불안장애의 증상과 원인 및 관리방법

불안장애의 증상과 원인 및 관리방법

안녕하세요. 일상을 살아가다 보면 험한 세상에 노출이 되는 게 두렵고 자신을 과잉보호하거나 어떠한 현상이든 지나치게 걱정하는 분들이 있습니다. 걱정하는 것 좋으나 자신이 불안 장애를 겪고 있는 건 아닌지 진단을 해보며 조금씩 불안을 줄여나가는 게 좋습니다. 따라서 오늘은 불안장애의 개념, 불안장애가 발생하는 원인, 불안장애의 증상, 불안장애의 치료, 불안장애에 좋은 음식, 불안장애를 예방하는 방법 등 불안장애에 관한 다양한 정보들을 살펴보도록 하겠습니다.

 

불안장애의 증상과 원인 및 관리방법

▶불안장애의 개념

불안장애는 정신적으로 고통이 발생하여 나타나는 질환이며 일상생활에서 과도한 걱정과 스트레스를 받으며 생활을 하게 됩니다. 불안장애로 일상생활에서 이성적인 판단에 들어설 때 제대로 판단을 하지 못하고 생각의 흐름을 방해하기도 합니다. 이러한 불안장애는 어떤 의미를 지니고 있을까요? 사전적으로 의미하는 바 불안장애는 정서적으로 당연히 느끼는 불안, 스트레스 등과 같은 감정을 느끼지만 이를 과하게 걱정, 불안 등을 하면서 일상생활에 지장이 가는 경우를 의미하고 있습니다. 

 

▶불안장애가 발생하는 원인

불안장애가 생기는 건 특정한 요인으로 발생되는 것이 아닌 다양한 요인으로 발생을 하게 되며 일상생활에 지장이 갑니다. 불안장애는 정신질환의 일종으로 다양한 증상을 동반을 하게 되며 불안장애가 발생되는 요인 중 하나는 환경에 노출이 되면서 다양한 감정을 접하고 이에 대한 심경변화 등으로 발생을 하게 됩니다. 또한 극심한 스트레스, 초초하고 불안한 생각이 드는 부정적인 마인드 등으로 불안장애를 더 악화시키게 됩니다. 

 

▶불안장애의 증상

불안장애로 발생되는 증상은 다양하며 정신적 질환의 일종으로 어떤 특정한 증상이 생기긴 보다는 다양한 증상을 동반을 하게 됩니다. 불안장애를 겪고 있는 분들은 항상 초초하고 근심, 불안, 공포스러운 감정이 뇌를 지배하게 되면서 일상생활에 지장이 가는 일이 발생을 하게 됩니다. 그리고 공황장애, 공포증 등이 발생을 하게 되면서 호흡곤란, 답답함 등이 느껴질 수 있으며 불안장애를 치료를 하더라도 재발이 되는 경우가 많습니다. 항상 심신의 안정을 유지하는 휴식이 필요하며 극심한 스트레스를 받지 말고 이를 해소하는 습관부터 개선해 보세요!

불안장애의 증상

▶불안장애가 도움이 될 때가 있다?

만약, 자신이 불안장애를 겪고 있다고 사람들에게 말하면 어떻게 될까요? 아마도 사람들은 안 좋은 시선으로 바라보거나 동정의 눈빛으로 바라보게 되며 위로의 말을 많이 하게 됩니다. 마치 불안장애가 좋지 않은 질병으로 인식이 되면서 위로와 치료를 권하는 사람들이 많지만 오히려 불안장애가 좋을 때도 있습니다. 항상 긴장상태를 유지하면서 일상생활에 필요한 업무, 시험, 발표 등에 좋은 성과를 보게 되지만 지나치게 긴장을 하고 초초하는 경우 불안장애 증상이 악화될 수 있으므로 지나치지 않고 적당한 긴장을 하는 것이 좋습니다.

