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과민성 대장 증후군 원인과 증상 과민성 대장 증후군은 대장 내시경이나 엑스선검사로 확인되는 특정 질환은 없지만 식사나 가벼운 스트레스 후 복통, 복부 팽만감과 같은 불쾌한 소화기 증상이 반복되며, 설사 혹은 변비 등의 배변장애 증상을 가져오는 만성적인 질환입니다. 오늘은 흔하게 찾아오는 이 과민성 대장 증후군에 대해 저와 함께 알아보도록 하겠습니다. 장 증후군의 종류 과민성 장 증후군은 너무 과도하게 조이거나 충분히 조여지지 않아 음식이 장을 너무 빠르게 혹은 너무 느리게 통과하는 증상으로 장에 발생하는 흔한 질환입니다. 과민성 장증후군은 일반적으로 20세 전후에 시작되며 여성에게 더 흔히 발생합니다. 과민성 장증후군은 기능성 장증후군(functional bowel syndrome), 과민성 대장(irritable colon), 경직 .. 2022. 3. 10.
집 청소 잘 하는 방법과 단계 집 청소는 끝이 없는 잡일처럼 보이기 일쑤인데요 오랫동안 미루고 미뤄둔 우리 집 대청소 어디서부터 어떻게 시작해야할지 몰라서 시작을 못하고 계신가요? 오늘은 저 헤이북이 집 청소 간단하고 확실하게 하는 방법을 알려드리려고 합니다. 집 청소에 어려움을 겪으신 분들은 오늘 포스팅 참고해주시면 좋을 것 같아요 집 청소 어떻게 시작해야 할까? 지친 일상에 뒷전으로 미뤄둔 청소를 몰아서 해야 하는 날, 조금 덜 헤매고 조금 더 깔끔하게 신속하게 청소를 하려면 어떤 순서로 해야 하는 것이 좋을까요? 일단 시작이 반이라는 말처럼 오늘 안에 청소를 해내겠다는 마음가짐이 우선입니다. 청소를 시작하기 전에는 모든 청소 용품을 구비해두는 편이 가장 좋습니다 필요한 청소 용품을 모두 정리해두지 않으면 청소하는 중에 물건을 찾.. 2022. 3. 5.
빈혈에 좋은 음식과 생활습관 어질어질 빈혈을 느껴본 적이 있다면 이 글을 끝까지 읽어보시면 좋을 듯합니다. 오늘은 빈혈에 좋은 음식과 빈혈 은 왜 생기는지 그 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. ​빈혈은 , 비타민B-12과 , 엽산 , 철 이 결핍되었을 때 나타나며 , 관절염이나 , 암 , 류머티즘 관절염 , 골수형성 이상증 , 백혈병에 의해서도 발생할 수 있습니다. ​그러니 , 불규칙 한 식사와 편식을 하지 않는 것이 중요하며 빈혈에 좋은 음식 챙겨 섭취하는 것이 예방법입니다. 빈혈 진단 기준 빈혈 진단 기준을 연령구분, 혈액중 헤모글로빈농도 순으로 나눈 표입니다. 연령구분혈액중 헤모글로빈농도 임신부,5세미만유아 11g/dl미만 출산부 및 수유부 12g/dl미만 철분 부족 증상 및 빈혈 증상 1. 비정상적으로 피부가 창백하다 2... 2022. 3. 4.
22년 알아두면 좋을 알쓸신잡 생활정보 안녕하세요 똑 부러지는 사람이라면 새해가 되면 항상 챙겨봐야 하는 것! 바로 새로운 정책과 제도들입니다. 놓치게 되면 생각보다 많이 후회가 되는 정책들도 많더라고요 올해 개선되는 모바일, 금융, 복지 등 주요 생활정보들과 기타 정보들을 저와 함께 알아보겠습니다! 잘 읽어보시고 해당되신다면 참고해보시는 게 좋을 것 같아요 2022년 바뀌는 교통법규 차량 낙하물 사고 피해에 대한 정부 보상 시행 자동차 보유자를 알 수 없는 자동차의 운행 중 해당 자동차로부터 낙하된 물체로 인하여 사망하거나 부상당한 경우 정부에서 보상하도록 정부 보장사업 보상범위가 확대됩니다. 자동차보험, 부부 특약 가입 시 배우자 무사고 경력 인정 자동차 보험 부부 특약에 가입하면 배우자의 무사고 경력도 인정받을 수 있습니다. 기존에는 남.. 2022. 3. 4.
