등 통증의 원인 및 관리방법

등 통증의 원인 및 관리방법

안녕하세요. 등은 허리와 목 가운데 위치하였으며 상체를 고정할 수 있는 역할을 지니고 있습니다. 등을 비롯해 허리, 목 등 무리한 행동이나 잘못된 자세 교정으로 통증이 발생하곤 합니다. 따라서 오늘은 등 통증의 개념, 등 통증이 발생하는 원인, 등 통증의 증상, 등 통증의 치료, 등 통증에 좋은 음식, 등 통증을 예방하는 방법 등 통증에 관한 다양한 정보들을 살펴보도록 하겠습니다. 

 

등 통증의 원인 및 관리방법

▶등 통증의 개념

허리, 목, 어깨 등 자세를 고정하고 앉을 때, 혹은 무리한 행동을 하는 경우 통증이 발생하곤 하며 증상이 심각하다면 몸에서 보내는 적신호일 수 있습니다. 그렇다면 등 통증은 어떤 의미를 지니고 있을까요? 통증은 조직에서 손상이 되며 감각이 느껴지는 형태인데요, 특히 허리, 목, 어깨, 등에서 통증이 느껴지곤 합니다. 따라서 등 통증을 비롯해 통증이 지속해서 발생한다면 원인을 찾고 이를 해결하려고 노력하는 것이 중요하며 등과 연결된 허리에서도 통증이 발생하지 않도록 허리에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

▶등 통증이 발생하는 원인

일상생활을 하는 데 다소 불편한 등 통증은 왜 발생하게 되는 것일까요? 등 통증은 특정한 원인보다는 다양한 원인으로 발생하는 경우가 많으며 특히 목과 허리에 중간 지점에서 발생하게 되며 등뿐만 아니라 목, 어깨 등에서도 통증이 동반될 가능성이 높습니다. 그리고 뼈조직이 약하거나 칼슘, 인, 칼륨 등 영양소가 부족하거나 잘못된 교정, 무리한 운동 등으로 등 통증이 발생할 수 있으므로 관리하는 것이 중요합니다. 따라서 등 통증으로부터 예방하고 건강한 몸을 가꾸기 위해선 노력해야 합니다.

 

▶등 통증의 증상

등의 위치는 허리와 목 사이에 중간 지점에 위치하며 허리를 곧게 세워주고 지탱하는 역할을 합니다. 중요하고 일과 공분하는 데 있어 꼭 필요한 신체 부위기도 합니다. 그렇다면 등 통증으로 발생하는 증상에는 어떤 것이 있을까? 등 통증으로 두드러지게 나타나는 증상은 통증이며 개인마다 증상이 다를 수 있습니다. 그리고 통증이 지속해서 발생한다면 신체 조직이 손상될 가능성이 높으므로 반드시 병원에 방문하는 것이 좋으며 일상생활에서도 등을 무리하게 사용하는 건 좋지 않을 수 있습니다. 

등 통증의 증상

▶등 통증의 치료

등 통증은 대부분 성인에게서 발생하는 확률이 높으며 절반 이상 등 통증에 경험한 분이 많습니다. 통계상으로 성인 비중이 높지만 그만큼 등 통증의 증상과 재발은 지속해서 발생할 수 있으므로 무심코 넘겨선 안 됩니다. 그렇다면 등 통증의 증상이 심각해서 치료하려면 어떤 치료 방법이 사용될까요? 우선 등 통증이 심각한 경우 점수의 와 상담을 통하여 약물을 처방받을 수 있으며 이와 함께 자세 교정을 하는 치료가 병행됩니다. 자세가 중요하며 허리와 등을 망가지는 요인으로 자세 교정은 필수입니다. 

 

▶통증에 좋은 음식

① 연어 : 통증에 좋은 음식 중 하나는 연어이며 많은 사람이 즐겨 먹는 식재료이고 고운 다홍빛을 띠고 있는 어류입니다. 그리고 연어에는 다양한 영양소가 함유되어 있는데 특히 오메가 3 성분이 풍부하게 함유되어 있으므로 꾸준히 섭취를 해도 좋으며 연어를 활용하여 맛있는 요리를 만들어 섭취해도 좋습니다. 

② 참치 : 통증에 좋은 음식 중 하나는 참치이며 세계적으로 사랑을 받는 식재료이자 빛깔다운 색을 지녀 많은 사람의 입맛을 사로잡는 식재료입니다. 그리고 참치에는 다양한 영양소가 함유되어 있는데 특히 오메가 3이 풍부하여 다양한 작용을 하고 몸에 이로운 성분을 공급 해주고 있습니다. 

③ 계란 : 통증에 좋은 음식 중 하나는 계란이며 흰자보단 계란과 흰자로 구성이 되어있고 칼슘, 비타민이 풍부하게 함유되어 있기에 건강에 좋고 특히 단백질이 풍부하게 함유되어 있는 식재료입니다. 그리고 계란을 냄비에 넣고 하루 권장량에 따라 삶아주신 뒤 껍질을 벗겨서 섭취해도 좋고 샐러드와 함께 섭취해도 좋습니다. 

④ 블루베리 : 통증에 좋은 음식 중 하나는 블루베리이며 블랙푸드 식품의 대표 식재료이자 세계 10대 슈퍼 푸드의 과일로 여겨지고 있습니다. 블루베리에는 다양한 영양소가 함유되어 있는데 특히 안토시아닌이 풍부하고 눈 예방에 탁월한 효과를 지니고 있으므로 블루베리를 구입하여 섭취해 보시길 바랍니다. 

 

통증에 좋은 음식

▶등 통증을 예방하는 방법

다른 부위에 통증은 들어봤을 텐데, 등 통증은 다소 생소하면서 비교적 많이 발생하는 통증의 일종입니다. 그렇다면 등 통증을 비롯해 통증을 예방하려면 어떤 노력이 필요한가요? 평소 본인의 자세가 어떠한지 들여다보며 잘못된 자세를 교정하고 올바르게 앉는 것이 중요합니다. 또한 칼슘이 많은 음식 위주로 섭취하며 뼈가 튼튼해질 수 있도록 노력해야 하며 충분한 휴식과 잠을 자는 것도 중요합니다. 따라서 몸에서 보내는 적신호일 수 있으므로 반드시 관리하고 예방하도록 노력해야 합니다. 

---

등 통증을 제외한 다른 부위에서도 통증이 발생하곤 하며 칼슘이 부족하거나 잘못된 자세 등으로 등에 무리가 갈 수 있습니다. 등은 약하므로 외부로부터 상해나 압력 등이 가하지 않는 선이 좋으며 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 오늘은 등 통증에 대한 다양한 정보들을 알아보았지만, 전문의가 아니기에 참고로 봐주시고 다음 포스팅도 유익한 질병에 관한 정보를 가져오도록 하겠습니다. 

---

더 많은 건강백과 보러 가기

'건강백과' 카테고리의 글 목록

1. 정확한 정보제공을 위해 네이버 지식백과 등 통증 등 전문지식 서비스를 참고하여 정리하였습니다.
2. 사용된 이미지는 픽사베이 / 백터이미지 등을 참고하였습니다.