 

▶불안장애의 치료

자신이 불안장애를 겪고 있다는 것을 인지하는 경우가 많지 않아 병원에 내원하여 불안장애를 겪고 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 만약, 정밀한 검사를 통해 불안장애를 진단받았을 경우 현재 겪고 있는 증상에 따라 치료방식이 다르며 일반적으로 약물을 복용하게 됩니다. 그런데, 불안장애는 약물치료만이 길이라고 생각하는 분들이 있지만 약물을 복용하지 않고도 치료가 가능하지만 꾸준한 노력과 시간이 필요하며 불안이 완화될 수 있도록 개선해 나가야 합니다. 따라서 불안 장애가 증상이 악화되기 전에 병원에 내원하여 치료를 받는 것이 도움이 됩니다. 

 

▶불안장애에 좋은 음식

① 아몬드 : 불안장애에 좋은 음식 중 하나는 아몬드이며 견과류로 분류하고 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있는 식재료입니다. 그리고 아몬드에는 불포화지방산을 비롯한 비타민, 철분, 단백질 등이 풍부하게 함유되어 있으며 몸에 이로운 영양성분을 공급해주고 있는 웰빙 식재료이므로 하루 권장량에 맞춰서 꾸준히 섭취를 해보시길 바랍니다. 

 

② 녹차 : 불안장애에 좋은 음식 중 하나는 녹차이며 찻잎을 추출하여 만든 차이며 녹색 푸드의 대표적인 식재료라고 할 수 있습니다. 그리고 녹차에는 다양한 영양성분이 함유되어 있으며 체내에 유해한 생물을 없애주고 혈관을 개선하는데 탁월한 효과를 지니고 있으므로 녹차를 꾸준히 마셔보시길 바랍니다. 

 

③ 캐모마일 : 불안장애에 좋은 음식 중 하나는 캐모마일이며 오래된 역사를 지니고 있는 식재료이자 마음의 안정을 되찾아주는 캐모마일은 차로 우려 마시곤 합니다. 그리고 캐모마일에는 다양한 영양소를 함유하고 있으며 많은 사람들이 허브차로 많이 마시고 있으며 심신의 안정을 되찾아주는 효과를 지니고 있습니다.  

 

④ 바나나 : 불안장애에 좋은 음식 중 하나는 바나나이며 기다랗고 노란색을 띠는 과일입니다. 그리고 바나나에는 다양한 영양소를 함유하고 있지만 특히 비타민이 풍부하게 함유하고 있으므로 바나나를 생으로 섭취해도 좋고 이를 활용하여 음식에 활용해도 좋습니다. 따라서 소화가 잘 될 수 있도록 바나나를 주기적으로 섭취하시길 바랍니다. 

불안장애에 좋은 음식

▶불안장애를 예방하는 방법

불안장애를 예방하는 방법은 시간과 자신의 꾸준한 노력이 필요하다고 볼 수 있습니다. 불안장애를 더 악화시키는 환경에서 벗어나 불안, 스트레스 등의 부정적인 감정을 날려버릴 수 있는 취미생활, 운동, 여행 등을 하시는 것이 좋습니다. 그리고 불안장애에 완화될 수 있는 음식을 섭취하면서 마음의 평화를 되찾지만 흡연, 자극적이거나 단음식, 술 등은 피하는 것이 좋습니다. 따라서 불안 장애를 완전히 예방한다는 생각은 어렵다고 느낄 수 있지만 지속적인 관심과 꾸준한 노력을 한다면 완화될 수 있습니다. 

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어떠한 행동이나 누군가를 지나치게 걱정을 하며 육체적, 정신적으로 고통을 겪게 되는 현상을 불안장애라고 합니다. 험한 세상을 살아가다 보면 다양한 사건이 생기고 이에 대한 두려움, 무서움, 공포감 등으로 불안장애가 생길 수 있지만 지나친 불안은 타인에게도 영향을 미치게 되므로 힘들더라도 조금씩 개선을 하려고 노력을 해보시길 바랍니다. 그리고 오늘은 불안장애에 대한 다양한 정보들을 알아보았지만 전문의가 아니기에 참고로 봐주시고 다음 포스팅도 유익한 질병에 관한 정보를 가져오도록 하겠습니다. 

 

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1. 정확한 정보제공을 위해 네이버 지식백과 불안장애 등 전문지식 서비스를 참고하여 정리하였습니다.

2. 사용된 이미지는 픽사베이 / 백터이미지 등을 참고하였습니다.