이갈이의 증상과 원인 및 관리방법

이갈이을 증상과 원인 및 관리방법

안녕하세요. 수면 중에 발생하는 다양한 증상 중에서 이갈이는 위 치아와 아래 치아가 서로 부딪히면서 이를 갈거나 이를 무는 증상이 나타나는 것을 의미합니다. 무의식적으로 증상이 나타나기 때문에 바로 대처할 방법은 없지만 생활개선을 통해 이갈이를 줄여나가 보세요. 따라서 오늘은 이갈이의 개념, 이갈이가 발생하는 원인, 이갈이의 증상, 이갈이의 치료, 치아에 좋은 음식, 이갈이를 예방하는 방법 등 이갈이에 관한 다양한 정보들을 살펴보도록 하겠습니다.

 

이갈이을 증상과 원인 및 관리방법

▶이갈이의 개념

많은 사람들이 수면 중에서 무의식적으로 이갈이를 하게 되는데요, 이갈이는 어떤 의미를 지니고 있을까요? 이갈이는 치아와 관련된 부위에서 발생하며 윗니와 아랫니가 서로 부딪히고 이를 갈거나 이를 무는 등의 증상이 나타나게 됩니다. 무의식적으로 한다는 점에서 이갈이를 본인이 한다는 점을 인지하지 못하고 타인에게서 듣게 되지만 같이 자는 사람은 고통스럽고 잠을 잘 이루지 못하는 상황에 놓이게 됩니다. 따라서 이갈이가 심하게 지속된다면 치아 상태를 확인하고 주기적으로 치과를 방문하는 것이 좋습니다.

 

▶이갈이가 발생하는 원인

무의식적으로 수면하는 도중 발생하는 이갈이는 왜 발생하게 되는 것일까요? 정확히 어떤 요인으로 이갈이가 발생한다는 점을 아직 밝혀지지 않았지만, 다양한 요인으로 이갈이가 발생을 할 수 있습니다. 유전적으로 부모님이 이갈이가 심하고 자주 하는 분들은 아이들도 이갈이를 할 수 있으며 환경적인 요인으로도 이갈이를 할 수 있습니다. 정신적, 육체적으로 스트레스를 받거나 충치, 부식 등의 구강 상태가 깨끗하지 않거나 불안한 감정 들거나 고된 하루를 보내는 등 다양한 원인으로 이갈이가 발생을 할 수 있습니다. 

 

▶이갈이의 증상

이갈이를 많이 하고 지속적으로 하게 된다면 치아의 형태가 불균형해질 수 있으며 입 주변이 뻐근하고 근육통이 발생을 할 수 있습니다. 그리고 윗니와 아랫니가 부딪히면서 치아가 부실해지고 시린 증상이 나타나게 되며 음식물을 섭취할 시 근육이 잘 작용을 하지 못하게 될 수 있습니다. 이외에도 턱관절에도 이상이 생길 수 있고 타인에게 강한 소음을 발생하여 잠을 이루지 못하는 경우도 발생할 수 있습니다. 지속적으로 이갈이가 심하게 지속된다면 병원에 방문하여 검사받는 것이 좋습니다. 

이갈이의 증상

▶이갈이의 치료

수면 중에 발생하는 이갈이를 바로 대처할 수 있으면 좋지만, 수면 도중에 이갈이를 치료할 방법은 없습니다. 하지만 이갈이를 교정하는 습관을 개선한다면 기존보다 완화되고 점차 이갈이의 빈도수가 줄어드는 증상을 느낄 수 있습니다. 이갈이를 치료하기 위해서는 입을 이완과 수축하는 행동을 수시로 해주는 것이 좋은데요, 경직된 근육을 부드럽게 풀어줌으로써 이갈이를 덜 하게끔 도움을 줍니다. 또한 안전장치를 활용하여 이갈이를 치료할 수 있지만 전문의와 정확한 상담 후 진행하는 것이 좋습니다. 

 

▶치아에 좋은 음식

① 우유 : 치아에 좋은 음식 중 하나는 우유이며 젖소에서 싱싱한 우유를 추출하며 특유의 향과 맛을 지니고 있는 식재료입니다. 그리고 골다공증에는 다양한 영양성분이 함유되어 있는데 특히 칼슘, 인, 칼륨 등 뼈를 튼튼하게 해주는 영양소가 풍부하므로 우유를 꾸준히 섭취를 해도 좋은 식재료입니다. 

 

② 계란 : 치아에 좋은 음식 중 하나는 계란이며 흰자보단 계란과 흰자로 구성이 되어있고 칼슘, 비타민이 풍부하게 함유되어 있기에 건강에 좋고 특히 단백질이 풍부하게 함유되어 있는 식재료입니다. 그리고 계란을 냄비에 넣고 하루 권장량에 따라 삶아주신 뒤 껍질을 벗겨서 섭취해도 좋고 샐러드와 함께 섭취해도 좋습니다. 

 

③ 양파 : 치아에 좋은 음식 중 하나는 양파이며 우리가 먹어야 할 식재료 중 하나이자 많은 사람들이 즐겨 먹는 채소 식품입니다. 그리고 양파에는 다양한 영양성분이 함유되어 있으며 특히 알리신은 항산화 작용을 더불어 원기회복, 혈과 개선, 항암 효과 등 다양한 효능을 지니고 있는 식재료입니다. 

 

④ 미역 : 치아에 좋은 음식 중 하나는 미역이며 바다의 채소이자 요오드가 풍부한 식재료라고 할 수 있습니다. 그리고 미역에는 다양한 영양소가 함유되어 있으며 특히 칼륨이 풍부하게 함유되어 철분을 충분히 공급받을 수 있으며 우리가 즐겨 먹는 미역국을 끓여서 맛있는 한 끼 식사를 해보시길 바랍니다. 

치아에 좋은 음식

▶이갈이를 예방하는 방법

타인의 고막을 보호하고 치아 상태가 고르게 될 수 있도록 이갈이를 예방하는 방법은 뭐가 있을까? 수면 도중에 이갈이하는 행위는 바로 대처 할 수 없지만 미리 이갈이 하지 않도록 교정을 하거나 습관을 개선한다면 기존보다 훨씬 줄어들고 점차 이갈이를 안 하는 상태에 이르게 됩니다. 정신적, 육체적으로 스트레스를 덜 받고 취미생활을 만들어 자신만의 시간을 가지는 것이 좋으며 입 주변 근육이 뭉치거나 경직되지 않도록 껌, 이 물기, 손톱물기 등의 나쁜 습관을 개선해 나가야 합니다.

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고된 하루를 보내고 수면을 청하게 되는데 개인마다 수면 중에서 무의식적으로 하는 행동이 다양하며 그중에서도 이갈이는 소음을 유발하여 같이 자는 사람들은 고통을 느낄 수 있습니다. 무의식적으로 하기 때문에 인지를 못하는 경우가 많은데요, 따라서 생활 습관을 통해 이갈이를 점차 줄여나가며 튼튼한 이를 위해 하지 않는 것이 좋습니다. 그리고 오늘은 이갈이에 대한 다양한 정보들을 알아보았지만 전문의가 아니기에 참고로 봐주시고 다음 포스팅도 유익한 질병에 관한 정보를 가져오도록 하겠습니다. 

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1. 정확한 정보제공을 위해 네이버 지식백과 이갈이 등 전문지식 서비스를 참고하여 정리하였습니다.

2. 사용된 이미지는 픽사베이 / 백터이미지 등을 참고하였습니다.