요통의 증상과 원인 및 관리방법

요통의 증상과 원인 및 관리방법

안녕하세요. 갑작스럽게 통증이 발생을 하거나 통증 부위가 허리부터 팔, 다리 등 다양한 범위에서 발생을 하는 요통을 들어보셨나요? 요통이라는 질환은 통증을 유발하게 되고 지속적으로 발생을 하게 되어 약물, 물리치료등을 받는 분들이 많습니다. 따라서 오늘은 요통의 개념, 요통이 발생하는 원인, 요통의 증상, 요통의 치료, 요통에 좋은 음식, 요통을 예방하는 방법 등 요통에 관한 다양한 정보들을 살펴보도록 하겠습니다.

 

요통의 증상과 원인 및 관리방법

▶요통의 개념

요통은 생소하고 처음 들어본 분들이 있을 거라 생각을 하며 요통은 허리, 다리, 어깨 등 다양한 부위에서 통증을 유발하는 질환입니다. 단순한 통증으로 가볍게 넘기기 쉽고 지속적으로 발생을 하지 않기 때문에 대수롭지 않지만 요통을 방치하다간 큰 질환을 겪을 수 있습니다. 요통은 허리 통증이라고 할 만큼 주로 허리에 많은 통증을 유발하는데 이는 여성보다 남성에게 잘 걸린다는 결과가 도출이 되었으며 요통으로 통증을 호소하기도 합니다. 따라서 요통이 지속적으로 발생을 한다면 병원에 방문하여 진료를 받아보시길 바랍니다. 

 

▶요통이 발생하는 원인

요통이 발생하는 원인은 다양하며 특정한 요인으로 발생을 한다고 단정 짓을 수 없습니다. 요통으로 많은 사람들이 고통을 호소할 뿐만 아니라 병원을 자주 왕래하며 침이나 한약과 같은 치료를 하게 됩니다. 그리고 요통은 여성보다 남성분들에게 많이 찾아오는 질환이고 무거운 짐을 옮길 때 허리에 무리가 가는 행동, 유전적인 요인, 신체활동을 하지 않는 행동, 잘못된 자세 등으로 요통이 발생을 하게 됩니다. 이외에도 요통이 자주 발생을 하게 되며 초기에 발생하는 통증을 가볍게 넘기지 말고 평소 어떤 자세를 취하는지 다시 한번 점검할 필요성이 있습니다. 

 

▶요통의 증상

요통으로 두드러지는 증상은 주로 허리에 통증을 유발하지만 허리 이외 무릎, 다리 등에 통증을 느끼기도 합니다. 초기에도 통증이 발생하게 되는 것을 느낄 수 있지만 가볍게 넘기게 되며 이후 지속적으로 통증이 발생을 하여 병원에 내원하게 됩니다. 그리고 요통으로 허리가 찌릿찌릿한 느낌이 들고 다리가 저리며 잘못된 자세로 더욱 통증이 악화되는 증상이 나타납니다. 따라서 요통은 단순한 통증이 아닌 건강의 적신호를 보내는 신호일 수 있으므로 바른 자세로 일을 하거나 공부를 하셨으면 합니다. 

요통의 증상

▶요통의 치료

요통은 주로 뼈와 관련된 질환이기 때문에 방치를 하면 안 되고 뼈가 튼튼해질 수 있도록 노력을 해야 합니다. 요통으로 고통을 호소하는 분들은 병원에 내원을 하게 되는데 요통의 부위가 다 다르고 정확한 원인을 파악하고자 전문의와 정밀검사가 필요합니다. 그리고 초기에는 미세한 통증이 나타나다가 점점 심해지기 때문에 뼈가 튼튼해질 수 있도록 관리를 하는 것이 좋습니다. 요통이 점점 심각해지면 약물치료를 병행하게 되는데 약물에만 의존을 하는 것이 아닌 근육을 키우고 뼈가 튼튼해질 수 있도록 꾸준한 노력이 필요합니다.

 

▶요통은 허리디스크의 원인이다?

