기면증의 증상과 원인 및 관리방법

기면증의 증상과 원인 및 관리방법

안녕하세요. 일상생활을 살아가가다 보면 제일 중요한 습관은 충분히 잠을 취해야 하며 잠부족으로 다양한 증상이 나타나고 있습니다. 그러나 단순한 수면부족이 아닌 충분히 잠을 청하였는데도 불구하여 지속적으로 졸리게 되는데, 이를 기면증이라고 합니다. 따라서 오늘은 기면증의 개념, 기면증이 발생하는 원인, 기면증의 증상, 기면증의 치료, 기면증에 좋은 음식, 기면증을 예방하는 방법 등 기면증에 관한 다양한 정보들을 살펴보도록 하겠습니다.

 

기면증의 증상과 원인 및 관리방법

▶기면증의 개념

인간은 섭취하고, 배출하고, 취침하는 등의 기본적인 3대 욕구를 해야 하며 일상생활을 생활할 수 있도록 이 세 가지는 충족되어야 합니다. 그러나 현대인들은 잠부족의 증상을 많이 느끼고 있으며 이로 인하여 발생되는 증상들이 나타나기 시작하게 됩니다. 그렇다면 기면증이라고 부르는데, 이 질환의 개념은 무엇일까? 기면증은 잠을 충분히 참는데도 피곤한 상태를 느끼며 잠을 청할 때 환각, 수면 발작 등의 증상을 나타나게 됩니다. 그리고 업무를 하거나 공부를 할 시에도 피곤한 상태가 유지되어 힘든 시간을 보내기도 합니다.

 

▶기면증이 발생하는 원인

단순한 잠부족 형태가 아닌 지속적으로 수면 부족으로 고생을 하며 이를 기면증이라고 합니다. 그런데 기면증은 왜 발생을 하는 것일까? 현재까지 정확히 어떠한 특정 요인이 밝혀지진 않았지만 다양한 요인으로 기면증이 생길 수 있으며 특히 수면을 유도하는 램에서 이상이 발생을 하게 됩니다. 그리고 기면증은 10대와 20대 사이에서 발생을 하게 되며 유전적인 요인으로 기면증이 발생하기도 합니다. 따라서 기면증에 노출되지 않기 위해서는 충분한 잠을 취하되 규칙적인 생활습관을 형성하는 것이 매우 중요합니다. 

 

▶기면증의 증상

기면증에 감염이 되며 가장 도드라지게 나타나는 증상은 수면 부족의 형태이며 업무를 하거나 공부를 하는 낮시간대에 심하게 졸음을 유발을 하게 되어 일상생활에 지장이 가게 됩니다. 그리고 잠을 자고 있는 상황인데도 깨어있는 듯한 몽롱함, 환각, 악몽 등 증상이 나타나며 잠을 청할 수 없는 상태에 불안한 심정을 겪게 됩니다. 기면증을 무심코 계속해서 넘긴다면 추후 합병증이 생길 수 있으므로 자신이 기면증에 노출이 의심된다면 병원에 방문하여 검사를 받아보시길 바랍니다. 

기면증의 증상

▶수면습관을 개선하자!

현대에 들어서면서 수면 습관은 매우 중요해졌으며 많은 사람들이 작업을 하거나 생계를 유지하는 등 다양한 이유로 수면 부족 현상에 노출이 됩니다. 당연히 돈을 많이 벌고 가지고 싶은 것들을 살면서 풍요롭게 살고 싶은 마음은 충분히 알지만 잠이 부족하며 증상이 악화되고 심각한 경우에는 질환을 겪게 될 수 있습니다. 따라서 평소 잠이 부족하고 쪽잠을 잔다면 충분히 잠을 취하고 바람직한 수면습관을 개선하는 것이 중요합니다. 

