노인 우울증의 증상과 원인 및 관리방법

노인 우울증의 증상과 원인 및 관리방법

안녕하세요. 우울증은 누구나 겪는 증상이지만 노년기에도 우울증이 발생하곤 하며 많은 사람이 노인 우울증은 생소하고 처음 들어본 분이 있을 거로 생각합니다. 노인 우울증은 일반 우울증과 비슷한 증세를 보이므로 지속적인 관심을 줘야 합니다. 따라서 오늘은 노인 우울증의 개념, 노인 우울증이 발생하는 원인, 노인 우울증의 증상, 노인 우울증의 치료, 우울증에 좋은 음식, 노인 우울증을 예방하는 방법 등 노인 우울증에 관한 다양한 정보들을 살펴보도록 하겠습니다.

 

노인 우울증의 증상과 원인 및 관리방법

▶노인 우울증의 개념

우울증은 많이 들어본 질환이지만 노인 우울증은 어떤 의미를 지니고 있을까요? 우리가 아는 우울증과 비슷한 증세를 보이지만 노년기에 발생하는 우울증으로 연령 65세 이상 기준으로 발생하는 우울증이라고 할 수 있습니다. 많은 노인분이 우울증 증상이 보이고 있으며 독거노인, 자식과 떨어져 사는 등 다양한 원인으로 우울증이 생길 수 있으므로 지속적인 관심과 좋은 추억을 쌓아야 합니다. 우울증은 단계별로 나뉘게 되고 소아기, 청년기, 중년기, 노년기 등 연령층마다 우울증의 상태와 증상이 다릅니다. 

 

▶노인 우울증이 발생하는 원인

노인 우울증은 노년기 시기에 발생하는 우울증이며 흔하게 발생하는 질환인데, 왜 우울증이 발생하게 되는 것일까요? 어떤 특정한 요인으로 우울증이 발생하는 것이 아닌 다양한 원인으로 우울증이 발생하곤 하며 특히나 노년기에 발생하는 우울증은 혼자 살거나 이혼이나 별거 중이거나 경제적인 비용이 적거나 질환을 겪고 있거나 지루하고 무의미하게 보내는 일상 등 다양한 원인으로 발생하게 됩니다. 따라서 노인 우울증은 혼자 살아가기엔 세상이 험하고, 보호하면서 가족들과 함께 좋은 추억을 많이 쌓아야 합니다. 

 

▶노인 우울증의 증상

노인 우울증으로 나타나는 증상은 다양하며 기본적으로 기본이 저하되고 의욕이 저하되는 행동이 보이게 됩니다. 일상생활을 하는 데 있어 무기력하고 아무것도 하기 싫은 생각이 지배적으로 작용하게 됩니다. 또한 식욕이 떨어지고 불안하거나 초조하거나 두려운 감정이 들고 쉽게 피로해지는 증상이 나타납니다. 이외에도 다양한 증상이 보이곤 하며 심각한 경우에는 살아가지 않으려고 생각할 정도로 극단적인 선택을 할 수 있기 때문에 노인 우울증은 심각하고 지속적인 관심이 필요합니다.

노인 우울증의 증상

▶노인 우울증의 치료

노년기 발생하는 우울증 치료가 가능할까요? 다양한 원인으로 발생하는 우울증은 치료가 가능하며 주로 약물을 복용하거나 정신 치료를 하며 우울증 완화하는 데 도움을 주고 있습니다. 우울증의 증세가 다를 수 있지만 정확한 원인을 파악하려면 병원에 방문하여 검사받고 이에 맞는 치료방식으로 우울증을 완화하는 데 도움을 받아야 합니다. 그리고 지속적인 관심과 매일 안부 전화를 묻거나 혹은 자주 방문하여 말동무가 되어드리거나 혹은 함께 여행을 다니며 좋은 추억을 쌓아가며 우울한 감정이 들지 않게 하는 것이 무엇보다 중요합니다. 

