빈혈의 증상과 원인 및 관리방법

빈혈의 증상과 원인 및 관리방법

안녕하세요. 종종 철분이 부족하여 어지럽거나 핑 도는 느낌을 한 번 이상 받은 적이 있으신가요? 흔히 철분이 부족하여 발생하는 빈혈은 우리의 일상을 불편한 상태에 이르게 하고 있으며 철분이 가득 들어간 식재료를 꾸준히 섭취해야 합니다. 따라서 오늘은 빈혈의 개념, 빈혈이 발생하는 원인, 빈혈의 증상, 빈혈의 치료, 빈혈에 좋은 음식, 빈혈을 예방하는 방법 등 빈혈에 관한 다양한 정보들을 살펴보도록 하겠습니다.

 

빈혈의 증상과 원인 및 관리방법

▶빈혈의 개념

종종 머리가 어지러워 쓰러지는 경우가 있거나 갑자기 일어섰는데 어질어질한 상태를 느낀 적이 있으신 겁니다. 빈혈은 우리에게 친숙하게도 많이 불리고 있는 질환이며 사전적인 의미로는 혈액에 존재하는 헤모글로빈이 일정한 양보다 급격히 감소한 상태를 의미하고 있습니다. 헤모글로빈은 우리의 생명줄이자 중요한 역할을 하고 있는데요, 혈액에 산소가 공급받지 못하게 되면 산소가 부족하여 심각한 상태에 이를 수 있습니다. 따라서 자신이 자주 빈혈이 발생을 한다면 병원 내 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 

 

▶빈혈이 발생하는 원인

일상생활 속에서 불편함을 호소하는 질환이며 빈혈은 왜 발생을 하게 되는 것일까? 빈혈의 발생원인은 다양하나 주로 발생되는 주원인은 철분이 부족하여 발생합니다. 혈액 속에서 헤모글로빈의 수가 일정하고 혈액순환이 잘되어야 하는데 철분이 부족하여 헤모글로빈의 수가 감소하게 되며 혈액의 흐름이 원활하지 못하게 됩니다. 그리고 유전적으로 헤모글로빈의 수가 부족하거나 질환으로 적혈구의 수가 감소하는 이유로 빈혈이 발생할 수 있습니다. 또한 과한 출혈로 인해서 빈혈이 발생할 수 있으므로 혈액 내 헤모글로빈의 수가 감소되지 않기 위해 예방을 해야 됩니다. 

빈혈이 발생하는 원인

▶빈혈의 증상

우리에게 친숙한 단어이자 자주 오는 빈혈은 주 증상이 어지러움이 발생하게 됩니다. 어지러워 중심을 잡기 어렵고 넘어져서 다치게 되므로 조심해야 됩니다. 어지러움 이외에도 부종, 두통, 호흡곤란, 피로감 등의 증상이 나타날 수 있으며 이는 헤모글로빈의 수가 급격히 감소하였기 때문에 나타나는 증상이라고 할 수 있습니다. 심각한 경우에는 구토, 설염 등의 증상이 악화될 수 있어 빈혈을 단순히 방치하게 되면 큰일이 일어날 수 있습니다. 따라서 빈혈이 자주 발생하는 분들은 철분이 풍부한 식재료를 많이 섭취하시는 것이 중요합니다. 

 

▶온천이 빈혈에 좋은가요?

뜨끈 뜨근한 물에 몸을 가누며 피로해소가 되는 온천은 힐링의 데이트 장소이자 최고의 스폿으로 자리를 잡고 있습니다. 온천은 땅속에서 높은 온도의 열과 접촉이 되면서 지표로 분출이 되는 현상을 의미하고 있으며 이러한 과정에서 다양한 성분이 함유되어 있습니다. 온천에는 규산, 철, 인 등의 원소들이 풍부하게 함유되어 있으며 빈혈, 동맥경화 등에 탁월한 효과를 지니고 있으므로 빈혈이 자주 발생을 한다면 사랑하는 사람과 함께 온천에 가서 몸을 담그는 건 어떨까요?