 

▶기면증의 치료

기면증은 수면과 연관이 있기 때문에 치료가 어렵다고 생각할 수 있지만 기면증은 약물치료로 치료가 가능한 질환입니다. 기면증의 약물 복용을 할 때 성분들이 자신에게 유해한 지, 부작용을 초래하는지 등 다양한 생각을 하게 되며 시대가 변하면서 약물도 좋은 재료를 사용하고 건강에 유해하지 않는 선에서 항상 노력을 귀 기울이고 있습니다. 따라서 여러분들도 피곤한 상태가 지속된다면 기면증을 의심해 볼 필요성이 있으며 자가치료가 불가능하기에 병원에 내원하여 전문의와 상담을 받는 것이 좋습니다. 

 

▶기면증에 좋은 음식

① 양파 : 기면증에 좋은 음식 중 하나는 양파이며 우리가 먹어야 할 식재료 중 하나이자 많은 사람들이 즐겨 먹는 채소 식품입니다. 그리고 양파에는 다양한 영양성분이 함유되어 있으며 특히 알리신은 항산화 작용을 더불어 원기회복, 혈과 개선, 항암 효과 등 다양한 효능을 지니고 있는 식재료입니다. 

 

② 우유 : 기면증에 좋은 음식 중 하나는 우유이며 젖소에서 싱싱한 우유를 추출하며 특유의 향과 맛을 지니고 있는 식재료입니다. 그리고 골다공증에는 다양한 영양성분이 함유되어 있는데 특히 칼슘, 인, 칼륨 등 뼈를 튼튼하게 해주는 영양소가 풍부하므로 우유를 꾸준히 섭취를 해도 좋은 식재료입니다. 

 

③ 마늘 : 기면증에 좋은 음식 중 하나는 마늘이며 우리의 식생활에 중요한 비중을 차지할 만큼 많은 사람들이 식용을 하고 있는 채소식품입니다. 그리고 마늘에는 다양한 영양소가 함유되어 있지만 특히 알리신이라는 성분은 우리 몸에 이로운 작용을 하고 있으므로 몸에 좋은 마늘을 주기적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

④ 바나나 : 기면증에 좋은 음식 중 하나는 바나나이며 기다랗고 노란색을 띠는 과일입니다. 그리고 바나나에는 다양한 영양소를 함유하고 있지만 특히 비타민이 풍부하게 함유하고 있으므로 바나나를 생으로 섭취해도 좋고 이를 활용하여 음식에 활용해도 좋습니다. 따라서 소화가 잘 될 수 있도록 바나나를 주기적으로 섭취하시길 바랍니다. 

기면증에 좋은 음식

▶기면증을 예방하는 방법

기면증은 치료가 가능하지만 스스로 기면증을 완화하는데 예방하는 방법은 없을까? 혼자서 기면증을 예방하는 방법은 있으며 평소 생활습관을 들여다보고 좋지 않은 행동은 개선을 해나가야 합니다. 늦게 취침하는 건 다음날 생활에 지장이 가고 루틴에 있어서 방해요소가 되기 때문에 규칙적인 잠 습관을 개선하는 것이 좋으며 되도록 정해진 시간에 취침하는 것이 중요합니다. 그리고 잠들기 전 과식, 야식 등은 최대한 삼가고 심신의 안정이 되는 클래식 음악을 듣거나 명상을 하며 마음을 비워두는 것도 도움이 될 수 있습니다. 

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잠이 부족하니까 일찍 일찍 자라.라는 잔소리를 많이 들어본 적이 있을 것이다. 단순히 늦게 취침을 하고 다음날 생활에 지장이 가기 때문에 이러한 잔소리를 하지만 돌이켜 본다면 충분히 잠을 취하였는데도 졸림의 증상이 나타난다면 기면증인지 의심을 해볼 필요가 있습니다. 그리고 오늘은 기면증에 대한 다양한 정보들을 알아보았지만 전문의가 아니기에 참고로 봐주시고 다음 포스팅도 유익한 질병에 관한 정보를 가져오도록 하겠습니다. 

 

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1. 정확한 정보제공을 위해 네이버 지식백과 기면증 등 전문지식 서비스를 참고하여 정리하였습니다.

2. 사용된 이미지는 픽사베이 / 백터이미지 등을 참고하였습니다.