설사의 증상과 원인 및 관리방법

설사의 증상과 원인 및 관리방법

안녕하세요. 바나나같이 굵고 모양이 길쭉한 형태의 배설물이 좋은 배설물이며 하루에 한 번 이상은 바나나 똥을 쌓는 것이 좋습니다. 하지만 좋은 똥과 달리 음식물을 잘못 섭취하거나 균에 감염이 되어 묽은 변이 나오고 배출하는 빈도의 수가 많은 상태를 의미하고 있습니다. 따라서 오늘은 설사의 개념, 설사가 발생하는 원인, 설사의 증상, 설사의 치료, 설사에 좋은 음식, 설사를 예방하는 방법 등 설사에 관한 다양한 정보들을 살펴보도록 하겠습니다.

 

설사의 증상과 원인 및 관리방법

▶설사의 개념

많은 사람들은 하루동안 다양한 음식물을 섭취하면서 소화를 하고 배설물을 배출하는 활동을 하게 되는데 사람마다 배설하는 모양, 색, 냄새 등이 다양합니다. 제일 좋은 배설물은 모두가 아는 바나나같이 생긴 배설물이 좋으며 이외 묽은 변이 나오가 혈색이 되어 변이 나오는 건 몸의 이상 신호일 수 있습니다. 그렇다면 묽은 변이 나오는 설사는 어떤 의미를 지니고 있을까요? 사전적으로 정의하는 바 설사는 하루동안 배설하는 양보다 많고 화장실을 자주 들락 나락 걸리면서 빈도수가 많은 상태를 정의하고 있습니다.

 

▶설사가 발생하는 원인

일상생활에서 자주 발생을 하는 설사는 왜 발생을 하게 되는 걸까? 어떠한 특정 요인으로 발생하는 것이 아닌 다양한 요인으로 발생을 하게 되는데 바이러스, 세균, 음식물 등으로 발생을 하게 됩니다. 평소 자신의 생활 습관에서 문제가 많이 발생을 하게 되며 장 염증을 앓고 있는 분들도 설사가 발생을 하게 됩니다. 설사는 하루에 화장실을 가는 빈도 수가 높고 저절로 나아지게 되지만 지속적으로 설사가 발생한다면 병원에 방문하는 것이 좋습니다. 

 

▶설사의 증상

설사의 질병에서 가장 두드러지게 발생되는 증상은 묽은 변이 계속 나오는 증상입니다. 소화가 되지 않은 채 항문을 통해서 나오게 되며 화장실을 들락 나락 하는 수가 많아지는 증상이 나타나게 됩니다. 그리고 설사를 하게 되면 복통이 생기거나 약간의 미열이 동반할 수 있으므로 경과를 유심히 지켜봐야 할 필요성이 있습니다. 또한 설사를 자주 하게 되면 탈수현상이 생길 수 있기에 물을 충분히 마셔주며 수분보충을 해주는 것이 좋습니다. 

설사의 증상

▶식습관을 개선하자!

자주 설사가 발생을 하여 스트레스를 받는 분들이 계신가요? 자주 설사가 발생을 한다면 평소 자신이 섭취하는 음식은 무엇이며 장에 무리가 가는 음식은 섭취하지 않는지 등 식습관을 들여다볼 필요성이 있습니다. 설사를 유발하는 자극적이고 짠 음식, 단음식, 날 음식 등 다양하지만 장에 좋은 식재료로 바꾸어서 섭취하는 것이 좋습니다. 설사에 좋은 음식, 섬유질이 풍부한 음식이며 브로콜리, 양배추, 당근 등이 있으므로 꾸준히 섭취하여 건강한 몸을 가꾸어보세요.

 

▶설사의 치료

하루동안 설사를 하는 빈도수가 많고 속이 안 좋고 항문에 무리가 갈 수 있기 때문에 치료를 받아보시는 것이 좋지만 비치료적으로 설사는 자연스럽게 회복을 하게 되는 경우가 많습니다. 하지만 지속적으로 설사가 발생을 하고 빈도수가 점점 더 늘어나게 된다면 치료를 받아 보시는 것이 좋은데요, 우선 병원에 방문하여 전문의와 정학한 상담을 받아 보시는 것이 좋습니다. 또한 설사가 어떤 요인으로 발생을 하였는지 곰곰이 생각을 해보고 이에 맞는 치료를 하는 게 좋으며 설사로 인해 빠져나가는 수분을 틈틈이 보충을 해줘야 합니다.

