건망증의 증상과 원인 및 관리방법
안녕하세요. 자신이 해야 될 일, 중요한 미팅이나 업무를 기억해야 되는 상황에서 기억이 잘 나지 않으며 빈도가 빈번하고 자주 기억력을 잊어버리곤 합니다. 이러한 증상은 건망증이라고 하고 많은 사람들이 건망증을 치매로 인지하는 경우 감 많습니다. 따라서 오늘은 건망증의 개념, 건망증이 발생하는 원인, 건망증의 증상, 건망증의 치료, 건망증에 좋은 음식, 건망증을 예방하는 방법 등 건망증에 관한 다양한 정보들을 살펴보도록 하겠습니다.
▶건망증의 개념
일상생활을 살아가다 보면 생각을 하고 두뇌를 사용해야 하는 날들이 많은데 점점 기억력이 감퇴하면서 잦은 실수를 번복하게 되는 증상이 나타납니다. 대부분 건망증을 바로 치매라고 생각하는 분들이 많지만 건망증과 치매를 다른 의미를 지니고 있습니다. 그렇다면 건망증은 어떤 의미를 지니고 있을까요? 사전적으로 정의하는 바 건망증은 기존보다 기억력이 점점 감퇴하고 중요한 것들을 기억해야 되는 상황에서 기억이 잘 안 나고 잦은 실수를 하게 되는 증상을 의미합니다. 따라서 건망증으로 기억력이 감퇴한다면 병원에 방문하여 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
▶건망증이 발생하는 원인
일상에서 두뇌를 사용하는 일들은 무척이나 많으며 심지어 먹고, 자고, 행동하는 모든 것들이 뇌에서 명령을 하게 됩니다. 중요한 비중을 차지하고 있는 뇌는 우리에게 있어 없어서는 안 되는 존재이며 우리가 살아가는 원동력을 주지만 뇌를 잘 사용을 하지 않으면 건망증이 생기기 쉽습니다. 기억력을 해야 되는 상황, 중요한 일에서 실수를 하는 등 증상을 보이곤 하며 이외에도 기억하는 속도가 느리거나 기역을 아예 못하는 상황에 이르기도 합니다. 따라서 건망증이 빈번하게 발생을 한다면 병원에 방문하여 진료를 받는 것이 중요합니다.
▶건망증의 증상
건망증은 다양한 요인으로 발생을 하게 되며 특정한 연령층 없이 모두에게서 발생을 할 수 있는 증상입니다. 건망증의 정도에 따라 분류를 할 수 있지만 자주 건망증이 발생을 한다면 심각성을 인지해야 합니다. 그러면 건망증이 왜 발생을 하게 되는 것일까요? 건망증은 집중력이 저하되거나 정신적으로 질환을 겪고 있거나, 심리적으로 부정적인 감정이 들거나, 수면을 제대로 못하는 등 이유로 건망증이 발생을 하게 됩니다. 건망증은 두 되를 잘 활용하여 기억력이 잘 날 수 있게 활성화를 계속해서 하는 것이 매우 중요합니다.
▶건망증의 치료
혹여나 건망증에 시달리고 있는다고 불안하고 걱정스럽다면 지금부터 건망증을 개선하도록 노력을 해야 합니다. 건망증은 특별한 치료방법은 없으며 자신의 의지, 끈기, 인내심, 지속적으로 개선하려는 마음가짐이 중요합니다. 그래서 건망증을 줄이기 위해서는 두뇌가 활성화되도록 계속해서 인지하고 신경을 쓰면서 뇌를 사용해야 합니다. 그리고 집중을 하여 일이나 업무를 할 때에도 뇌가 활성화되도록 아침식사를 하고 잠을 충분히 자며 최상의 컨디션을 유지하는 것이 좋습니다. 이외에도 견과류 같은 뇌에 좋은 음식을 섭취하면서 더욱 활성화되도록 노력하는 게 중요합니다.
▶두뇌에 좋은 음식
① 블루베리 : 두뇌에 좋은 음식 중 하나는 블루베리이며 블랙푸드 식품의 대표 식재료이자 세계 10대 슈퍼 푸드의 과일로 여겨지고 있습니다. 블루베리에는 다양한 영양소가 함유되어 있는데 특히 안토시아닌이 풍부하고 눈예방에 탁월한 효과를 지니고 있으므로 블루베리를 구입하여 섭취해 보시길 바랍니다.
② 계란 : 두뇌에 좋은 음식 중 하나는 계란이며 오래전부터 함께 식용을 해오던 서민의 식재료이자 다양한 요리를 만들어내는 중요한 식재료이기도 합니다. 그리고 계란에는 다양한 영양소가 함유되어 있으며 특히 트립토판이 많이 함유되어 있으므로 하루 권장량에 맞춰서 섭취해 보시길 바랍니다.