 

▶우울증에 좋은 음식

① 브로콜리 : 우울증에 좋은 음식 중 하나는 브로콜리이며 녹색 꽃양배추라고 불리기도 합니다. 그리고 브로콜리는 다양한 영양소를 함유하고 있지만 특히 설포라판이 풍부하게 함유되어 있습니다. 몸에 이로운 브로콜리를 물에 삶아서 섭취하거나 다른 채소와 함께 샐러드, 볶음, 구이 등 다양한 요리에 활용을 해보세요.

 

② 홍합 : 우울증에 좋은 음식 중 하나는 홍합이며 국민의 안주 탕으로 유명하고 위아래로 껍질을 벗겨서 먹는 해산물입니다. 그리고 홍합에는 다양한 영양성분을 함유하고 있으며 뼈를 튼튼하게 해주는 데 탁월한 효과를 지니고 있습니다. 따라서 담백한 홍합탕을 만들어서 속을 시원한 상태를 느껴보시길 바랍니다. 

 

③ 아보카도 : 우울증에 좋은 음식 중 하나는 아보카도이며 보록 한 모양의 둥근 알을 지니고 있는 과일이며 퓨전 음식과 함께 많이 식용하고 있습니다. 그리고 아보카도에는 다양한 영양성분을 함유하고 있는데 특히 미네랄이 풍부하게 함유되어 있으므로 우리 몸에 필요한 무기질을 공급받아보시길 바랍니다. 

 

④ 연어 : 우울증에 좋은 음식 중 하나는 연어이며 많은 사람이 즐겨 먹는 식재료이고 고운 다홍빛을 띠고 있는 어류입니다. 그리고 연어에는 다양한 영양소가 함유되어 있는데 특히 오메가 3 성분이 풍부하게 함유되어 있으므로 꾸준히 섭취해도 좋으며 연어를 활용하여 맛있는 요리를 만들어 섭취해도 좋습니다.

우울증에 좋은 음식

▶노인 우울증을 예방하는 방법

노년기에 발생하는 우울증은 고독하고 혼자서 우울한 감정을 소비하고 있다면 얼마나 슬플까요? 노년기에 발생하는 우울증은 더 이상 의지할 곳이 없고 혼자서 아무것도 할 수 없다는 생각이 지배하므로 더욱더 슬픔에 빠질 수 있습니다. 그래서 노인분이 우울한 상태를 보인다면 지속적인 관심을 보여주고 추억을 많이 쌓을 수 있도록 여행을 다니거나 간단한 산책이나 체험 등을 하면서 행복한 추억이 가득 생기게 하고 우울한 감정이 들지 않도록 하는 게 중요합니다. 따라서 우리 부모님이 우울하고 혼자 있는 시간이 길다면 자주 찾아뵙고 좋은 추억을 많이 쌓길 바랍니다.

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노년기에 발생하는 우울증은 얼마나 외롭고 고독할지 상상이 가시나요? 만약, 우리 부모님이 늙고 혼자 생활한다면 얼마나 외롭고 우울한 날을 보낼지 상상해 보셨을까요. 상상만 해도 같이 우울해지고 더 잘해야 하겠다는 생각이 든다면 매일 안부 전화를 하거나 함께 여행 다니며 좋은 추억을 쌓으며 우울한 감정이 생기지 않게 노력하는 것이 중요합니다. 그리고 오늘은 노인 우울증에 대한 다양한 정보들을 알아보았지만, 전문의가 아니기에 참고로 봐주시고 다음 포스팅도 유익한 질병에 관한 정보를 가져오도록 하겠습니다. 

 

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1. 정확한 정보제공을 위해 네이버 지식백과 노인 우울증 등 전문지식 서비스를 참고하여 정리하였습니다.

2. 사용된 이미지는 픽사베이 / 백터이미지 등을 참고하였습니다.