배에 가스 차는 이유 해결 방법 안녕하세요 헤이북 인사드립니다. 최근 우리나라 식문화는 인스턴트 음식에 대한 섭취량이 증가하고 있으며 기름진 음식을 많이 섭취하는 서구식으로 변해가고 있습니다. 이 때문인지 부쩍 배에 가스가 차는 증상을 호소하는 사람들이 증가하고 있는데 오늘은 복부 팽만감의 원인, 즉 배에 가스가 차는 이유와 배에 가스가 차는 증상에 도움이 되는 해결 방안들을 저와 함께 알아보도록 하겠습니다 가스 생성을 촉진하는 음식들 기름지거나 매운 음식을 비롯한 각종 인스턴트식품은 가스 생성을 촉진하는 나쁜 음식입니다. 우선 배에 가스차는 현상이 계속된다면 증상이 완화될 때까지는 육류(고기)는 멀리하는 것이 좋은데요 육류는 장에 머무는 시간이 길기 때문에 소화가 오래 걸리기 때문입니다. 그만큼 가스도 쉽게 차도록 하기 때문에 증상이.. 2022. 3. 4.
22년 변경된 자동차 보험 표준 약관 신호 잘 지키고, 과속하지 않고, 다른 운전자를 배려하는 운전 습관을 지녔다고 해서 사고가 나지 않는 건 아니에요. 30년 베테랑도 오늘 무슨 일이 있을지 예측할 수 없거든요. 물론 오랜 운전 경력은 사고 위험을 낮춰줄 순 있죠. 하지만 억울하게 당하는 사고에는 초보 운전자나 베테랑 운전자를 가리지 않습니다. 2022년 들어 자동차 보험 약관이 바뀌는데요, 바로 이런 갑작스럽고 억울한 사고에 대한 내용입니다 자동차보험 표준 약관 주요 개정사항은 다음과 같습니다. ① 마약·약물 운전에 대한 경각심 고취 등을 위해 마약·약물 운전자의 사고부담금(최대 1억 5천만원) 신설 ② 음주·무면허 운전·뺑소니 사고에 대한 사고부담금 상향 (음주운전:최대 1천5백만 원 → 최대 1억 7천만 원(1인당),의무보험 기준) .. 2022. 3. 4.
건강에 좋은 브로콜리 효능과 맛있게 먹는법 브로콜리는 양배추의 친척인 식물인데요. 오돌토돌한 부분이 사실 작은 꽃인 것 알고 계셨나요? 다 자라지 않은 어린잎을 먹는 것이라고 합니다. 다른 친척으로는 콜라비 케일 브로콜리 브뤼셀 양배추 콜리플라워 가 있습니다. 이 모든 식물이 야생 겨자라는 식물에서 개량으로 만들어진 식물들이라고 합니다. 또한 브로콜리는 로마제국 시대에도 먹던 양배추의 한 종류를 이탈리아에서 개량한 것입니다. 그래서 '인간이 만든 채소'라고 말하기도 합니다. 16세기에 프랑스로 전해지고, 18세기 중반에 영국으로 전해졌으며 20세기에 들어서 이탈리아 이민자들에 의해 미국에도 전해졌습니다. 현재 미국에서 가자 인기 있는 채소 중에 하나라고 합니다. 하버드 대학교 선정 슈퍼푸드 12가지에도 들어있고 타임지 선정 10가지 강력한 음식에.. 2022. 3. 4.
