어지럼증의 증상과 원인 및 관리방법

어지럼증의 증상과 원인 및 관리방법

안녕하세요. 종종 가만히 있는데 어지럼증이 유발하여 몸이 흔들리는 듯한 경험을 하신 적이 있으신가요? 어떠한 작용이 없는데도 불구하고 움직이는 느낌을 받으며 쓰러지는 경우도 발생하기도 하는 어지럼증은 결코 가벼운 증상이 아닐 수 있습니다. 따라서 오늘은 어지럼증의 개념, 어지럼증이 발생하는 원인, 어지럼증의 증상, 어지럼증의 치료, 어지럼증에 좋은 음식, 어지럼증을 예방하는 방법 등 어지럼증에 관한 다양한 정보들을 살펴보도록 하겠습니다.

 

어지럼증의 증상과 원인 및 관리방법

▶어지럼증의 개념

어지럼증은 단순히 어지러운 단계가 아닌 자신이 가만히 있는데도 불구하고 움직이는 듯한 느낌을 주고 있으며 심각한 경우에는 일상생활을 불가능 상태에 이르기도 합니다. 한 번쯤 경험해 봤을 증상이며 어지럼증이 자주 발생하는 사람들도 있습니다. 그렇다면 어지럼증은 정확한 사전적인 의미는 무엇일까? 사전적으로 명시된 어지럼증은 자신이 가만히 있는데도 불구하고 움직이는 듯한 느낌을 받는 것을 이르는 말이며 단순히 부르는 경우에는 어지럽다는 느낌을 받을 때 어지럼증이 발생하였다고 할 수 있습니다.

 

▶어지럼증이 발생하는 원인

단순한 증상이 아닐 수 있는 어지럼증은 왜 발생을 하는 걸까요? 다양한 원인으로 발생을 하고 특정한 요인으로 발생한다고 할 수 없습니다. 어지럼증은 이석과 관련된 증상이 나타날 수 있으며 귓속 부위에 바이러스 또는 세균이 침투하여 발생할 수 있습니다. 그리고 빈혈이 생기거나 몸에 영양균형이 밸런스가 맞지 않아 생길 수 있습니다. 이외에도 자신의 상황에 따라 어지럼증이 발생을 하므로 지속적으로 발생을 한다면 병원에 방문하는 것이 좋습니다. 그리고 어지럼증은 귀와 관련된 곳에 증상이 발생하기 때문에 귀 내부도 정밀 검사를 받아보시는 것이 좋습니다. 

 

▶어지럼증의 증상

어지럼증은 가장 도드라지게 발생하는 증상은 어지러움이 발생을 하며 가만히 있지 못하거나 쓰러지는 경우도 있습니다. 그리고 머리가 심하게 아프고 관자부위가 아프며 몸이 가벼운 증상을 보일 수 있습니다. 이외에도 눈이 흐릿하게 보이거나 집중력이 저하되면서 일상생활에 불편함을 호소할 수 있으며 속이 울렁거리고 우울한 상태에 빠질 수 있습니다. 불쾌한 느낌을 주는 어지럼증은 일상생활에 지장이 갈 만큼 좋지 않으며 어떤 요인으로 발생하는지 초기에 바로 잡는 것이 중요합니다.  

어지럼증의 증상

▶어지럼증과 빈혈이 같나요?

종종 어지럼증과 빈혈이 같다고 생각하는 분들이 있으며 이 둘의 차이점을 모른 채 비슷한 증상이라고 말합니다. 하지만 어지럼증과 빈혈은 같은 증상으로 오해를 받는 일이 있지만 어지럼증의 일종으로 빈혈이 속하고 있습니다. 따라서 어지럼증과 빈혈은 같지만 어지럼증이 발생하는 원인에 빈혈이 포함하고 있는 존재입니다. 어지럼증과 빈혈의 가장 큰 차이점은 산소의 공급량이며 일어서기 조차 힘들고 얼굴이 창백해질 수 있습니다. 

 

2023.02.09 - [건강백과] - 빈혈의 증상과 원인 및 관리방법

빈혈의 증상과 원인 및 관리방법

 

▶어지럼증의 치료

어지럼증은 단순히 가벼운 증상이라고 넘기는 분들이 많으며 주기적으로 발생을 하는 것보단 종종 발생을 하게 됩니다. 하지만 어지럼증은 자신의 몸에 영양소가 부족하거나 또는 질환이 생겨서 어지럼증이 발생할 수 있기 때문에 지속적으로 어지럼증이 발생을 한다면 병원에 방문하여 진료를 받아 보시게 좋습니다. 또한 자신의 평소 생활습관을 개선하려고 노력하는 것이 중요하고 한약이나 침을 맞으면서 어지럼증을 완화하는데 도움을 받아보시길 바랍니다. 따라서 어지럼증은 가벼운 증상이 아닐 수 있기에 무심코 넘겨서는 안 됩니다. 

