편두통의 원인 및 관리방법

편두통의 원인 및 관리방법

안녕하세요. 일상에서 비교적 쉽게 발생하는 두통은 삶의 질을 저하하고 어떠한 행동을 하는 데 있어 불편함을 줍니다. 두통에는 다양한 종류가 있고 그중에서 편두통은 한쪽 머리 부위에서 통증이 발생하는 두통의 일종입니다. 따라서 오늘은 편두통의 개념, 편두통이 발생하는 원인, 편두통의 증상, 편두통의 치료, 편두통에 좋은 음식 편두통을 예방하는 방법 등 편두통에 관한 다양한 정보들을 살펴보도록 하겠습니다. 

 

편두통의 원인 및 관리방법

▶편두통의 개념

여러분, 두통이 자주 찾아와 일상을 살아가는 데 있어 곤란한 적이 있으신가요? 두통은 다소 반갑지 않은 손님이며 자주 찾아오게 되며 일상을 생활하는 데 있어 불편함을 줍니다. 그렇다면 편두통은 어떤 의미를 지니고 있을까요? 사전적으로 정의하는바 편두통은 머리 한쪽 부위에서 나타나게 되는 두통의 일종으로 강한 통증 이외 다양한 증상이 동반되어 나타나게 됩니다. 우리나라에서 비교적 많이 발생하는 두통의 일종이며 편두통이 지속해서 발생한다면 뇌에 이상이 없는지 점검하는 것도 중요합니다. 

 

▶편두통이 발생하는 원인

편두통은 왜 발생하는 것일까? 현재까지 편두통이 발생하는 원인에 대한 정확한 연구가 나오지 않았으며 다양한 원인으로 편두통이 발생한다고 판단하고 있습니다. 편두통이 발생하는 다양한 원인에는 정신적으로 스트레스를 받거나, 수면 부족, 날씨와 온도의 변화, 과격한 소리 등 민감하고 신경에 자극하게 되는 경우 편두통이 발생하기도 합니다. 이외에도 기타적인 요인으로 발생하며 뇌 질환이 있는 경우 편두통이 발생하게 되므로 편두통을 무심코 지나쳐선 안 되며 지속해서 발생한다면 병원에 내원해야 합니다. 

 

▶편두통의 증상

편두통은 머리 한쪽 부위에서 통증이 발생하는 증상이며 통증 이외 다른 증상이 동반되어 나타나는 경우가 많습니다. 그렇다면 편두통으로 발생하는 증상에는 뭐가 있을까? 개인마다 느껴지는 통증의 강도는 다르며 정신적인 기분 변화가 변하게 됩니다. 우울하거나 피곤하거나 불안함 등의 감정이 느껴지고 오한이 발생하거나 발열이 발생하기도 합니다. 또한 식욕이 저하되고 피곤한 상태가 지속해서 발생하며 소화 불량, 변비 등의 증상이 동반되어 나타나는 경우도 있으므로로 증상이 지속해서 발생한다면 병원에 내원하는 것이 좋습니다. 

편두통의 증상

▶편두통의 치료

편두통은 정확한 원인이 알려진 바 없어 특정 지어 치료하기란 더욱 어렵습니다. 또한 편두통은 자가 치료로 한계점이 있으며 지속해서 편두통이 발생한다면 병원에 내원하여 검사를 진행하는 것이 좋습니다. 편두통을 유발하는 뇌 질환이 있을 수 있으므로 주기적으로 건강검진을 받는 것이 좋습니다. 그래서 편두통을 치료하는 데 있어 약물을 복용하며 치료하게 되며 약물 이외 생활 습관을 개선하는 게 중요합니다. 따라서 안정되고 편안한 분위기에서 충분한 수면과 휴식을 취하며 건강한 생활 습관을 하도록 노력해야 합니다. 

 

▶편두통에 좋은 음식

① 파인애플 : 편두통에 좋은 음식 중 하나는 파인애플이며 먹음직스러운 노란빛을 띠고 있으며 새콤달콤하여 전 연령층에 인기 있는 과일 식품입니다. 그리고 파인애플에는 다양한 영양소가 함유되어 있으며 특히 비타민 함량이 풍부하기 때문에 면역력 상승에 탁월한 도움을 주고 있습니다. 

② 견과류 : 편두통에 좋은 음식 중 하나는 견과류이며 호두, 아몬드, 땅콩, 헤이즐넛 등이 해당하고 있는 총칭을 견과류라고 합니다. 견과류에는 다양한 영양소가 함유되어 있으며 두뇌 발달에 탁월한 효과를 지니고 있을 뿐만 아니라 무기질이 풍부하게 함유하고 있습니다. 따라서 하루에 권장량에 따라서 견과류를 꾸준히 섭취해 보시길 바랍니다.

③ 연어 : 편두통에 좋은 음식 중 하나는 연어이며 많은 사람이 즐겨 먹는 식재료이고 고운 다홍빛을 띠고 있는 어류입니다. 그리고 연어에는 다양한 영양소가 함유되어 있는데 특히 오메가 3 성분이 풍부하게 함유되어 있으므로 꾸준히 섭취해도 좋으며 연어를 활용하여 맛있는 요리를 만들어 섭취해도 좋습니다. 

④ 계란 : 편두통에 좋은 음식 중 하나는 계란이며 흰자보단 계란과 흰자로 구성이 되어있고 칼슘, 비타민이 풍부하게 함유되어 있기에 건강에 좋고 특히 단백질이 풍부하게 함유된 식재료입니다. 그리고 계란을 냄비에 넣고 하루 권장량에 따라 삶아주신 뒤 껍질을 벗겨서 섭취해도 좋고 샐러드와 함께 섭취해도 좋습니다. 

편두통에 좋은 음식

▶편두통을 예방하는 방법

편두통을 비롯한 두통을 예방하려면 어떤 노력이 필요할까? 제일 우선순위로 지켜야 할 사항은 스트레스 관리가 아닌가 라는 생각이 듭니다. 스트레스는 만병의 근원이라고 할 만큼 많은 사람이 스트레스에 관해서 관리하고 심각성을 인지하는 것이 중요합니다. 또한 과도한 음주나 흡연은 줄어야 하며 규칙적인 생활 습관을 형성하는 것이 무엇보다 중요하므로 하루에 정해진 시간에 운동하고 건강한 식습관 위주로 섭취하시길 바랍니다. 다소 반갑지 않은 손님인 두통을 예방하고 건강한 몸을 가꾸기 위해 노력해야 합니다. 

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두통은 우리에게 있어서 피하고 싶은 마음이 크고 개인마다 두통의 증상과 상태가 다릅니다. 두통이 발생하지 않고 활기찬 하루를 보내고자 한다면 건강한 생활 습관을 형성하고 무엇보다 정신적으로 스트레스받지 않는 게 중요합니다. 따라서 오늘은 편두통에 대한 다양한 정보들을 알아보았지만, 전문의가 아니기에 참고로 봐주시고 다음 포스팅도 유익한 질병에 관한 정보를 가져오도록 하겠습니다. 

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1. 정확한 정보제공을 위해 네이버 지식백과 편두통 등 전문지식 서비스를 참고하여 정리하였습니다.
2. 사용된 이미지는 픽사베이 / 백터이미지 등을 참고하였습니다.