이건 절대 안돼요 강아지가 먹으면 위험한 음식 안녕하세요 맛있는 음식을 먹을 때 옆에서 반려견이 초롱초롱하거나 불쌍한 눈빛으로 음식을 뚫어져라 쳐다보면 정말 한 입 주고 싶은데 이 음식을 강아지가 먹어도 되는 건지 아닌지 헷갈렸던 경험 다들 있으시죠? 오늘은 반려견 먹으면 위험한 음식에 대해 알아보도록 할게요! 꼭 주의하셔서 병원에 가는일이 없도록 신경써주는게 좋겠죠 대부분 잘 알고 계시겠지만 초보 견주님들은 모르실 수도 있으니 잘 확인해주세요~! 강아지가 먹으면 위험한 음식 1. 초콜릿 초콜릿에 포함된 테오브로민 성분이 중독 증상 및 구토와 설사를 일으킬 수 있고, 발작 등의 합병증을 유발할 수 있기 때문에 강아지가 먹어서는 안돼요. ​국내에서 생산되는 초콜릿들은 카카오 함유량이 낮고 설탕의 비중이 높아서 크게 위험하지 않다는 의견들도 있는데요, .. 2022. 3. 4.
불면증 극복하는 방법 불면증이 생기면 일상생활에 불편이 생기고 마음이 힘들어집니다. 내일 당장 출근해야 하는데 잠이 안 올 때는 정말 미치겠다는 생각이 들기도 합니다. 학교에 가야하는데 잠은 안 오고 계속 피곤한 상태로 학교에 헐레벌떡 뛰어가는 반복되는 일상을 살다보면 자기 자신이 한심하게 느껴지거나 피곤에 절어있는 모습을 발견하기도 합니다. 불면증 또한 수면장애의 하나이고, 자다가 중간에 깨거나 깊게 잠들지 못하는 것도 마찬가지입니다. 오늘 글은 불면증으로 힘들어하시는 분들을 위해서 불면증 극복에 도움이되는 다양한 방법들을 소개해드리려고 합니다. 불면증이란? 불면증은 어떻게 해도 잠에 들기 힘든 증상을 말하며 기면증은 일상생활 중 스위치를 내린 것 같이 급작스럽게 잠에 빠지게 되는 증상을 말합니다. 두 가지 모두 수면장애로.. 2022. 3. 1.
코로나19 방역패스 해제 영업시간 해제시설 안녕하세요 헤이북입니다. 코로나19 확진자가 물 밀리듯 나오는 현재 시점에서 방역당국에서 3월 1일부터 방역 패스가 일시 중단된다는 소식을 발표했습니다! 연령/지역별 형평성 문제 등으로 조치가 취해진 것을 보이는데요 방역 패스 적용이 어떤 기준으로 일시정지 되는지 오늘 저랑 함께 알아보시죠 코로나 19 기존 방역패스 기준 우선 방역패스 해제 전 기존 방역 규칙부터 알아보겠습니다 사적 모임 인원 전국 6인 유지, 영업시간 22시로 완화 - 접촉자 추적관리를 위한 출입 명부(QR, 안심콜, 수기 명부 등) 의무화 잠정적으로 중단 - 청소년 방역 패스 시행시기는 3월 1일에서 4월 1일로 조정 【 참고 : 영업시간 제한시설 분류 】 ￭ 1그룹: 유흥시설 등(유흥주점, 단란주점, 클럽(나이트), 감성주점, 헌팅.. 2022. 2. 28.
생각보다 더 좋아요 감자의 효능과 조리법 감자는 우리에게 아주 친숙한 식재료이자 간식거리죠. 출출할 때 간단하게 쪄먹으면 쉽고 맛있는 간식거리인 감자가 사실은 엄청난 효능이 있다는 거 알고 계셨나요?? 오늘은 맛도 있고 아주 친숙한 감자가 어떤 효능이 있는지 함께 알아보겠습니다. 감자의 효능 우선 감자의 역사는 안데스 산맥이 원산지입니다. 기원전 3000년 전부터 재배되어온 감자는 옥수수 등과 함께 주식으로 사용됐고 후에 여러 가지로 품종을 개량했습니다. 감자는 수분과 비타민C가 풍부하고 지방이 거의 없어서 가볍게 먹기 아주 좋은 식재료입니다. 과거 아일랜드 사람들이 감자만 먹으면서 영양실조에 걸리지 않았을 정도로 감자는 아주 좋은 효능일 지닌 식품인데 대체 어떤 효능이 있길래 옛날부터 감자를 애용했는지 저와 함께 자세히 알아보겠습니다. 우리 .. 2022. 2. 28.
