지방간의 증상과 원인 및 관리방법

지방간의 증상과 원인 및 관리방법

안녕하세요. 예능 한 프로그램에서 초음파검사를 받으면서 지방간에 대한 내용이 잠깐 나왔는데요, 간은 우리에게 중요하고 해독작용을 하므로 없어서는 안 되는 기관입니다. 하지만 간에 지방이 축적되면서 발생하게 되는 지방간은 생활 습관을 개선해야 합니다. 따라서 오늘은 지방간의 개념, 지방간이 발생하는 원인, 지방간의 증상, 지방간의 치료, 간에 좋은 음식, 지방간을 예방하는 방법 등 지방간에 관한 다양한 정보들을 살펴보도록 하겠습니다.

 

지방간의 증상과 원인 및 관리방법

▶지방간의 개념

여러분 지방간의 질병을 들어보신 적이 있으신가요? 간은 우리의 몸에서 중요하고 대사 하는 과정에서 꼭 필요한 신체 기관 중 하나이지만 간에 지방이 축적되면서 발생하는 것이 지방간이라고 볼 수 있습니다. 그렇다면 지방간은 어떤 질병일까요? 사전적으로 정의하는바 지방간은 간에 지방이 축적되며 기준 수치보다 넘어간 상태에서 지방간이 발생하게 됩니다. 지방간은 다양한 원인으로 발생하게 되고 이를 예방하기 위해서는 규칙적인 습관 형성하는 것이 중요하며 지방간으로 인한 질병이 생기지 않도록 주의해야 합니다.

 

▶지방간이 발생하는 원인

지방간이 발생하는 원인은 무엇일까요? 지방간은 특정한 요인보다는 다양한 원인으로 발생하게 되는데요, 특히 불규칙한 생활 습관으로 간에 지방이 쌓이게 됩니다. 과도한 음주를 하거나 자극적이고 건강을 해치는 음식을 수시로 섭취하거나 비만이 되는 등 다양한 원인으로 지방간이 발생하게 됩니다. 더욱 심각한 건 예전보다 음식문화의 발달이 점점 좋아지고 다양한 음식을 섭취할 수 있는 세상이 오면서 지방간에 발병률이 높아지고 있으며 지방간을 예방하기 위해 심각성을 인지할 필요가 있습니다. 

 

▶지방간의 증상

간에 지방이 축적되는 현상이기 때문에 별다른 증상을 못 느끼는 경우가 많습니다. 다른 질환에 비해서 통증이 없고 별다른 증상이 없어 무심코 넘기는 경우가 많고 특히 건강검진을 할 때 발견되는 일이 많습니다. 지방간에 노출이 되면 피로감이 쉽게 들고 간 부위에 뻐근하거나 통증이 발생합니다. 또한 지방간은 다양한 질환으로 분류가 되고 지방의 축적이 어느 정도인지에 따라 질환이 달라집니다. 따라서 건강한 간을 유지하기 위해서는 주기적으로 건강검진을 받으며 지방이 축적되는 현상을 막아야 합니다. 

지방간의 증상

▶지방간의 치료

우리의 소중한 간은 체내에 중요한 역할을 하고 있으며 깨끗한 간을 유지하려고 항상 노력해야 합니다. 그렇다면 지방간에 감염이 되면 치료는 어떻게 할까요? 불규칙한 생활 습관으로 발생하는 지방간은 우선 생활 습관을 먼저 개선하는 것이 중요하며 음주를 줄이고 자극적이고 짠 음식, 밀가루 음식, 튀김 음식 등 피하는 것이 좋습니다. 또한 비만이 되지 않도록 체중 관리를 해야 하고 영양소를 골고루 섭취해야 합니다. 따라서 지방간에 감염되지 않기 위해 간을 건강하고 대사 과정을 원활하게 할 수 있도록 생활 습관을 개선해야 합니다.

 

▶간에 좋은 음식

① 부추 : 간에 좋은 음식 중 하나는 부추이며 남자에게 좋다는 음식으로 많이 알려진 채소 식품이고 다양한 요리에 활용도가 높습니다. 그리고 부추에는 다양한 영양소가 함유되어 있는데 특히 무기질과 비타민이 풍부하고 따뜻한 성질을 지니고 있기에 몸에 좋은 기량을 발휘하게 도움을 줍니다. 

 

② 사과 : 간에 좋은 음식 중 하나는 사과이며 국민 과일이라고 불릴 만큼 많은 사람이 즐겨 먹는 식재료입니다. 그리고 사과에는 다양한 영양소가 함유되어 있는데 특히 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 수시로 사과를 섭취하여 몸에 좋은 영양소를 공급받으시길 바랍니다. 

 

③ 쑥 : 간에 좋은 음식 중 하나는 쑥이며 우리나라의 친숙한 식재료이자 단군신화의 이야기로 유명한 채소 식품입니다. 그리고 쑥에는 다양한 영양소가 함유되어 있으며 체내를 따뜻한 체온을 유지할 수 있게 해 줍니다. 따라서 쑥이 입맛에 맞지 않더라도 건강한 몸을 위해 꾸준히 섭취하는 습관을 형성해 보시길 바랍니다.

 

④ 마늘 : 간에 좋은 음식 중 하나는 마늘이며 우리의 식생활에 중요한 비중을 차지할 만큼 많은 사람이 식용하는 채소 식품입니다. 그리고 마늘에는 다양한 영양소가 함유되어 있지만 특히 알리신이라는 성분은 우리 몸에 이로운 작용을 하고 있으므로 몸에 좋은 마늘을 주기적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 

간에 좋은 음식

▶지방간을 예방하는 방법

지방간이 발생하지 않으려면 또는 지방간을 예방하는 방법에는 어떤 것들이 있을까요? 지방간에 노출이 되면 다양한 증상이 동반되고 몸에서 보내는 적신호이기에 꾸준히 치료받는 것이 좋습니다. 하지만 지방간을 예방하면 지방간에 노출이 안 될 수 있고 건강한 간을 보호할 수 있습니다. 먼저 과체중, 비만이 되지 않기 위해 체중 관리를 잘해야 하고 영양실조가 되지 않으려면 체내에 필요한 영양성분을 골고루 섭취해야 합니다. 또한 가벼운 운동을 하며 체외로 노폐물을 배출하여 건강한 몸을 가꾸는 것이 좋습니다.

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신체에서 중요한 자리를 차지하고 대사 하는 과정에서 간은 해독작용, 노폐물을 체외로 배출시키는 역할, 영양소를 저장 및 운반하는 등 간은 다양한 역할을 지녔습니다. 하지만 불규칙한 생활습관으로 간에 지방이 쌓이게 되며 이에 따라 발생하는 지방간이 발생하게 됩니다. 따라서 오늘은 지방간에 대한 다양한 정보들을 알아보았지만, 전문의가 아니기에 참고로 봐주시고 다음 포스팅도 유익한 질병에 관한 정보를 가져오도록 하겠습니다. 

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1. 정확한 정보제공을 위해 네이버 지식백과 지방간 등 전문지식 서비스를 참고하여 정리하였습니다.

2. 사용된 이미지는 픽사베이 / 백터이미지 등을 참고하였습니다.