어깨통증의 증상과 원인 및 관리방법

어깨통증의 증상과 원인 및 관리방법

안녕하세요. 일상생활을 살아가다 보니 온몸이 쑤시고 담, 신체 부위 통증으로 고통으로 호소를 하는 분들이 많으신데요, 특히 어깨통증으로 일과 공부가 제대로 할 수 없으며 통증의 강도가 점점 심해져서 병원을 내원하곤 합니다. 따라서 오늘은 어깨통증의 개념, 어깨통증이 발생하는 원인, 어깨통증의 증상, 어깨통증의 치료, 어깨통증에 좋은 음식, 어깨통증을 예방하는 방법 등 어깨통증에 관한 다양한 정보들을 살펴보도록 하겠습니다.

 

어깨통증의 증상과 원인 및 관리방법

▶어깨통증의 개념

여러분 어깨통증으로 종종 고통을 호소하거나 일상생활이 불편한 상태를 경험한 적이 있으신가요? 상당수가 어깨통증으로 고생을 하고 파스를 붙이거나 스트레칭을 하며 살아가는 경우가 많습니다. 그렇다면 상당수가 겪고 있는 어깨 통증은 어떤 의미를 지니고 있을까요? 사전적으로 정의하는 바 어깨 통증은 관절, 근육등이 있는 어깨 주위에 통증을 유발하게 되는 것을 어깨통증이라고 합니다. 어깨통증은 많은 사람들이 많이 겪고 대수롭게 넘기곤 하지만 어깨 질환의 일종으로 번질 수 있기에 무심코 넘겨서는 안 되는 통증일 수 있습니다. 

 

▶어깨통증의 발생하는 원인

어깨통증이 발생하는 원인은 다양하며 특정한 요인으로 발생하지는 않습니다. 하지만 어깨통증을 유발하는 원인은 주로 자신의 평소 생활습관으로 발생하는 경우가 많으며 평소 어떤 자세로 앉는지, 근육에 무리가 가는 운동이나 힘을 사용하지는 않는지, 무리하게 팔을 사용하지 않는지 등 들여다볼 필요성이 있습니다. 그리고 어깨 통증이 외상을 입었을 경우에도 발생을 하게 되며 통증이 강도가 심해지게 됩니다. 따라서 어깨 통증을 무심코 넘긴다면 합병증이 생길 수 있으므로 지속적으로 어깨에 통증이 발생한다면 병원에 내원하는 것도 좋습니다. 

 

▶어깨통증의 증상

어깨 통증이 가장 두드러지게 나타나는 증상은 어깨에 통증입니다. 다양한 요인으로 어깨에 통증을 유발하고 통증으로 고통을 호소하는 사람들이 상당히 많습니다. 그리고 어깨 통증이 강도가 점점 심해지고 팔을 움직이지 못하거나 일과 공부를 할 수 없는 등 일상생활에 지장이 갈 수 있습니다. 또한 어깨에 와상을 입었을 경우에는 꾸준한 치료를 받으며 통증이 발생하지 않도록 관리하는 것이 좋고 이외에도 어깨통증을 가볍게 넘긴다면 질병이 생기고 이에 대한 합병증을 유발할 수 있습니다. 

 

▶어깨통증의 치료

어깨통증은 환자의 상태, 부위마다 통증이 달라질 수 있기 때문에 전문의와 검사를 진행한 뒤에 자신에게 맞는 치료방식을 선택하는 것이 좋습니다. 어깨통증을 치료하는 방식을 살펴보면 약물치료, 물리치료, 운동 치료 등으로 치료가 가능하며 상태에 따라서 치료방식이 나뉠 수 있습니다. 어깨 통증이 심한 경우에는 약물치료에 의존을 하지만 운동을 병행한다면 통증이 완화될 수 있으므로 지속적으로 노력이 필요합니다. 따라서 어깨통증이 심해지고 한번 검사를 받아보고 싶다면 병원에 내원하여 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

 

▶어깨통증에 좋은 음식

① 연어 : 어깨통증에 좋은 음식 중 하나는 연어이며 많은 사람들이 즐겨 먹는 식재료이고 고운 다홍빛깔을 띠고 있는 어류입니다. 그리고 연어에는 다양한 영양소가 함유되어 있는데 특히 오메가 3 성분이 풍부하게 함유되어 있으므로 꾸준히 섭취를 해도 좋으며 연어를 활용하여 맛있는 요리를 만들어 섭취해도 좋습니다. 

 

② 모과 : 어깨통증에 좋은 음식 중 하나는 모과이며 참외와 비슷하다고 하여 지어진 이름이며 울퉁불퉁한 생김새를 지니고 있습니다. 그리고 모과에는 다양한 영양소를 함유하고 있지만 특히 비타민, 칼륨 등이 풍부하여 기관지에 탁월한 효과를 지니고 있으므로 모과를 활용하여 차로 우려 마시거나 다양한 요리에 활용을 해보시길 바랍니다. 

 

③ 마늘 : 어깨통증에 좋은 음식 중 하나는 마늘이며 우리의 식생활에 중요한 비중을 차지할 만큼 많은 사람들이 식용을 하고 있는 채소식품입니다. 그리고 마늘에는 다양한 영양소가 함유되어 있지만 특히 알리신이라는 성분은 우리 몸에 이로운 작용을 하고 있으므로 몸에 좋은 마늘을 주기적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

④ 생강 : 어깨통증에 좋은 음식 중 하나는 생강이며 우리나라에서 많이 소비되고 약용으로 활용도가 높은 식재료입니다. 그리고 생강에는 다양한 영양소를 함유하고 있으며 우리 몸에 유해한 균들을 없애주는 작용을 합니다. 따라서 생강이 맵고 입맛에 맞지 않더라도 건강한 몸을 위해 꾸준히 섭취하는 습관을 형성해 보시길 바랍니다.

어깨통증에 좋은 음식

▶어깨통증을 예방하는 방법

어깨 통증은 다양한 요인으로 발생을 하게 되고 어깨에 통증이 심해지지 않도록 예방하는 것이 좋습니다. 어깨 주위에 외상을 입지 않는 것이 무엇보다 중요하며 만약, 외상을 입었을 경우 따뜻하게 찜찜을 해주며 통증을 완화하는데 도움이 됩니다. 그리고 수시로 스트레칭을 해주고 가벼운 운동, 조깅 등으로 통증을 완하는데 도움을 받아보시는 것이 좋고 어깨에 근육이 뭉쳐있을 경우에는 천천히 풀어주면서 완화하는 것이 좋습니다. 따라서 어깨 통증이 천천히 완화해질 수 있도록 지속적인 노력이 필요합니다.

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어깨는 손이 자유롭게 움직이고 원활한 행동을 할 수 있도록 보조적인 역할이자 핵심적인 부위인데요. 하지만 어깨는 무리한 근육으로 사용하게 되며 통증을 유발하고 뻐근하고 불편한 상태로 일과 공부를 수행하게 됩니다. 어깨통증이 지소되고 통증의 강도가 심해진다면 병원에 방문하여 치료를 받아보시길 바랍니다. 그리고 오늘은 어깨통증에 대한 다양한 정보들을 알아보았지만 전문의가 아니기에 참고로 봐주시고 다음 포스팅도 유익한 질병에 관한 정보를 가져오도록 하겠습니다. 

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1. 정확한 정보제공을 위해 네이버 지식백과 어깨통증 등 전문지식 서비스를 참고하여 정리하였습니다.

2. 사용된 이미지는 픽사베이 / 백터이미지 등을 참고하였습니다.