애플망고의 정보와 효능, 부작용
안녕하세요. 달콤하고 우리의 입맛을 즐겁게 해주는 애플망고는 비타민이 풍부하게 함유된 열대과일입니다. 일반 망고에 비해 붉은 빛깔을 띠고 있으며 당도가 높아 많은 사람들이 섭취를 하고 있는 과일입니다. 따라서 오늘은 애플망고의 역사, 애플망고의 특징, 애플망고의 효능, 애플망고의 영양성분, 애플망고의 부작용, 애플망고 구입요령 등 다양한 정보들을 보도록 하겠습니다.
▶ 애플망고의 역사
애플망고는 비교적 짧은 역사를 지니고 있는 과일이며 1970년대부터 각 나라에서 애플망고를 재배하고 이를 널리 전파하게 되었습니다. 애플망고는 망과와 함께 전 세계사람들이 많이 섭취를 하는 과일 중 하나이며 각 나라마다 애플망고를 사용하여 만든 요리와 디저트가 다양하므로 여행을 가다면 망고를 활용한 디저트를 섭취를 해보세요!
▶ 우리나라 애플망고의 역사
우리나라에서 언제부터 애플망고를 섭취하였는지 정확한 연대는 알 수 없으나 최근에 들어서면서 애플망고를 주목하기 시작하였습니다. 애플망고는 전 세계적으로 섭취하고 있는 과일이며 다양한 디저트에 활용도가 높아 우리의 당을 보충시켜주고 이로운 효능을 작용하여 건강한 몸을 가꾸어주고 있습니다.
▶ 애플망고의 유래
애플망고는 붉은 빛깔을 띠고 있으며 표면이 매끄럽기 때문에 사과와 비슷하다고 하여 애플망고라는 이름이 지어졌습니다. 애플망고라는 이름은 일본에서 처음 불렀으며 점차 각 나라에 전파하게 되면서 자연스럽게 애플망고라는 명칭을 사용하게 됩니다.
▶ 애플망고의 특징
애플망고는 망고에 속하고 있는 열대과일이며 생으로 섭취하거나 다양한 디저트에 활용을 하는 식재료입니다. 애플망고에는 다양한 영양성분을 함유하고 있는데 특히 비타민이 풍부하게 함유하고 있어 노화방지, 피부미용 등에 탁월한 효과를 지니고 있습니다. 애플망고는 숙성을 하면 할수록 부드럽고 단맛이 강하게 느껴지지만 가급적 빨리 섭취하는 것이 좋습니다. 애플망고는 망과와 달리 초록과 붉은 빛깔을 띠고 표면이 매끄러운 특징을 지니고 있습니다.
▶ 애플망고의 영양성분
애플망고에는 다양한 영양소를 함유하고 있지만 정확히 각 효능에 대한 수치는 알 수 없으나 탄수화물, 당류, 비타민, 단백질, 지방, 칼륨, 당류, 인, 철 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그리고 각 영양소마다 효능을 지니고 있어 꾸준히 섭취하여 건강한 몸을 가꾸도록 도움을 주는 식재료이므로 다양한 요리를 만들어 섭취를 해보시길 바랍니다.
▶ 애플망고의 효능
피부미용: 애플망고에는 비타민이 풍부하게 함유되어있어 피부를 맑고 고운 피부로 가꾸어줍니다. 탄력이 없고 쳐진 피부를 되살아나게 해 주고 트러블과 여드름, 주근깨가 많으신 분들은 이를 억제시켜주고 각 종 피부질환을 예방하는데 효과적이므로 꾸준히 비타민 섭취와 피부 관리를 해줘야 합니다.
탈모예방 : 애플망고에는 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 우리의 머리카락을 보호해주고 탈모가 생기는 것을 방지하는 효능을 지니고 있습니다. 단백질로 이루어진 머리카락이 빠지거나 탈모가 오는 것을 방지해주고 머리카락이 윤기 나고 건강한 두발이 되도록 도와주고 있습니다.
