고혈압의 증상과 원인 및 관리방법

고혈압의 증상과 원인 및 관리방법

안녕하세요. 우리나라에서 많이 발생하는 고혈압은 그중 이상의 혈압이 높은 상태를 의미하고 있으며 고혈압으로 약을 섭취하는 분들이 많습니다. 고혈압은 다양한 원인으로 혈압이 높아지게 되며 고혈압으로 다양한 질환이 발생할 수 있는 무서운 질환이기도 합니다. 따라서 오늘은 고혈압의 개념, 고혈압이 발생하는 원인, 고혈압의 증상, 고혈압의 치료, 고혈압에 좋은 음식, 고혈압을 예방하는 방법 등 고혈압에 관한 다양한 정보들을 살펴보도록 하겠습니다.

 

고혈압의 증상과 원인 및 관리방법

▶고혈압의 개념

고혈압은 혈압이 높아진 상태를 의미하고 우리나라에서는 매년 고혈압의 환자분이 증가하고 있는 추세입니다. 그렇다면 고혈압은 어떤 의미를 지니고 있을까요? 사전적으로 정의하는바 고혈압은 수축기 혈압이 140 mghg 이상을 초과하고 확장기 혈압이 90mmhg 이상을 넘길 때 고혈압을 진단받게 됩니다. 고혈압은 현대상회에 접어들면서 조심해야 하는 질환이며 많은 사람이 고혈압에 노출이 되기 때문에 심각성을 인지하고 고혈압을 발생하는 질병을 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

▶고혈압이 발생하는 원인

고혈압은 특정한 요인으로 발생하는 것이 아닌 다양한 요인으로 발생하게 되는데요, 유전적인 요인과 환경적인 요인으로 고혈압이 발생할 수 있습니다. 유전적인 요인으로 가족 중에서 고혈압이 있다면 유전적으로 발생할 수 있으며 반면 환경적인 요인에서 나이가 들거나 자극적이고 나트륨 함량이 많은 음식을 섭취하거나 스트레스를 받는 등 다양한 요인으로 고혈압이 발생합니다. 고혈압은 계속해서 상승할 수 있기 때문에 고혈압이 상승하지 않고 정상 혈압을 유지하기 위해서는 생활 습관을 개선하는 게 중요합니다. 

고혈압이 발생하는 원인

▶고혈압의 증상

고혈압은 사람마다 느끼는 증상이 다르지만, 흔히 발생하고 있는 고혈압에 증상은 두통, 피곤함, 과로 등이 나타납니다. 일상생활 속에서 심각한 증상을 나타낼 만큼 심각한 증상은 없지만 종종 고혈압으로 두통이 발생한다거나 피곤함이 쉽게 드는 등 정신적, 육체적으로 힘듭니다. 그리고 고혈압을 진단받았다고 일상생활을 못 하는 건 없고 무증상도 나타날 수 있기 때문에 생활 습관을 개선하여 고혈압으로 발생하는 합병증을 예방하는 게 좋습니다. 또한 고혈압으로 단백뇨가 발생할 수 있으므로 병원에 가서 진료받는 게 좋습니다. 

 

2023.03.15 - [건강백과] - 단백뇨의 증상과 원인 및 관리방법

단백뇨의 증상과 원인 및 관리방법

 

▶고혈압의 치료

고혈압은 약물을 복용하며 의존하는 경우가 많지만, 평소 생활 습관을 개선하는 것이 매우 중요합니다. 약물보다도 생활 습관으로 고혈압을 예방할 수 있고 이에 더불어 치료까지 해주는 일석이조의 효과를 볼 수 있습니다. 고혈압에 좋지 못한 나트륨이 많은 음식, 자극적인 음식, 간식 등 이러한 음식은 최대한 줄이고 저염식단 위주로 섭취하는 게 좋습니다. 또한 집에 있는 것보단 공원에 가서 가벼운 운동을 하거나 하루 30분 이상 운동을 하는 게 좋으며 스트레스를 날려버리고 건강한 몸을 가꾸기 위해 노력해야 합니다.