③ 토마토 : 두뇌에 좋은 음식 중 하나는 토마토이며 레드푸드의 식품이자 우리나라에서 많이 소비되고 있는 채소식품이기도 합니다. 그리고 토마토에는 다양한 영양소가 함유되어 있는데 특히 비타민이 풍부하게 함유되어 있으므로 토마토를 활용하여 맛있는 요리를 만들어보시고 건강한 몸을 가꾸도록 노력해 보세요!
④ 견과류 : 두뇌에 좋은 음식 중 하나는 견과류이며 호두, 아몬드, 땅콩, 헤이즐넛 등이 해당하고 있는 총칭을 견과류라고 합니다. 견과류에는 다양한 영양소가 함유되어 있으며 두뇌발달에 탁월한 효과를 지니고 있을 뿐만 아니라 무기질이 풍부하게 함유하고 있습니다. 따라서 하루에 권장량에 따라서 견과류를 꾸준히 섭취를 해보시길 바랍니다.
▶건망증과 치매는 같나요?
많은 사람들이 기억력이 감소되면 '치매 아닌가?'라는 생각을 하곤 하며 걱정스러운 나날들을 보냅니다. 하지만 건망증과 치매는 기억력이 안나는 점에서 공통적인 특징을 지니고 있지만 건망증과 치매의 정의부터 다릅니다. 건망증은 판단력이나 이성적인 사고를 할 순 있지만 어떠한 요인으로 기억력이 안 나는 증상이지만 치매는 가족, 반려견, 연인, 배우자, 자식 등을 못 알아보고 기억력이 아예 저하되는 증상을 의미합니다. 하지만 건망증이 지속적으로 발생을 한다면 기억력에 문제가 생기고 이와 관련된 질병이 생길 수 있습니다.
▶해마의 자극을 높여라!
우리 뇌는 수많은 세포들과 다양한 조직으로 이루어져 있는데요, 그중에서 우리의 기억력을 담당하고 새로운 지식을 습득하는 담당을 지닌 해마가 존재를 합니다. 해마은 작은 크기이며 뇌 깊은 곳에 위치해 있는데요, 해마는 바다에 사는 해마와 비슷하게 생겼다고 하여 지어진 이름입니다. 그리고 해마는 중요한 역할을 하고 있으며 장기기억, 새로운 지식을 습득하고 기억력을 항상 시키는 아주 중요한 작용을 하고 있습니다. 항상 새로운 것에 거부감 없이 도전을 하고 잘 습득할 수 있도록 해마를 계속해서 자극시켜 보세요!
▶건망증을 예방하는 방법
빈번하게 건망증이 발생을 하여 고통을 호소하는 분들은 특별한 치료방법이 없으며 앞서 작성했듯이 건망증은 자신의 의지, 끈기, 인내심 등의 마음가짐이 중요하며 기존의 생활습관을 버리고 건강한 몸을 위한 좋은 습관을 형성해야 합니다. 두뇌를 활성화할 수 있도록 가벼운 걷기, 운동 등을 하면서 뇌에 좋은 산소를 공급해 주고 집중을 잘할 수 있도록 뇌에 좋은 음식을 섭취하거나 충분한 잠을 자여 컨디션을 유지하는 것이 좋습니다. 그리고 취미생활을 만들어서 뇌를 사용할 수 있도록 하며 개인 메모, 달력 등을 소지하면서 중요한 일들을 메모하는 습관을 기르는 것이 좋습니다.
치매와 같다고 생각하는 분들이 많으며 기억력 감퇴, 잦은 실수, 빈도가 많아지면서 자신이 건망증 증상을 보인다고 호소하는 경우가 많습니다. 기억력을 다시 되살리고 뇌가 굳어지는 것을 방지하기 위해서는 끊임없이 뇌를 사용하고 생각하는 습관을 형성하며 두뇌발달에 좋은 음식을 꾸준히 섭취를 해보세요! 그리고 오늘은 건망증에 대한 다양한 정보들을 알아보았지만 전문의가 아니기에 참고로 봐주시고 다음 포스팅도 유익한 질병에 관한 정보를 가져오도록 하겠습니다.
더 많은 건강백과 보러 가기
'건강백과' 카테고리의 글 목록
주식, 심리, 영어, 직업, 창업, 일상, 살면서 누구나 고민해봤던 주제의 에피소드.
heybook.net
1. 정확한 정보제공을 위해 네이버 지식백과 건망증 등 전문지식 서비스를 참고하여 정리하였습니다.
2. 사용된 이미지는 픽사베이 / 백터이미지 등을 참고하였습니다.
'건강백과' 카테고리의 다른 글
| 구내염의 증상과 원인 및 관리방법 (0) | 2023.03.06 |
|---|---|
| 감기의 증상과 원인 및 관리방법 (0) | 2023.03.04 |
| 장파열의 증상과 원인 및 관리방법 (0) | 2023.03.02 |
| 피해망상의 증상과 원인 및 관리방법 (0) | 2023.03.02 |
| 기미의 증상과 원인 및 관리방법 (0) | 2023.03.02 |
댓글