변비란? / 변비에 좋은 음식 추천 안녕하세요. 현대 사회에서 사람들은 누구나 고질병을 가지고 있는데요. 잘못된 식습관이나 생활습관으로 누구에게나 흔하게 나타나는 고질병이 있습니다. 오늘은 그중에서도 남녀노소 누구에게나 흔하게 나타날 수 있는 변비라는 것을 한번 알아보겠습니다. 변비는 일시적으로 나타나거나 만성적인 형태로 나타나는데 변비가 생겼을때 어떤 방법으로 대처할 수 있는지도 한번 같이 알아보겠습니다. 변비 증상은 무엇이 있을까요? 우선 변비라는 것은 배변 활동이 문제가 생기는 것을 의미합니다. 장의 운동 기능이 떨어져서 문제가 발생하여서 배변 활동이 어려운 상태를 의미합니다. 전 세계적으로 변비로 고생하는 인구의 비율이 5% 정도일만큼 변비로 고생하는 사람들이 많으며 누구에게나 흔하게 나타날 수 있는 그런 고질병입니다. ● 배변 횟.. 2022. 2. 27.
양배추의 효능 / 맛있게 먹는법 양배추는 우리에게 아주 친숙한 식재료죠. 그런데 이런 양배추가 엄청난 효능을 가지고 있다는 거 알고 계신가요? 요즘 사람들은 식탁을 푸짐하게 차리는 것 보다 간단하게 식단을 구성하고 빠르게 먹는 습관이 많이 보이는데요 이런 식단은 주로 인스턴트식품이 주를 이루기 때문에 계속 이러한 식습관을 가져간다면 소화에 좋지 않고 당연히 위 건강을 나쁘게 만드는 습관입니다. 또 직장 생활을 하게 되면 실내에 앉아서 보내는 시간이 많다 보니 점점 위장이 안 좋아지는 사람이 많습니다. 그렇기에 평소 식습관으로 관리하는 게 중요한데 위에 좋은 음식 중에서 오늘은 양배추의 효능에 대해 알아보고 그런 양배추를 맛있게 먹는 법을 알아보겠습니다. 우선 양배추의 역사를 한번 알아볼게요. 양배추는 말 그대로 서양의 배추라는 뜻을 가.. 2022. 2. 25.
마늘의 효능 / 마늘이 들어간 음식 조리법 마늘은 대한민국 사람이라면 참 친숙한 식재료입니다. "약방에 감초가 있다면 주방엔 마늘이 있다"는 말이 있을 정도로 우리 한국 식단에선 빼놓을 수 없는 식재료이죠. 하지만 너무 친숙해져 버린 탓에 마늘을 그냥 있으니까 드시는 분들이 너무 많아졌습니다. 마늘의 효능은 너무나도 뛰어나서 이제는 해외에서도 관심을 갖는데 말이죠. 그럼 오늘은 저와 마늘의 효능과 다양한 조리법까지 함께 알아보겠습니다. 마늘이란? 먼저 마늘이란 백합과에 속하는 식물입니다. 마늘은 굉장히 오랜 역사를 가지고 있는데 우리에게 매우 친숙한 단군신화에도 마늘이 등장하는 것으로 볼 때 마늘의 역사는 엄청나 다는 걸 알 수 있죠. 또 마늘은 아시아뿐만 아니라 세계 각지에서 마늘의 효능을 체험한 바 있습니다. 고대 이집트에서는 마늘을 음식과 .. 2022. 2. 24.
