음료 금지

탄산음료는 복부팽창 증상에 굉장히 좋지않음 음료입니다.  가스가 장으로 흘러 들어가 부푼 느낌이 듭니다.

이산화탄소가 가스를 만들어내니 장에 굉장히 좋지 않습니다. 복부팽만감에는 미지근한 정수를 자주 마셔주는게 좋습니다.

 

·탄수화물 최소로

브로콜리나 양파를 먹은 후 소화가 잘 안되는 느낌과 배가 부풀어 오르고 가스를  느낀 적이 있다면 일부 탄수화물에 민감하니 증상이 나아지기 전까지는 탄수화물 섭취를 줄여주는게 좋습니다.우 리 몸 속 소장은  탄수화물을 잘 흡수하지 못하기 때문에 발효를 거쳐 가스를 생성합니다. 식습관 개선으로 충분히 증상을 잡을 수 있으니 균형잡힌 식단을 짜보시는 것을 추천합니다.

 

 

팽만감의 원인으로 숙변이 문제였다면 배변 후 팽만감이 사라졌다면 운이 좋은 케이스입니다.   대변이 결장에 오래 머무를수록 박테리아가 내용물을 발효하고 더 많은 가스를 생성하는 데 더 많은 시간이 남습니다.통곡물 빵, 아몬드, 고구마와 같은 섬유질이 풍부한 음식을 식단에 포함시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.