 

▶설사에 좋은 음식

① 매실 : 설사에 좋은 음식 중 하나는 매실이며 원형모양의 초록색을 띠고 있는 식품으로 알려지고 있습니다. 매실에는 다양한 영양소가 함유되어 있지만 특히 소화개선에 탁월한 효과를 지니고 있는 식재료이며 많은 사람들이 소화가 안될 때 즐겨 먹는 식재료 이기도 합니다. 따라서 체내에 좋은 매실을 꾸준히 마시며 건강한 몸을 가꾸도록 노력해 보세요!

 

② 양배추 : 설사에 좋은 음식 중 하나는 양배추이며 원형 모양의 결구가 도드라지는 채소식품이자 우리나라에서 많이 식용을 하고 있습니다. 그리고 양배추에는 다양한 영양성분이 함유되어 있는데 특히 식이섬유와 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 양배추를 하루 권장량에 맞춰서 다양한 요리에 활용을 하여 섭취해 보시길 바랍니다. 

 

③ 브로콜리 : 장염에 좋은 음식 중 하나는 브로콜리이며 녹색 꽃양배추라고 불리기도 합니다. 그리고 브로콜리는 다양한 영양소를 함유하고 있지만 특히 설포라판이 풍부하게 함유되어 있습니다. 몸에 이로운 브로콜리를 물에 삶아서 섭취를 하거나 다른 채소와 함께 샐러드, 볶음, 구이 등 다양한 요리에 활용을 해보세요.

 

④ 바나나 : 설사에 좋은 음식 중 하나는 바나나이며 기다랗고 노란색을 띠는 과일입니다. 그리고 바나나에는 다양한 영양소를 함유하고 있지만 특히 비타민이 풍부하게 함유하고 있으므로 바나나를 생으로 섭취해도 좋고 이를 활용하여 음식에 활용해도 좋습니다. 따라서 소화가 잘 될 수 있도록 바나나를 주기적으로 섭취하시길 바랍니다. 

설사에 좋은 음식

▶설사를 예방하는 방법

설사가 생기지 않기 위해서는 어떻게 예방하는 것이 좋을까? 생활습관을 개선하는 것이 중요한데요, 그중에서 먹는 것과 관련된 식습관을 바꿔주는 것이 좋으며 자극적인 음식, 카페인, 술 등으로 생길 수 있으므로 가급적 하지 않는 것이 좋습니다. 그리고 모든 음식은 익혀먹고 항상 청결을 유지하는 것이 좋으며 장에 소화가 되지 않거나 차가운 음식도 피하는 것이 좋습니다. 따라서 설사를 예방하는 방법은 식생활이며 자신의 평소 식습관이 어떠한지 다시 한번 생각해 보는 시간을 가지면 좋겠습니다. 

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장이 좋지 않거나 음식물을 잘못 섭취하는 등의 이유로 설사를 할 수 있으며 설사를 하게 되면 수분이 빠져나가게 되므로 수분 보충을 충분히 해줘야 합니다. 그리고 지속적으로 설사가 발생을 한다면 몸에 이상 신호이기에 병원에 방문하여 검사를 받아보시고 몸에 좋은 음식을 섭취하는 습관을 형성하시길 바랍니다. 그리고 오늘은 설사에 대한 다양한 정보들을 알아보았지만 전문의가 아니기에 참고로 봐주시고 다음 포스팅도 유익한 질병에 관한 정보를 가져오도록 하겠습니다. 

 

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1. 정확한 정보제공을 위해 네이버 지식백과 설사 등 전문지식 서비스를 참고하여 정리하였습니다.

2. 사용된 이미지는 픽사베이 / 백터이미지 등을 참고하였습니다.