 

▶고혈압에 좋은 음식

① 생강 : 고혈압에 좋은 음식 중 하나는 생강이며 원형 모양의 초록색을 띠고 있는 식품으로 알려졌습니다. 매실에는 다양한 영양소가 함유되어 있지만 특히 소화 개선에 탁월한 효과를 지닌 식재료이며 많은 사람이 소화가 안 될 때 즐겨 먹는 식재료이기도 합니다. 따라서 체내에 좋은 매실을 꾸준히 마시며 건강한 몸을 가꾸도록 노력해 보세요!

 

② 연어 : 고혈압에 좋은 음식 중 하나는 연어이며 많은 사람이 즐겨 먹는 식재료이고 고운 다홍빛을 띠고 있는 어류입니다. 그리고 연어에는 다양한 영양소가 함유되어 있는데 특히 오메가 3 성분이 풍부하게 함유되어 있으므로 꾸준히 섭취해도 좋으며 연어를 활용하여 맛있는 요리를 만들어 섭취해도 좋습니다. 

 

③ 시금치 : 고혈압에 좋은 음식 중 하나는 시금치이며 철분이 풍부한 식재료 중 하나이며 다양한 요리에 활용도가 높은 식재료입니다. 그리고 시금치에는 다양한 영양소가 함유되어 있으며 성장하는 아이들에겐 최적화된 채소이므로 꾸준히 시금치를 섭취하여 건강한 몸을 가꾸도록 노력해 보세요!

 

④ 근대 : 고혈압에 좋은 음식 중 하나는 근대이며 초록 잎사귀 형태로 시금치와 비슷한 생김새를 지니고 있습니다. 그리고 근대에는 다양한 영양소가 함유되어 있는데 특히 비타민과 아미노산이 풍부하며 면역력 증진에 도움을 주고 다양한 요리에도 활용도가 높지만, 특히 국물 요리에 많이 활용되는 식재료입니다.

고혈압에 좋은 음식

▶고혈압의 반대, 저혈압

고혈압의 반대의 저혈압은 어떤 질환일까요? 고혈압은 혈압이 기준치 이상보다 높은 상태를 의미하고 있는 반면 저혈압은 혈압의 기준치가 낮은 상태를 의미하고 있습니다. 저혈압으로 발생하는 증상은 손발이 시리고 피곤함, 어지럼증, 두통 등의 증상이 나타나게 됩니다. 그리고 증상이 심해지면 스러질 수 있기 때문에 저혈압이 발생한다면 이를 예방하는 것이 매우 중요하고 고혈압과 저혈압 모두 예방하며 정상 혈압을 유지하는 게 좋습니다. 

 

▶고혈압을 예방하는 방법

매해가 바뀔 때마다 고혈압의 환자 수는 증가하고 있으며 우리나라에서 고혈압에 대한 심각성을 인지할 필요성이 있습니다. 고혈압으로 인해 생기는 합병증을 예방하고 건강한 몸을 가꾸기 위해서 식습관, 생활 습관을 개선하는 게 중요합니다. 과체중이나 비만이 되지 않도록 체중을 조절하고 자극적이고 입을 달콤하게 하는 음식은 가급적 피해야 하며 과도한 스트레스를 받지 않도록 관리해줘야 합니다. 또한 가벼운 운동 하고 과도하게 음주나 흡연은 줄여나가는 것이 중요하므로 고혈압을 예방해 봅시다.

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한 번쯤 고혈압에 관한 질환을 들어보신 적이 있을 거로 생각을 합니다. 고혈압은 우리나라에서 많이 발생하는 질환이며 일상생활 속에서 고혈압의 문제를 일으키는 요인이 작용하게 됩니다. 따라서 혈압이 상승하지 못하도록 고혈압에 좋은 음식을 섭취하고 심신의 안정을 취하고 스트레스를 덜 받도록 취미생활을 하는 것도 좋습니다. 따라서 오늘은 고혈압에 대한 다양한 정보들을 알아보았지만, 전문의가 아니기에 참고로 봐주시고 다음 포스팅도 유익한 질병에 관한 정보를 가져오도록 하겠습니다. 

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1. 정확한 정보제공을 위해 네이버 지식백과 고혈압 등 전문지식 서비스를 참고하여 정리하였습니다.

2. 사용된 이미지는 픽사베이 / 백터이미지 등을 참고하였습니다.