생리통의 증상과 원인 및 관리방법

생리통의 증상과 원인 및 관리방법

안녕하세요. 월경을 하는 동시에 생리통 증상이 동반되는 경우가 많으며 생리통으로 심한 통증이 발생하여 고통스러운 며칠간을 보내게 됩니다. 주기적으로 생리통으로 두려운 대상이자 기피하고 싶은 통증 중 하나입니다. 따라서 오늘은 생리통의 개념, 생리통이 발생하는 원인, 생리통의 증상, 생리통의 치료, 생리통에 좋은 음식, 생리통을 예방하는 방법 등 빈혈에 관한 다양한 정보들을 살펴보도록 하겠습니다.

 

생리통의 증상과 원인 및 관리방법

▶생리통의 개념

여성에게 발생되는 통증이며 주기적으로 생리통으로 고생하는 분들이 상당히 많습니다. 고통을 주는 생리통은 어떤 개념을 지니고 있을까? 주기적으로 발생하여 아랫배와 허리 부근에 통증을 유발을 하며 심한 통증으로 집중력이 저하되고 이로 인해 일상생활을 할 수 없는 지경에 이르기도 합니다. 여성분들의 월경 기한에 맞춰서 발생하기 때문에 미리 예측을 가능하지만 되도록이면 미리 예방하여 고통을 덜 받는 것이 좋습니다. 그리고 생리통을 다른 의미로 월경통, 월경곤란증이라고 부르기도 합니다. 

 

▶생리통이 발생하는 원인

국내에 존재하고 있는 많은 여성분들이 거의 호소할 만큼 생리통은 월경과 함께 동반이 되고 기피하고 싶은 대상 중 하나입니다. 그렇다면 웃음보다는 고통스러운 생리통이 발생하는 원인은 무엇일까? 생리통이 발생하는 원인은 다양하나 두 가지 측면으로 나뉠 수가 있습니다. 생리통은 자궁에 질환이 없는데 발생하는 경우가 있으며 이러한 경우에는 여성의 호르몬으로 인해 많은 영향을 받고 월경이 시작하고 나서 2~3일 정도 통증을 유발하기도 합니다. 반면 선척적으로 자궁이 안 좋거나 또는 자궁에 질환이 생겨서 발생학도 하며 이러한 경우에는 병원에서 꾸준히 치료를 받으며 건강한 몸을 가꾸도록 노력을 해야 됩니다. 

 

▶생리통의 증상

주기적으로 발생하는 월경으로 생리통이 동반이 되는데 왜 발생을 하고 있는 걸까요? 국내에 존재하는 여성분들의 상당수 이상이 생리통으로 고통받고 있으며 일상생활이 불가능할 정도로 출석으로 인정이 되거나 또는 조기퇴근으로 이어질 수 있습니다. 이 정도로 심한 통증을 유발하기 때문에 앉아서 견디기 힘들며 약을 복용하며 쉬는 것이 좋습니다. 그래서 우리에게 고통을 주는 생리통은 자궁이 수축을 하면서 심한 통증을 유발을 하고 있으며 심한 경우에는 구토, 설사, 속 쓰림 등이 발생을 하기도 합니다. 

생리통의 증상

▶월경 전 증후군은 무엇인가요?

매달 월경을 하기 전부터 월경 전 증후군이 발생을 하여 타인에게 피해를 끼치는 경우도 발생을 하게 됩니다. 여기서 월경 전 증후군은 어떤 의미를 지니고 있을까요? 많은 여성분들이 월경을 하기 전 평소 땡기지 않던 단 음식들을 찾게 되고 평소보다 예민하고 짜증을 쉽게 내는 일이 생기게 됩니다. 그리고 평소보다 먹는 양이 두배로 늘어나 많이 섭취를 하고 배고픔 상태로 지낼 수 있습니다. 이외에도 다양하자만 대표적으로 발생하는 월경 전 증후군이며 월경 전 증후군이 발생하는 경우 스트레스를 받는 것보단 취미생활, 심신의 안정을 취하는 것이 좋습니다. 