 

▶여름에 반갑지 않은 손님, 어지럼증

여러분 유독 여름철이 다가오면 어지럼증이 발생을 하며 외부에서 활동량을 거의 못할 정도로 실내에 있는 경우가 많습니다. 여름에 반갑지 않은 손님인 어지럼증은 왜 찾아오게 되는 걸까요? 여름에는 강한 자외선으로 몸에 수분이 빠져나가면서 체온이 상승하게 되는 현상을 자주 느끼게 됩니다. 땀과 모공 등으로 수분이 빠져나가기 때문에 탈수 부족으로 어지럼증이 발생을 하게 되며 이외에도 다양한 이유로 어지럼증이 발생할 수 있습니다. 따라서 여름철 물 또는 이온음료를 충분히 마셔주며 체내에 온도를 유지하고 수분을 수시로 보충해줘야 합니다. 

 

▶어지럼증에 좋은 음식

① 낙지 : 어지럼증에 좋은 음식 중 하나는 낙지이며 연체동물로 분류하고 있고 갯벌에 주로 서식하는 낙지는 다양한 요리가 활용이 가능합니다. 그리고 낙지에는 다양한 영양성분이 함유되어 있으며 원기회복에 탁월한 효과를 지니고 있으므로 체력이 많이 소모되거나 몸보신이 필요할 때 낙지를 드셔보시길 바랍니다. 

 

② 계란 노른자 : 어지럼증에 좋은 음식 중 하나는 계란 노른자이며 흰자보단 계란 노른자에 칼슘, 비타민이 풍부하게 함유되어 있기에 허리디스크에 좋은 식재료로 알려지고 있습니다. 계란을 냄비에 넣고 하루 권장량에 따라 삶아주신 뒤 껍질을 벗겨서 섭취해도 좋고 샐러드와 함께 섭취해도 좋습니다. 

 

③ 생강 : 어지럼증에 좋은 음식 중 하나는 생강이며 우리나라에서 많이 소비되고 약용으로 활용도가 높은 식재료입니다. 그리고 생강에는 다양한 영양소를 함유하고 있으며 우리 몸에 유해한 균들을 없애주는 작용을 합니다. 따라서 생강이 맵고 입맛에 맞지 않더라도 건강한 몸을 위해 꾸준히 섭취하는 습관을 형성해 보시길 바랍니다.

 

④ 케일 : 어지럼증에 좋은 음식 중 하나는 케일이며 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있는 채소식품이며 전 세계적으로 식용하고 있는 글로버 식재료입니다. 그리고 케일에는 다양한 영양성분이 함유되어 있으며 우리 몸에 이로운 작용을 하고 있으므로 케일을 활용하여 맛있는 요리를 섭취해 보시길 바랍니다. 

어지럼증에 좋은 음식

▶어지럼증을 예방하는 방법

어지럼증은 일상생활의 패턴으로 개선이 될 만큼 효과적일 수 있습니다. 자신이 불규칙적인 생활습관으로 몸이 망가지고 영양 밸런스가 맞지 않아 어지럼증이 발생하기도 하므로 우선 먼저 해야 되는 일은 자신의 생활습관을 개선하는 것이 좋습니다. 그리고 자극적인 음식, 단 음식은 가급적 섭취하지 않는 것이 좋으며 어지럼증에 좋은 식재료를 섭취해야 됩니다. 또한 과도한 음주 또는 흡연은 몸에 악영향을 미치게 때문에 하지 않는 것이 좋으며 충분한 수면과 하루 30분 이상 운동을 하는 습관을 형성하는 것이 좋습니다. 

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어지럼증은 다양한 증상을 발생하기도 하며 심한 경우에는 집중력을 저하시켜 일상생활을 거의 불가능한 상태에 이르게 될 수 있습니다. 한 번 이상 어지럼증을 겪어했다고 할 만큼 우리에게 자주 찾아오는 증상이며 이를 예방하기 위해서는 생활습관은 물론 몸에 좋은 식재료를 풍부하게 섭취해야 됩니다. 그리고 오늘은 어지럼증에 대한 다양한 정보들을 알아보았지만 전문의가 아니기에 참고로 봐주시고 다음 포스팅도 유익한 질병에 관한 정보를 가져오도록 하겠습니다. 

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1. 정확한 정보제공을 위해 네이버 지식백과 어지럼증 등 전문지식 서비스를 참고하여 정리하였습니다.

2. 사용된 이미지는 픽사베이 / 백터이미지 등을 참고하였습니다.