조울증의 증상과 원인 및 관리방법

조울증의 증상과 원인 및 관리방법

안녕하세요. 기본장애의 일종으로 조울증은 기분이 롤러코스터처럼 급격히 변화되는 기분변화의 상태이며 조울증이 지속적으로 발생을 하게 되며 우울증의 원인이 될 수 있으므로 무심코 넘겨서는 안 되며 감정을 제어하는 조절을 기르는 게 중요합니다. 따라서 오늘은 조울증의 개념, 조울증이 발생하는 원인, 조울증의 증상, 조울증의 치료, 조울증에 좋은 음식, 기분에 변화에 제어하자! 등 조울증에 관한 다양한 정보들을 살펴보도록 하겠습니다.

 

조울증의 증상과 원인 및 관리방법

▶조울증의 개념

기분 장애의 일종으로 분류하고 있는 조울증은 기분이 왔다 갔다 하는 현상을 보이게 되는 증상입니다. 많은 사람들이 조울증에 노출이 되고 심각한 우울증을 겪는 일들이 종종 있는데요, 그렇다면 조울증은 어떤 의미를 지니고 있는 증상일까요? 조울증은 기분이 들뜨고 행복한 감정이 들었다가 급변하게 우울하고 무기력해지는 등의 감정적인 변화가 일어나는 현상을 의미합니다. 이러한 조울증은 양극성 장애라고 부르기도 하며 연령층 제한 없이 누구에게나 찾아올 수 있는 증상입니다. 

 

▶조울증이 발생하는 원인

조울증은 특정한 요인으로 발생하는 것이 아닌 다양한 요인으로 발생을 하게 되는데요, 정확히 어떤 작용으로 조울증이 발생을 한다는 연구결과는 없습니다. 하지만 조울증은 감정적인 변화로 정신적으로 큰 충격을 받거나 안 좋은 일을 경험하거나 심리적으로 불안하고 초초함 등을 느끼게 되면서 조울증이 발생을 하기도 합니다. 그리고 조울증이 심각한 경우에는 우울증이 생기고 무기력해지면서 감정적으로 소용돌이가 발생을 하게 됩니다. 따라서 우울하고 잡생각이 많이 든다면 이를 떨쳐낼 수 있는 방안을 모색하는 것이 중요합니다.

조울증이 발생하는 원인

▶조울증의 증상

조울증은 다양한 증상을 보이는 정신적인 질환으로 불필요한 생각이 많아지고 부정적으로 말을 하거나 행동을 하며 알코에 중독이 되거나 수시로 거짓말을 하는 등의 증상이 보이게 됩니다. 그리고 우울증이 발생을 하게 되고 감정의 기복이 더욱 심각해지면서 이성적인 판단을 하는 데 있어 판단력이 흐려지고 일과 학업에 있어 집중력이 저하되고 불안하고 초초한 감정 상태를 겪게 됩니다. 이외에도 다양한 증상이 나타나게 되며 조울증의 단계에 따른 증상이 달라지게 되므로 병원에 내원하여 적극적인 자세로 치료에 임해야 합니다. 

 

▶조울증과 우울증의 차이

많은 사람들이 조울증과 우울증의 차이를 잘 인지하지 못하고 헷갈리는 경우가 많습니다. 그러면 조울증과 우울증의 차이는 무엇일까요? 조울증은 감정의 변화가 변할 뿐 일상생활을 하는 데 있어 큰 영향을 주지 않지만 조울증의 증상이 심각해진다면 우울증을 동반하게 됩니다. 반면 우울증은 심각한 상태이며 일상생활을 하는 데 있어 우울하고 무기력해지는 등의 증상이 보이게 됩니다. 

