골다공증의 증상과 원인 및 관리방법

골다공증의 증상과 원인 및 관리방법

안녕하세요. 골다공증이라는 말을 미디어 또는 사람을 통해서 많이 들었을 거라 생각을 합니다. 나이가 들다 보면 가장 두드러지는 현상 중 하나는 뼈가 약해진다는 점이며 골다공증의 발생률도 높습니다. 따라서 오늘은 골다공증의 개념, 골다공증이 발생하는 원인, 골다공증의 증상, 골다공증의 치료, 골다공증에 좋은 음식, 골다공증을 예방하는 방법 등 골다공증에 관한 다양한 정보들을 살펴보도록 하겠습니다.

 

골다공증의 증상과 원인 및 관리방법

▶골다공증의 개념

현대사회에서 골다공증에 관한 이야기를 많이 듣게 되며 골다공증으로 뼈가 쇠약해지는 증상을 맞기 위해 최선을 다해야 합니다. 우리가 움직일 수 있게 도와주는 뼈는 중요한 비중을 차지하고 있으며 뼈로 인해 일상생활이 가능할 정도로 중요한 자리를 차지합니다. 그렇다면 골다공증은 어떤 의미를 지니고 있을까요? 사전적인 의미로 골다공증은 뼈가 쇠약해지고 뼈가 잘 부러지거나 골절이 생길 수 있는 상태를 골다공증이라고 합니다. 즉 뼈가 약해지기 때문에 다양한 증상이 나타나며 이를 예방하기 위해서는 지금부터 실천하는 것이 좋습니다.

 

▶골다공증이 발생하는 원인

골다공증은 남녀노소 구분할 거 없이 모두가 걸리기 쉬운 질환이며 완벽히 치료법이 존재를 하지 않습니다. 이러한 골다공증이 왜 우리에게서 발생을 하게 되는 걸까요? 골다공증은 호르몬의 영향을 받아 생길 수 있으며 칼륨, 비타민 등이 부족하여 생길 수 있습니다. 이외에도 타 질환을 겪으면서 생길 수 있고 유전적인 요인으로 골다공증이 발생할 수 있습니다. 특정한 요인으로 골다공증이 발생한다고 할 순 없지만 미리 예방을 하며 골다공증이 생기지 않도록 하는 것이 매우 중요합니다. 

 

▶골다공증의 증상

골다공증은 일상생활에 불편함을 호소하기도 하는데요, 초기에는 미세한 증상으로 알기 어려울 수 있습니다. 뼈가 시리거나 아프기도 하며 몸이 통증이 발생할 수 있습니다. 하지만 골다공증을 방심한 채 지나간다면 증상이 심각해질 수 있으며 뼈가 점점 약해져 우리 몸을 지탱할 수 없고 걸어 다닐 힘조차 빠져나가게 됩니다. 따라서 골다공증을 미리 예방을 하고 주기적으로 건강검진을 받으며 자신의 몸에 이상이 없는지 체크하는 게 좋습니다. 

골다공증의 증상

▶골다공증의 치료

골다공증에 노출이 되어 심각한 상태에 이르는 경우 병원에서 적극적으로 치료를 받는 것이 좋으나 골다공증을 완전히 완치하는 치료방법은 현재까지 존재하지 않으며 꾸준히 치료를 받으며 심각한 상태에 이르지 않는 것이 좋습니다. 골다공증을 치료할 땐 한약 또는 침을 활용하여 치료를 하거나 전문의로부터 처방받은 약물로 치료를 받는 방법이 있습니다. 그리고 뼈가 튼튼해질 수 있게 도움을 주는 음식을 섭취하고 매일 꾸준히 할 수 있는 운동을 하며 골다공증을 완화하도록 노력하는 것이 좋습니다. 

 

▶골다공증에 좋은 음식

① 멸치 : 골다공증에 좋은 음식 중 하나는 멸치이며 작은 크기의 바닷물고기로 분류하고 있고 몸에 이로운 영양성분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 그리고 멸치는 칼륨과 칼슘이 풍부하게 함유되어 있으므로 우리 몸을 지탱하는 뼈에 좋은 영양소를 공급해 주는 식재료이며 멸치를 활용하여 다양한 요리에 활용을 해보세요!