 

▶생리통의 치료

생리통은 주기적으로 발생을 하기 때문에 미리 예측을 할 수 있으나 막상 발생을 하게 되면 통증으로 고통을 호소하게 됩니다. 게다가 생리통의 고통으로 일상생활이 거의 불가능할 정도로 강한 통증을 느끼기 때문에 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다. 그렇다고 해서 생리통을 완전히 없애는 치료방안은 없으나 생리통의 통증을 덜 발생하기 위해서는 미리 예방을 하거나 치료를 받는 것이 좋습니다. 생리통에 좋은 한약을 지어 섭취를 하거나 생리통에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 규칙적인 생활습관을 형성하는 것이 중요하며 몸을 항상 따스하게 유지하는 것이 좋습니다. 

 

▶생리통에 좋은 음식

① 바나나 : 생리통에 좋은 음식 중 하나는 바나나이며 기다랗고 노란색을 띠는 과일입니다. 그리고 바나나에는 다양한 영양소를 함유하고 있지만 특히 비타민이 풍부하게 함유하고 있으므로 바나나를 생으로 섭취해도 좋고 이를 활용하여 음식에 활용해도 좋습니다. 따라서 소화가 잘 될 수 있도록 바나나를 주기적으로 섭취하시길 바랍니다. 

 

② 미역 : 생리통에 좋은 음식 중 하나는 미역이며 바다의 채소이자 요오드가 풍부한 식재료라고 할 수 있습니다. 그리고 미역에는 다양한 영양소가 함유되어 있으며 특히 칼륨이 풍부하게 함유되어 철분을 충분히 공급받을 수 있으며 우리가 즐겨 먹는 미역국을 끓여서 맛있는 한 끼 식사를 해보시길 바랍니다. 

 

③ 석류 : 생리통에 좋은 음식 중 하나는 석류이며 빨간 껍질로 과육을 덮고 있고 작은 알맹기가 옹기종기 모여있는 과일입니다. 그리고 석류에는 다양한 영양소가 함유하고 있으며 여성의 과일이라고 불릴 만큼 스트레스 완화에 좋은 효능을 지니고 있습니다. 따라서 여성에게 좋은 석류를 많이 섭취를 하여 건강한 몸을 가꾸도록 노력해 보세요.

 

④ 견과류 : 생리통에 좋은 음식 중 하나는 견과류이며 호두, 아몬드, 땅콩, 헤이즐넛 등이 해당하고 있는 총칭을 견과류라고 합니다. 견과류에는 다양한 영양소가 함유되어 있으며 두뇌발달에 탁월한 효과를 지니고 있을 뿐만 아니라 무기질이 풍부하게 함유하고 있습니다. 따라서 하루에 권장량에 따라서 견과류를 꾸준히 섭취를 해보시길 바랍니다.

생리통에 좋은 음식

▶생리통을 예방하는 방법

생리통을 완전히 없애는 방법은 없지만 최대한 자신이 고통을 덜 느낄 수 있는 방법은 규칙적인 생활 습관으로 바로 잡는 것이 좋습니다. 현대인에게 있어 최악의 패스트푸드, 수면부족, 장시간 근로 등에 이유로 체력이 많이 소모가 되고 있으며 제대로 끼니를 식사하지 못하여 몸의 균형이 엉망으로 변하기 쉽습니다. 그러므로 잠을 충분히 자고 몸에 좋은 음식을 섭취하면서 건강한 몸을 가꾸도록 노력하는 것이 좋습니다. 그리고 자궁에 질병이 없는지 주기적으로 정밀 검사를 하는 것이 좋으며 스트레스를 받지 않고 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 

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여성에서 생기는 통증이자 주기적으로 생리통으로 고생하시는 분들이 많습니다. 생리통이라는 건 질환보다는 통증으로 분류하고 있으며 국내 여성 절반이상 수준의 생리통 증상으로 고통을 호소하고 있습니다. 따라서 생리통이 덜 유발되기 위해서는 규칙적인 생활 습관으로 개선을 하는 것이 좋습니다. 그리고 오늘은 생리통에 대한 다양한 정보들을 알아보았지만 전문의가 아니기에 참고로 봐주시고 다음 포스팅도 유익한 질병에 관한 정보를 가져오도록 하겠습니다. 

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1. 정확한 정보제공을 위해 네이버 지식백과 생리통 등 전문지식 서비스를 참고하여 정리하였습니다.

2. 사용된 이미지는 픽사베이 / 백터이미지 등을 참고하였습니다.