열사병의 증상과 원인 및 관리방법
안녕하세요. 무더운 여름이 기승을 부리는 날, 체온이 급격하게 올라가고 날씨는 높은 습도와 더위가 발생을 하게 되는데 이때 열사병에 노출되기 쉽습니다. 열사병은 신체의 열이 기존보다 증가하게 되며 갑작스럽게 생기곤 합니다. 따라서 오늘은 열사병의 개념, 열사병이 발생하는 원인, 열사병의 증상, 열사병의 치료, 열사병에 좋은 음식, 열사병을 예방하는 방법 등 열사병에 관한 다양한 정보들을 살펴보도록 하겠습니다.
▶열사병의 개념
열사병은 여름철에 유독 많이 발생을 하게 되며 체내에 기존보다 체온이 상승하고 어지럼증과 강한 자외선에 노출이 되어 열사병 증상이 보이곤 합니다. 다양한 증상을 동반하고 여름철에 열사병이 많이 생기는데, 열사병은 어떤 의미를 지니고 있는 걸까? 사전적으로 정의하는 바 열사병은 습도가 높고 체온이 급 상승한 환경에 노출하여 신체에 열이 발생하는 병을 의미합니다. 단순한 열이 아닌 강한 자외선으로 피부에 노출이 되고 기존 체온을 유지하던 것이 급격히 체온이 상승하여 발생을 하게 됩니다.
▶열사병이 발생하는 원인
열사병이 발생하는 원인은 고온 다습하고 무더위에 노출되게 되면 열사병 증상이 쉽게 나타납니다. 그리고 더운 날씨에 과도한 운동이나 무리한 힘을 쓰거나 장시간 자외선에 노출이 되거나 에어컨, 선풍기 같은 시설이 없는 환경이거나 몸에 수분이 빠져나가며 탈수 증세 등을 보이는 등 열사병이 생기는 원인은 다양합니다. 따라서 무더운 여름철 많이 발생하는 열사병에 노출되지 않기 위해서는 예방을 하고 충분히 물과 이온음료를 마시며 관리를 해줘야 합니다.
▶열사병의 증상
열사병은 강한 자외선에 노출이 되면서 증상이 보이곤 하는데요, 자신도 모르게 나타나는 질병이므로 무더운 여름철 특히나 조심해야 합니다. 그러면 열사병에 노출이 되면 나타나는 증상은 어떤 것들이 있을까요? 열사병도 단계가 있으며 점점 심하게 체온이 올라가게 되면 식욕 저하, 속 쓰림, 어지럼증, 구토 등의 증상을 보이게 되고 탈수증세로 이어질 수도 있습니다. 그리고 체온이 급격히 올라가 정상을 유지하기 힘들며 피부가 시뻘겋게 타오르게 되므로 열사병에 노출이 되지 않도록 각별한 주의가 필요합니다.
▶일사병과 열사병의 차이점은?
일사병과 열사병 모두 여름철에 발생하는 증상이지만 두 증상의 차이점이 헷갈리는 경우가 많습니다. 일사병의 경우 잠시 과격한 운동, 힘을 쓰는 등으로 땀을 흘리고 탈수가 되면서 충분한 휴식과 물로 통해 금방 해결이 가능한 증상입니다. 하지만 반면 열사병은 체온이 급격하게 올라가고 강한 자외선에 장시간 노출이 되는 경우 발생을 하며 심각한 경우에는 의식을 잃기도 하므로 매우 위험한 병이라고 할 수 있습니다.
▶열사병의 치료
열사병 증상이 보인다면 즉시 병원에 가서 치료를 받아야 하는데요, 제일 먼저 열사병 환자에게 하는 치료는 급격히 올라간 체온을 내려주는 냉각치료를 하게 됩니다. 냉각치료는 차가운 물을 신체에 적시거나 닿게 하여 체온을 하락시키고 정상적인 체온으로 돌아오도록 하게 합니다. 그리고 열사병에 노출되지 않도록 최대한 그늘지고 시원한 장소로 이동시키며 환자의 안정을 취하도록 합니다. 따라서 열사병은 갑작스럽게 찾아오기 때문에 체온이 상승하지 않도록 시원한 아이템 또는 물과 이온음료를 항상 들고 다니고 그늘진 곳으로 다니는 게 좋습니다.
