수면과다증의 증상과 원인 및 관리방법

수면과다증의 증상과 원인 및 관리방법

안녕하세요. 바쁜 일상을 살아가고 생계를 위해 로봇처럼 일하는 현대인들에게 피곤함은 항상 가지고 다니는 아이템과도 같습니다. 하지만 충분한 잠을 잤는데도 불구하고 일상생활에 지장이 갈 정도로 피곤한 상태를 느끼게 되는 수면과다증이 발생을 합니다. 따라서 오늘은 수면과다증의 개념, 수면과다증이 발생하는 원인, 수면과다증의 증상, 수면과다증의 치료, 수면에 좋은 음식, 올바른 수면패턴을 설정하라 등 수면과다증에 관한 다양한 정보들을 살펴보도록 하겠습니다.

 

수면과다증의 증상과 원인 및 관리방법

▶수면과다증의 개념

일상생활을 열정적으로 임하고 살아가기 위해서는 잠을 충분히 자고 최상의 컨디션을 만들어줘야 합니다. 그래서 잠을 충분히 자고 일상생활을 하려고 하지만 계속해서 졸음을 유발하고 일과 공부를 하는 데 있어 집중력이 저하되게 됩니다. 그렇다면 수면 과다증은 어떤 의미를 지니고 있는 증상일까요? 수면 과다증은 충분히 잠을 자고 최상의 컨디션을 유지하려고 하지만 계속해서 졸음을 유발하고 집중력을 저하시키게 되면서 일상생활에 지장이 가는 것을 의미합니다. 혹여나 자신이 수면 과다증이 아닌지 의심해 볼 필요성이 있습니다. 

 

▶수면과다증이 발생하는 원인

일상을 생활하는 데 있어 졸음을 유발하는 수면과다증은 왜 발생을 하게 되는 것일까요? 다양한 요인으로 들을 수 있으며 자주 발생을 하지 않는 증상 아니고 피로가 누적되어 발생되는 증상입니다. 불규칙적인 수면 패턴으로 발생을 하거나 정신적으로 스트레스를 받거나 육체적인 행동으로 무리를 하는 등 다양한 요인으로 발생을 하곤 하는데요, 이러한 증상이 지속적으로 발생을 한다면 병원에 내원하여 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 따라서 수면과다증으로 일상생활에 지장이 가지 않기 위해서는 수면패턴을 개선하는 것이 좋습니다. 

 

▶수면과다증의 증상

수면을 잘하지 못하거나 수면을 많이 했는데도 불구하고 잠이 오는 상태가 되면 정신이 몽롱해지고 일과 업무에 있어 집중을 하지 못하는 증상이 나타나게 됩니다. 그리고 타인에게 좋지 않은 소리를 하거나 화를 자주 내는 등 예민한 상태에 놓이게 되고 잡생각과 근심이 늘어나게 됩니다. 또한 식욕이 저하되고 입맛이 없어지며 졸음을 유발하여 두뇌회전이 잘 작동하지 않아 기억이 잘 안 나고 잦은 실수를 반복하게 됩니다. 따라서 수면은 우리에게 있어 아주 중요하며 특히 성장기에 놓인 아이들에겐 수면을 충분히 해야 됩니다. 

수면과다증의 증상

▶수면과다증의 치료

수면과다증의 증세가 보이게 되어 병원에 방문하여 정확한 검사를 받고 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 그리고 적절한 치료방식은 결과에 따른 치료법을 해야 하고 자신의 규칙적인 생활습관을 형성하는 것도 중요합니다. 수면과다증을 치료하는 방법에는 약물을 복용하지만 전문의와 충분히 상담 후 진행하는 것이 좋습니다. 또한 생활습관으로 수면과다증을 개선하는데 도움을 줄 수 있는데요, 자는 시간과 일어나는 시간을 규칙적으로 만들고 평소에 비해 자는 시간을 조금씩 늘려가면서 수면과다증을 극복하는데 노력을 해야 합니다. 

 

▶수면에 좋은 음식

① 우유 : 수면에 좋은 음식 중 하나는 우유이며 젖소에서 싱싱한 우유를 추출하며 특유의 향과 맛을 지니고 있는 식재료입니다. 그리고 골다공증에는 다양한 영양성분이 함유되어 있는데 특히 칼슘, 인, 칼륨 등 뼈를 튼튼하게 해주는 영양소가 풍부하므로 우유를 꾸준히 섭취를 해도 좋은 식재료입니다. 

 

② 대추 : 수면에 좋은 음식 중 하나는 대추이며 열매가 익기 전에는 초록색을 띠다 익은 후에는 갈색으로 변하고 풍부한 영양소를 더욱 함유하게 됩니다. 그리고 대추에는 다양한 영양소가 함유되어 있으며 맛과 향이 일품으로 다양한 음식에 사용이 되고 있어 꾸준히 대추를 활용하여 음식을 만들어보시길 바랍니다. 

 

③ 키위 : 수면에 좋은 음식 중 하나는 키위이며 참다래로 부르기도 하는 키위는 남녀노소 좋아하는 과일이자 새콤달콤한 맛을 지니고 있습니다. 그리고 키위에는 다양한 영양소가 함유되어 있으며 다른 과일에 비해 영양소가 풍부하고 몸에 이로운 작용을 하도록 촉진하는 역할을 하고 있으므로 꾸준히 키위를 드셔보세요!

 

④ 바나나 : 수면에 좋은 음식 중 하나는 바나나이며 기다랗고 노란색을 띠는 과일입니다. 그리고 바나나에는 다양한 영양소를 함유하고 있지만 특히 비타민이 풍부하게 함유하고 있으므로 바나나를 생으로 섭취해도 좋고 이를 활용하여 음식에 활용해도 좋습니다. 따라서 소화가 잘 될 수 있도록 바나나를 주기적으로 섭취하시길 바랍니다. 

수면에 좋은 음식

▶올바른 수면패턴을 설정하라!

일상생활을 힘 있고 열정적으로 살아가는데 도움을 주는 건 바로 수면이며 수면으로 최상의 컨디션을 유지해야 하는 것이 중요합니다. 핸드폰을 보면서 늦은 시간까지 잠을 안 자거나 과도한 업무와 공부로 인해 늦게 자거나 개인시간을 활용한다고 늦게 자는 등 불규칙적인 생활습관으로 수면패턴이 엉망으로 변할 수 있으며 이를 개선하려고 강한 의지와 노력이 필요합니다. 따라서 자는 시간과 일어나는 시간을 체크하고 수면에 좋은 음식을 섭취하면서 건강한 수면을 할 수 있도록 노력하는 자세가 중요합니다. 

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바쁜 현대인들에게 잠은 필수이며 예전에 비해 잠을 자는 습관이 몸에 잘 배어있지 않는 거 같습니다. 그러한 이유로 피곤한 상태를 느끼게 되지만 잠을 충분히 잤는데도 불구하고 졸음을 유발하고 일상생활을 하기 어려운 상태에 놓이게 되므로 자신의 수면패턴을 개선하는 것이 중요합니다. 그리고 오늘은 수면과다증에 대한 다양한 정보들을 알아보았지만 전문의가 아니기에 참고로 봐주시고 다음 포스팅도 유익한 질병에 관한 정보를 가져오도록 하겠습니다. 

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1. 정확한 정보제공을 위해 네이버 지식백과 수면과다증 등 전문지식 서비스를 참고하여 정리하였습니다.

2. 사용된 이미지는 픽사베이 / 백터이미지 등을 참고하였습니다.