키와노의 정보와 효능, 부작용

키와노의 정보와 효능, 부작용

안녕하세요. 키와노는 열대과일의 한 종류이며 열대지방에서 많이 섭취하는 과일입니다. 아직 우리나라에서는 생소하고 처음 보시는 분들이 많은 과일이지만 비타민 함량이 높고 몸에 좋은 효능을 지니고 있는 과일이기도 합니다. 따라서 오늘은 키와노의 역사, 키와노의 특징, 키와노의 효능, 키와노의 영양성분, 키와노의 부작용, 키와노 구입요령 등 다양한 정보들을 보도록 하겠습니다. 

 

키와노의 정보와 효능, 부작용

 

▶ 키와노의 역사

키와노는 언제부터 재배하고 이를 식용하였는지 정확한 연대는 알 수 없으나 아프리카의 원산지인 과일입니다. 키와노는 칼리하리 사막에서 유래했으며 수분 함량이 높기 때문에 사막에서 특화된 식재료 이기도 하며 포르투갈, 이탈리아, 뉴질랜드를 비롯한 전 세계적으로 재배가 이루어지는 과일입니다. 

 

▶ 사막의 식재료, 키와노

키와노는 뿔 참외, 뿔 멜론 등 다양한 과일을 연상시키고 독특한 생김새와 향, 맛을 지니고 있기에 관심이 가는 과일입니다. 하지만 키와노는 사막에서 유래된 만큼 사막의 특화된 과일이며 수분함량이 높기 때문에 사막에서 거주하는 사람들이 많이 섭취를 하며 수분을 보충해주고 있습니다. 

 

▶ 키와노의 별명

키와노는 수분함량이 높은 과일이지만 생김새는 독특하여 시각적인 흥미를 끌는 과일이기도 합니다. 키와노는 마침 키위와 닮았다고 하여 붙여진 이름이며 이외에도 멜론과 오이를 연상시키게 하여 발상의 전환을 한 것처럼 신기한 과 이리므로 처음 보신 분들은 구매하여 섭취해보는 기회를 가지시면 좋겠습니다. 

 

멜론과 오이를 연상시키는 키와노

▶ 키와노의 특징

키와노는 독특한 생김새, 향, 맛을 지니고 있으며 열대과일에 해당되는 과일입니다. 키와노는 껍질에 튀어나온 돌기를 메튈롱 또는 뿔 멜론이라고 부르기도 하며 마침 오이나 멜론과 비슷한 생김새를 지니고 있습니다. 키와노는 껍질이 주황색과 노란색 빛깔을 띠고 있지만 속살은 초록색과 작은 씨앗들이 여러 존재를 하고 있습니다. 키와노는 생으로 섭취해도 좋으나 신맛이 강하기 때문에 과다 섭취하는 건 좋지 않습니다. 

 

 키와노의 특징

▶ 키와노의 영양성분

키와노는 열대과일에 해당하고 있으며 모양과 향, 맛이 돈특한 특성을 지니고 있을 뿐만 아니라 비타민A, C, E, ALSPFKF, 나트륨, 지방, 당분 등 다양한 영양성분을 함유하고 있습니다. 그리고 각 영양소마다 효능을 지니고 있어 꾸준히 섭취하여 건강한 몸을 가꾸는데 도움을 주는 과일입니다.

 

▶ 키와노의 효능

면역력 증진 : 키와노에는 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 증진에 도움을 주고 있습니다. 바쁜 현대를 살아가는 현대인들에겐 피곤함과 배달음식으로 지새우는 날들이 많아서 면역력이 하락하게 됩니다. 따라서 비타민이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

소화개선 : 키와 노에는 구연산이 풍부하게 함유되어 있어 때문에 음식물을 소화시키거나 소화가 안 될 때 극소량으로 근대를 드시면 소화가 잘 될 수 있도록 도움을 줍니다. 하지만 과하게 섭취하는 건 좋지 않으므로 적절한 양을 조절하여 드시길 바랍니다. 

 

체중감량 : 키와노에는 식이섬유가 풍부하게 함유하고 있어 소량의 양을 드시는 건 좋습니다. 하지만 다이어트를 하시는 분들은 꾸준한 운동과 단백질 위주로 식단을 하는 것이 좋습니다. 그리고 람부탄에는 과하게 섭취를 하게 되면 다이어트에 도움이 안 될 수 있기 때문에 하루 권장량에 맞춰서 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

혈관개선: 키와노에는 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 혈관에 축척되는 유해한 콜레스테롤을 낮춰주고 혈액이 잘 순환할 수 있도록 도움을 주고 있습니다. 균형 잡힌 식습관이 아닌 건강을 해치는 패스트푸드를 섭취하는 날이 많아지게 되니 되도록이면 균형 잡힌 식사를 하는 게 좋습니다.

 

▶ 키와노의 부작용

키와노는 열대과일에 속하고 있으며 신맛이 강한 특성을 지니지만 키와노를 과하게 섭취를 하는 경우 부작용이 생길 우려가 있습니다. 키와노는 과하게 섭취를 하게 되는 경우 복통, 설사 등의 부작용을 유발할 수 있기 때문에 하루 권장량에 맞춰서 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 신맛이 강하기 때문에 많은 양을 투여하는 것보다는 적절하게 양을 조절하여 드시길 바랍니다. 

 

▶ 키와노가 들어간 요리

키와노는 주 메인으로 요리에 활용을 하기보다는 거의 생으로 섭취하는 과일입니다. 하지만 신맛이 강한 특성을 지니고 있기 때문에 많은 양을 섭취하는 것이 좋지 않으며 바쁜 현대인들의 부족한 비타민을 가득 채워줄 수 있는 과일이므로 꾸준히 섭취를 하시면 좋겠습니다. 

 

생과 , 키와노

▶ 키와노의 재배방식

키와노는 척박하고 비옥한 땅에서 잘 자라는 특성이 있으며 열약한 환경 속에서도 잘 자랍니다. 하지만 키와노를 키울 때는 온도가 높게 유지해야 하며 충분한 물과 거름을 주며 관리를 해줘야 합니다. 그리고 키와노는 2~7월에 열매를 맺으며 익어간 키와노를 바로 식용을 해도 됩니다. 

 

▶ 키와노 구입요령

싱싱하고 맛있는 키와노를 구입하려면 키와노의 색이 노란 과 주홍색 빛깔을 띠고 있으며 균일하게 분포되어 있을수록 좋습니다. 그리고 키와노의 표면에 흠집, 얼룩이 없는 깨끗한 상태인 것이 좋고 만졌을 때 단단하고 묵직한 것이 좋으므로 구매하실 때 참고하여 좋은 키와노를 구매하시길 바랍니다.

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생소하고 아직 접하지 못한 분들이 많은 과일이지만 생김새와 향, 맛이 독특한 특성을 지니고 있습니다. 오이와 멜론과 비슷하지만 신맛이 강하여 많은 양을 섭취하기 힘들 수 있지만 몸에 좋은 비타민 성분을 공급해주고 있으므로 바쁜 현대인들에게 필수적인 과일이기도 합니다. 이번 기회에 키와노를 처음 접하신 분들은 키와노를 섭취해보는 기회를 가져보시면 좋겠으며 가득 비타민을 보충해보세요! 키와노에 대한 정보와 효능을 알아보았으며 다음 포스팅도 재미난 식재료의 정보와 효능을 가져오도록 하겠습니다.

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1. 정확한 정보제공을 위해 네이버 지식백과 키와노 등 전문지식 서비스를 참고하여 정리하였습니다.

2. 사용된 이미지는 픽사베이 / 백터이미지 등을 참고하였습니다.