 

2023.02.16 - [건강백과] - 우울증의 증상과 원인 및 관리방법

우울증의 증상과 원인 및 관리방법

 

▶조울증의 치료

조울증을 인지하기란 쉽지 않으며 주변 사람들에게 발견되는 경우가 많은데요, 적극적으로 조울증으로 고생하는 분들과 함께 병원에 방문하여 적극적인 치료에 임할 수 있도록 해주는 것이 필요합니다. 그리고 조울증을 치료하는데 약물을 복용하면서 많은 치료를 하게 되며 약물은 우울증을 완하하고 감정의 기복을 덜어주는데 잠재적인 역할을 하게 됩니다. 또한 전문적인 상담사와 이야기를 하며 정신적인 치료를 함께 병행을 하고 심각한 경우에는 입원을 하며 상태에 따른 치료를 하게 됩니다. 

 

▶조울증에 좋은 음식

① 연어 : 조울증에 좋은 음식 중 하나는 연어이며 많은 사람들이 즐겨 먹는 식재료이고 고운 다홍빛깔을 띠고 있는 어류입니다. 그리고 연어에는 다양한 영양소가 함유되어 있는데 특히 오메가 3 성분이 풍부하게 함유되어 있으므로 꾸준히 섭취를 해도 좋으며 연어를 활용하여 맛있는 요리를 만들어 섭취해도 좋습니다. 

 

② 참치 : 조울증에 좋은 음식 중 하나는 참치이며 세게적으로 사랑을 받고 있는 식재료이자 빛깔스러운 색을 지녀 많은 사람들의 입맛을 사로잡는 식재료입니다. 그리고 참치에는 다양한 영양소가 함유되어 있는데 특히 오메가3가 풍부하여 다양한 작용을 하고 몸에 이로운 성분을 공급해주고 있습니다. 

 

③ 계란 : 조울증에 좋은 음식 중 하나는 계란 이며 흰자보단 계란과 흰자로 구성이 되어있고 칼슘, 비타민이 풍부하게 함유되어 있기에 건강에 좋고 특히 단백질이 풍부하게 함유되어 있는 식재료입니다. 그리고 계란을 냄비에 넣고 하루 권장량에 따라 삶아주신 뒤 껍질을 벗겨서 섭취해도 좋고 샐러드와 함께 섭취해도 좋습니다. 

 

④ 아보카도 : 조울증에 좋은 음식 중 하나는 아보카도이며 보록 한 모양의 둥근 알을 지니고 있는 과일이며 푸전 음식과 함께 많이 식용을 하고 있습니다. 그리고 아보카도에는 다양한 영양성분을 함유하고 있는데 특히 미네랄이 풍부하게 함유되어 있으므로 우리 몸에 필요한 무기질을 공급받아보시길 바랍니다. 

 

조울증에 좋은 음식

▶기분의 변화를 제어하자!

조울증이 발생을 하게 되면 예방을 하기엔 다소 어려움이 있으며 치료하는데 주목적을 두기 때문에 예방하기란 역부족입니다. 하지만 조울증이 발생을 하기 전에 미리 예방을 하고 감정의 기복이 큰 변화를 제어할 수 있는 힘을 키우는 것이 중요합니다. 기분이 갈대처럼 변하는 건 심리적인 현상이기 때문에 잡을 순 없지만 기분이 들뜬 상태를 억제를 하고 침착하고 감정에 휩쓸리지 않도록 주의를 하는 것이 중요합니다. 또한 비타민D를 충분히 공급을 하여 햇빛에 노출이 되며 자연적인 냄새와 충분한 휴식이나 취미생활을 지니는 것도 중요합니다. 

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사람들은 하루 동안 다양한 감정의 소용돌이를 치면서 기분을 나타나게 되는데 기분이 좋았다가 안 좋았다가 반복적인 현상을 지속적으로 발생한다면 조울증이 아닌지 의심해 볼 필요성이 있습니다. 조울증으로 우울증이 동반되므로 증상이 악화되기 전 예방하는 것이 중요합니다. 그리고 오늘은 조울증에 대한 다양한 정보들을 알아보았지만 전문의가 아니기에 참고로 봐주시고 다음 포스팅도 유익한 질병에 관한 정보를 가져오도록 하겠습니다. 

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1. 정확한 정보제공을 위해 네이버 지식백과 조울증 등 전문지식 서비스를 참고하여 정리하였습니다.

2. 사용된 이미지는 픽사베이 / 백터이미지 등을 참고하였습니다.