체중감량 : 애플망고에는 식이섬유가 풍부하게 함유하고 있어 소량의 양을 드시는 건 좋습니다. 하지만 다이어트를 하시는 분들은 꾸준한 운동과 단백질 위주로 식단을 하는 것이 좋습니다. 그리고 애플망고에는 과하게 섭취를 하게 되면 다이어트에 도움이 안 될 수 있기 때문에 하루 권장량에 맞춰서 섭취하는 것이 좋습니다.
변비 개선 : 애플망고에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장을 촉진시켜 배변을 배출시키는 효능을 지니고 있습니다. 장을 촉진시켜 배설물을 잘 나올 수 있도록 장운동을 하고 이를 배출시키게 합니다. 따라서 변비로 고생하는 분들은 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
▶ 애플망고의 부작용
은은한 향과 달콤한 맛을 지닌 애플망고는 일반 망고에 비행 당도가 더 높고 다양한 디저트에 활용도가 높지만 애플망고를 과하게 섭취를 하는 경우 부작용이 생길 우려가 있습니다. 애플망고는 차가운 성질을 지니고 있기 때문에 몸이 차가운 분들이 섭취를 하게 되면 복통, 설사 등의 부작용이 생길 수 있으므로 섭취할 시 조심하셔야 합니다. 그리고 애플망고는 비교적 당분 함량이 높기 때문에 과하게 섭취하는 건 좋지 않으므로 하루 권장량에 맞춰서 섭취하시길 바랍니다.
▶ 애플망고를 활용한 디저트
① 애플망고 에이드: 싱싱한 애플망고를 준비해주시고 흐르는 물에 깨끗이 씻어주세요. 그리고 먹기 좋은 크기로 잘라서 믹서기에 넣고 우유, 꿀 등 자신의 취향대로 과일과 재료들을 넣고 갈아주세요. 시원하게 섭취하고 싶으면 얼음과 함께 드시거나 애플망고와 함께 드셔 보세요!
② 애플망고 케이크 : 싱싱한 애플망고를 준비해주시고 흐르는 물에 깨끗이 씻어주세요. 믹시 볼에 잘라둔 망고, 박력분, 계란, 버터 등의 재료를 넣고 잘 저어 주신 뒤 어는 정도 반죽이 되면 틀에 넣고 몇 분 동안 있어주세요. 그리고 오븐에 구워주신 뒤 망고와 다른 재료로 데코 해주시면 됩니다.
▶ 애플망고 구입요령
싱싱하고 맛있는 애플망고를 구입하려면 애플망고의 표면이 얼룩과 흠집이 없는 깨끗한 상태인 것을 고르는 것이 좋으며 색은 붉은 빛깔을 띠고 있는 것이 좋습니다. 그리고 애플망고의 크기가 일정하고 만졌을 때 부드러운 촉감을 지니고 있는 것이 좋으므로 구매하실 때 참고하여 싱싱한 애플망고를 구매해보세요.
달콤한 맛을 지닌 애플 망고는 많은 사람들에게 인기를 받고 있는 과일이자 다양한 디저트에 활용도가 높은 과일이기도 합니다. 수면부족과 면역력이 떨어지거나 풍부한 비타민을 섭취를 해야 되는 현대인들에게 안성맞춤의 과일이므로 하루 권장량에 따라 꾸준히 섭취를 해보시길 바랍니다. 그리고 애플망고에 대한 정보와 효능을 알아보았으며 다음 포스팅도 재미난 식재료의 정보와 효능을 가져오도록 하겠습니다.
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1. 정확한 정보제공을 위해 네이버 지식백과 애플망고 등 전문지식 서비스를 참고하여 정리하였습니다.
2. 사용된 이미지는 픽사베이 / 백터이미지 등을 참고하였습니다.
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