요통과 허리디스크가 같은 분류로 생각하는 분들이 많으신데요, 증상은 전혀 다르지만 허리디스크의 통증으로 요통이 발생을 하게 될 수 있습니다. 허리디스크와 요통의 공통점을 주로 허리부위에서 통증이 발생을 하고 있으며 이로 인해 허리에 무리가 가는 행동, 잘못된 자세 교정 등을 가급적 삼가를 해야 하며 척추가 곧게 뻗을 수 있도록 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다. 따라서 요통과 허리디스크의 문제점을 먼저 알기 전, 자신의 생활습관을 점검하고 올바른 자세를 취하고 뼈가 튼튼해질 수 있는 식습관으로 개선하는 게 중요합니다. 

 

2023.02.08 - [건강백과] - 허리디스크의 증상과 원인 및 관리방법

허리디스크의 증상과 원인 및 관리방법

 

▶요통에 좋은 음식

① 생강 : 요통에 좋은 음식 중 하나는 매실이며 원형모양의 초록색을 띠고 있는 식품으로 알려지고 있습니다. 매실에는 다양한 영양소가 함유되어 있지만 특히 소화개선에 탁월한 효과를 지니고 있는 식재료이며 많은 사람들이 소화가 안될 때 즐겨 먹는 식재료 이기도 합니다. 따라서 체내에 좋은 매실을 꾸준히 마시며 건강한 몸을 가꾸도록 노력해 보세요!

 

② 브로콜리 : 요통에 좋은 음식 중 하나는 브로콜리이며 녹색 꽃양배추라고 불리기도 합니다. 그리고 브로콜리는 다양한 영양소를 함유하고 있지만 특히 설포라판이 풍부하게 함유되어 있습니다. 몸에 이로운 브로콜리를 물에 삶아서 섭취를 하거나 다른 채소와 함께 샐러드, 볶음, 구이 등 다양한 요리에 활용을 해보세요.

 

③ 토마토 : 요통에 좋은 음식 중 하나는 토마토이며 레드푸드의 식품이자 우리나라에서 많이 소비되고 있는 채소식품이기도 합니다. 그리고 토마토에는 다양한 영양소가 함유되어 있는데 특히 비타민이 풍부하게 함유되어 있으므로 토마토를 활용하여 맛있는 요리를 만들어보시고 건강한 몸을 가꾸도록 노력해 보세요!

 

④ 견과류 : 요통에 좋은 음식 중 하나는 견과류이며 호두, 아몬드, 땅콩, 헤이즐넛 등이 해당하고 있는 총칭을 견과류라고 합니다. 견과류에는 다양한 영양소가 함유되어 있으며 두뇌발달에 탁월한 효과를 지니고 있을 뿐만 아니라 무기질이 풍부하게 함유하고 있습니다. 따라서 하루에 권장량에 따라서 견과류를 꾸준히 섭취를 해보시길 바랍니다.

요통에 좋은 음식

▶요통을 예방하는 방법

요통은 다양한 원인으로 발생을 하고 광범위하게 통증이 유발하기에 지속적으로 관리를 해줘야 하며 통증이 발생하지 않도록 미리 예방하는 것이 필수입니다. 그렇다면 요통을 어떻게 예방하는 것이 좋을까요? 요통은 뼈와 근육 사이에서 통증을 유발하므로 평소 자세가 어떠한지 체크해 볼 필요성이 있으며 장시간 서있거나 다리를 꼬는 등의 허리에 무리가 가는 자세로 요통이 발생을 할 수 있습니다. 따라서 요통을 예방하는 최우선의 방법은 자세 습관을 개선해야 하며 힘들더라도 스트레칭을 해주면서 자세 교정을 해야 합니다. 

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요통은 우리나라에서 흔하게 발생하는 증상이며 한번 이상 경험을 했을 만큼 많은 사람들이 요통에 대해 알고 있습니다. 요통은 단순한 통증으로 무심코 넘기기 쉽지만 지속적으로 요통이 발생을 하게 되면 병원에 방문하여 진료를 받는 것이 좋으며 생활습관을 개선해 보시길 바랍니다. 그리고 오늘은 요통에 대한 다양한 정보들을 알아보았지만 전문의가 아니기에 참고로 봐주시고 다음 포스팅도 유익한 질병에 관한 정보를 가져오도록 하겠습니다. 

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1. 정확한 정보제공을 위해 네이버 지식백과 요통 등 전문지식 서비스를 참고하여 정리하였습니다.

2. 사용된 이미지는 픽사베이 / 백터이미지 등을 참고하였습니다.