▶이온음료가 좋은 이유?
여름철에 특히나 물이나 이온음료를 많이 마시게 되는데요, 체내에서 수분이 빠져나가고 이를 보충해 주기 위해서 많은 사람들이 이온음료 또는 물로 보충을 하게 됩니다. 그런데 운동을 할 때 물 대신 이온음료를 마시는 것일까요? 그 이유는 이온음료는 정해진 양의 에너지를 보충할 수 있을 뿐만 아니라 수분까지 동시에 작용을 하기에 운동을 즐겨하는 분들은 이온음료를 마시면서 에너지를 더 활용을 하게 됩니다.
▶열사병에 좋은 음식
① 매실 : 열사병에 좋은 음식 중 하나는 매실이며 원형모양의 초록색을 띠고 있는 식품으로 알려지고 있습니다. 매실에는 다양한 영양소가 함유되어 있지만 특히 소화개선에 탁월한 효과를 지니고 있는 식재료이며 많은 사람들이 소화가 안될 때 즐겨 먹는 식재료 이기도 합니다. 따라서 체내에 좋은 매실을 꾸준히 마시며 건강한 몸을 가꾸도록 노력해 보세요!
② 오이 : 열사병에 좋은 음식 중 하나는 오이이며 아삭아삭 식감으로 풍부한 수분이 함유되어 있는 오이는 우리나라에서 많이 식용을 하고 있는 채소식품입니다. 그리고 오이에는 다양한 영양소를 함유하고 있으며 체내에 수분을 보충해 줄 뿐만 아니라 다양한 효능을 지니고 있으므로 꾸준히 섭취를 해도 좋은 식재료입니다.
③ 수박 : 열사병에 좋은 음식 중 하나는 수박이며 여름철 대표적인 과일이고 아삭한 식감의 체내를 시원하게 해주는 과일입니다. 그리고 수박에는 다양한 영양소를 함유하고 있지만 특히 리코펜이 풍부하게 함유하고 있으므로 성인병예방, 당뇨예방, 면역력 증진 등 다양한 효능을 지니고 있습니다.
④ 토마토 : 열사병에 좋은 음식 중 하나는 토마토이며 레드푸드의 식품이자 우리나라에서 많이 소비되고 있는 채소식품이기도 합니다. 그리고 토마토에는 다양한 영양소가 함유되어 있는데 특히 비타민이 풍부하게 함유되어 있으므로 토마토를 활용하여 맛있는 요리를 만들어보시고 건강한 몸을 가꾸도록 노력해 보세요!
▶열사병을 예방하는 방법
겨울보다 여름철 유독 많이 발생하는 열사병을 예방하기 위해서는 고온 다습하고 더운 환경에 노출하지 않는 게 좋습니다. 강한 자외선과 더운 날씨에 외출을 가급적 삼가를 해야 하며 몸으로 빠져나가는 수분을 이온음료, 물 등을 수시로 섭취하여 보충해줘야 합니다. 그리고 가급적 그늘진 곳으로 걸어 다니고 선풍기나 에어컨 시설을 조금씩 해주면서 체온을 내려가게 해줘야 합니다. 따라서 무더위가 기승을 부리는 여름, 식욕이 저하되고 체온이 상승하는 것을 예방하고 강한 자외선에 가급적 외출을 삼가시길 바랍니다.
곧 다가오는 여름철 생각만 해도 무더위가 몸에 열을 내고 가만히 있지 못하게 만들어줄 것만 같은 날씨에 열사병에 노출되기 쉬우므로 미리 예방을 하여 체온이 상승하지 않도록 주의하는 것이 필요합니다. 그리고 몸에 충분히 수분이 있을 수 있게 보충을 해주는 것이 중요합니다. 따라서 오늘은 열사병에 대한 다양한 정보들을 알아보았지만 전문의가 아니기에 참고로 봐주시고 다음 포스팅도 유익한 질병에 관한 정보를 가져오도록 하겠습니다.
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1. 정확한 정보제공을 위해 네이버 지식백과 열사병 등 전문지식 서비스를 참고하여 정리하였습니다.
2. 사용된 이미지는 픽사베이 / 백터이미지 등을 참고하였습니다.
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