꿀팁 쏠쏠한 아기강아지 키우는 법과 훈련 법 ! 아기강아지 키우는 법과 훈련 법 ! 강아지가 태어난 지 3-4주가 되면 사물이 정확하게 보이기 시작하면서 호기심도 왕성해지고, 혼자서 배변과 배뇨를 해결할 수 있게 됩니다. 또 이때에는 형제들과 놀기 시작하는데요. 생후 2개월 전까지는 어미개의 보호 아래서 자라다가 이후에 가정으로 들어가면서 개를 대신해 사람이 따듯하게 보호해주게 됩니다. 강아지를 너무 일찍 입양할 경우엔, 어린 강아지가 어미개나 형제 개와 지내는 시간이 짧아져 사회성을 충분히 이해하지 못했을 수 있습니다. 또 반대로 입양이 너무 늦어지면 무리들의 사회에 익숙해져 사람을 잘 따르지 않는 경우도 있답니다. 때문에 강아지를 입양했다면, 이후에 강아지 성격에 맞춰 실시하는 훈련이 매우 중요해집니다. 아기강아지 키우는 법! 새끼 강아지를 처음 .. 2022. 2. 24.
강아지가 갑자기 물을 많이 먹는이유는? 강아지가 갑자기 물을 많이 먹는다면 사람을 포함하여 모든 반려동물에게 물은 정말 중요합니다. 오늘은 강아지가 물을 많이 먹는 이유들을 몇 가지 알려드리려고 합니다! 강아지가 너무 물을 과다 섭취해서 고민하고 계시는 분들께 원인과 대처방법을 설명해드릴게요 살아가는 모든 생명체에게서 없어서는 안 되는 것 중 하나가 바로 물인데요 물은 건강과 직결되어있는 문제로써 체온 유지, 영양소 전달, 노폐물 배출, 관절 건강, 장 운동 등 모든 신체 작용에 영향을 끼치고 있어요 강아지 몸속 수분이 부족하면 대표적으로 탈수증, 당뇨병, 신장질환, 요로감염증 등의 질병이 발생하기도 합니다. 그런데 강아지가 물을 너무 많이 먹어서 고민인 경우도 살다 보면 있답니다. 강아지가 물을 너무 많이 먹는 이유는? 대표적으로 물을 많이.. 2022. 2. 23.
강아지가 밥을 안먹는 이유 강아지가 밥을 안먹는 이유는 무엇일까 사람이나 강아지나 모든 의식주에 있어서 밥을 먹는 것은 굉장히 중요합니다. 특히나 강아지들은 밥 먹는 시간이 제일 행복한 시간이기 때문에 밥을 주면 꼬리를 흔들면서 순식간에 먹기도 하죠! 하지만 이렇게나 밥을 잘 먹던 강아지가 갑자기 밥을 안 먹는다면? 보호자의 입장에선 매우 걱정되고 고민이 되는 문제겠죠 그래서 오늘은 강아지가 밥을 안 먹는 이유에 대해서 자세히 설명을 드리려고 합니다. 강아지가 밥을 안 먹는 대표적인 이유 본론으로 자세히 들어가 보기 전에 대표적인 이유 몇 가지 말씀드리겠습니다 1. 간식을 너무 많이 주지 않았나요? 2. 건강에 이상이 생겼을 때 3. 운동 부족일 경우 4. 자율 배식의 문제 5. 사람 음식에 길들여졌을 경우 이렇게 다양한 이유들이.. 2022. 2. 21.
꽃 오래 보관하는 법 꽃은 오래 봐도 질리지 않습니다. 바라보는 것만으로도 아름답고 향기로운 향까지 함께 있어 기념일 선물로도 좋고 각 종 행사에서도 꼭 빠지지 않는 디스플레이 용도로 사용되는데요. 꼭 꽃다발이 아니더라도 몇 송이 씩만 구매해서 집에서 디스플레이를 할 수도 있습니다. 그 외에도 꽃은 생김새와 종류, 색깔, 향이 다양하여 더 매력적인데요. 요즘에는 취미로 꽃꽂이를 할 정도로 많은 사람들이 좋아합니다. 만약 꽃 선물을 받았거나, 꽃이 빠르게 시들지 않게 하기 위해서는 방법들이 뭐가 있을까요? 바라만 보아도 좋은 꽃들은 너무 예쁘고 아름답지만 시든다는 단점이 있기 때문에 꽃 선물을 받거나 구매 후에 오래오래 싱싱하게 보관할 수 있도록 방법을 알아보겠습니다. 꽃가지는 사선으로 컷팅하기 꽃가지를 화병에 꽃기 전에 화분.. 2021. 5. 14.
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