온천과 빈혈의 관계

▶빈혈의 치료

빈혈을 치료하는 방법은 대게 다양하나 공통적으로 적용되는 건 철분을 체내에 흡수할 수 있도록 도와줍니다. 직접 철분이 가득한 식재료를 챙겨 먹기 힘들거나 어려움이 있다면 병원 내에서 식용하는 철분제를 섭취할 수 있으며 또는 철분이 함유된 주사를 맞는 등의 의약으로 해결이 가능합니다. 또한 빈혈이 심각한 경우에는 약물을 복용하며 치료를 하게 되지만 정확한 진단을 위해서는 병원에 방문하는 것이 좋습니다. 무엇보다도 중요한 건 철분이 풍부한 식재료를 섭취하는 것이 좋으며 최소 7~8시간 이상 취침을 하는 것이 좋습니다. 

 

▶빈혈에 좋은 음식

① 계란 노른자 : 빈혈에 좋은 음식 중 하나는 계란 노른자이며 흰자보단 계란 노른자에 칼슘, 비타민이 풍부하게 함유되어 있기에 허리디스크에 좋은 식재료로 알려지고 있습니다. 계란을 냄비에 넣고 하루 권장량에 따라 삶아주신 뒤 껍질을 벗겨서 섭취해도 좋고 샐러드와 함께 섭취해도 좋습니다. 

 

② 시금치 : 빈혈에 좋은 음식 중 하나는 시금치이며 철분이 풍부한 식재료 중 하나이며 다양한 요리에 활용도가 높은 식재료입니다. 그리고 시금치에는 다양한 영양소가 함유되어 있으며 성장하는 아이들에겐 최적화된 채소이므로 꾸준히 시금치를 섭취하여 건강한 몸을 가꾸도록 노력해 보세요!

 

③ 미역 : 빈혈에 좋은 음식 중 하나는 미역이며 바다의 채소이자 요오드가 풍부한 식재료라고 할 수 있습니다. 그리고 미역에는 다양한 영양소가 함유되어 있으며 특히 칼륨이 풍부하게 함유되어 철분을 충분히 공급받을 수 있으며 우리가 즐겨 먹는 미역국을 끓여서 맛있는 한 끼 식사를 해보시길 바랍니다. 

 

④ 연근 : 빈혈에 좋은 음식 중 하나는 연근이며 아삭한 식감과 독특한 생김새를 지니고 있는 채소식품입니다. 그리고 연근에는 다양한 영양소가 함유하고 있으며 체내에서 발생되는 출혈을 지혈하는 작용을 하고 있습니다. 따라서 연근을 활용하여 요리를 해서 섭취해 보시고 건강한 몸을 가꾸도록 노력해 보시길 바랍니다. 

빈혈에 좋은 음식 (계란 노른자 / 미역 / 시금치)

▶빈혈을 예방하는 방법

흔히 발생하는 빈혈은 식습관과 관련된 일이 많습니다. 그래서 빈혈을 최소화하기 위해서는 규칙적인 식사를 꾸준히 하는 것이 좋으며 3대 영양소를 포함한 무기질을 필수적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 무기질 중에서도 특히 칼륨, 인, 칼슘 등의 철분이 가득 함유된 식재료를 섭취하는 것이 좋으며 혈액에 좋지 않은 커피, 탄산음료, 과자등은 가급적 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 따라서 빈혈을 예방하기 위해서는 영양소가 가득 함유된 식습관을 개선하는 동시에 규칙적인 생활을 하시는 것이 중요합니다.

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갑자기 공부를 하다가 또는 일을 하다가 어지러움이 발생하는 일이 종종 있으며 빈혈이 올 때마다 난감하고 일상생활에 불편함을 지닙니다. 빈혈이 자주 발생하는 분들은 다양한 식재료를 섭취하는 것도 중요하지만 특히 철분이 가득 함유된 식재료를 섭취하여 헤모글로빈의 수를 증가시키는 것이 중요합니다. 그리고 오늘은 빈혈에 대한 다양한 정보들을 알아보았지만 전문의가 아니기에 참고로 봐주시고 다음 포스팅도 유익한 질병에 관한 정보를 가져오도록 하겠습니다. 

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1. 정확한 정보제공을 위해 네이버 지식백과 빈혈 등 전문지식 서비스를 참고하여 정리하였습니다.

2. 사용된 이미지는 픽사베이 / 백터이미지 등을 참고하였습니다.