 

② 시금치 : 골다공증에 좋은 음식 중 하나는 시금치이며 철분이 풍부한 식재료 중 하나이며 다양한 요리에 활용도가 높은 식재료입니다. 그리고 시금치에는 다양한 영양소가 함유되어 있으며 성장하는 아이들에겐 최적화된 채소이므로 꾸준히 시금치를 섭취하여 건강한 몸을 가꾸도록 노력해 보세요!

 

③ 미역 : 골다공증에 좋은 음식 중 하나는 미역이며 바다의 채소이자 요오드가 풍부한 식재료라고 할 수 있습니다. 그리고 미역에는 다양한 영양소가 함유되어 있으며 특히 칼륨이 풍부하게 함유되어 철분을 충분히 공급받을 수 있으며 우리가 즐겨 먹는 미역국을 끓여서 맛있는 한 끼 식사를 해보시길 바랍니다. 

 

④ 우유 : 골다공증에 좋은 음식 중 하나는 우유이며 젖소에서 싱싱한 우유를 추출하며 특유의 향과 맛을 지니고 있는 식재료입니다. 그리고 골다공증에는 다양한 영양성분이 함유되어 있는데 특히 칼슘, 인, 칼륨 등 뼈를 튼튼하게 해주는 영양소가 풍부하므로 우유를 꾸준히 섭취를 해도 좋은 식재료입니다. 

골다공증에 좋은 음식

▶골다공증에 좋지 않은 습관

골다공증은 완치하기 어려운 질환 중 하나이므로 미리 사전에 예방하는 것이 중요합니다. 골다공증은 뼈가 쇠약해지고 구멍이 생기면서 발생되는 질환이며 뼈에 좋지 않은 음식이나 습관으로 생길 수 있습니다. 따라서 골다공증에 좋지 않은 습관은 흡연과 음주가 악영향을 미치며 커피, 탄산음료, 자극적이고 짠 음식 등이 뼈에 좋지 않습니다. 자신의 몸을 지탱하고 일상생활을 할 수 있게 도와주는 뼈를 위해 좋은 음식 먹고 규칙적인 생활 습관을 하는 것이 중요합니다. 

골다공증에 좋지 않은 습관

▶골다공증을 예방하는 방법

일상생활에서 버스를 타고 의자에 앉아서 수업을 받거나 일을 하는 등 우리가 움직이고 몸을 지탱할 수 있게 도와주는 뼈는 우리의 몸에서 중요한 비중을 차지하고 있습니다. 하지만 골다공증에 노출이 되기 쉬운 요즘 세상에 골다공증으로 힘들어하는 분들이 많아졌으며 골다공증이 생기지 않도록 미리 예방할 필요성이 있습니다. 그렇다면 골다공증은 어떻게 예방을 할까? 먼저 뼈에 좋은 칼슘, 비타민이 좋은 음식을 섭취하여 영양성분을 보충해줘야 하며 탄산음료, 밀가루, 음주, 흡연 등 몸에 좋지 않은 습관들은 하지 않는 것이 좋습니다.

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뼈가 쇠약해져 우리의 몸을 지탱할 수 없는 상태에 이르게 되고 골다공증의 증상이 나타나면 뼈가 잘 부려지고 병원을 자주 왕래하는 질환 중 하나입니다. 일상생활에서 중요한 비중을 차지한다고 과언이 아닐 정도로 우리 몸을 지탱하고 있는 뼈는 중요하며 뼈가 튼튼해질 수 있도록 칼슘이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 따라서 오늘은 골다공증에 대한 다양한 정보들을 알아보았지만 전문의가 아니기에 참고로 봐주시고 다음 포스팅도 유익한 질병에 관한 정보를 가져오도록 하겠습니다. 

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1. 정확한 정보제공을 위해 네이버 지식백과 골다공증 등 전문지식 서비스를 참고하여 정리하였습니다.

2. 사용된 이미지는 픽사베이 / 백터이미지 등을 참고하였습니다.