골관절염의 원인 및 관리방법

골관절염의 원인 및 관리방법

안녕하세요. 관절염은 다양한 종류와 원인에 따라 발생하게 되며 관절은 무엇보다 중요하고 우리가 일상을 살아가는 데 있어 없어서는 안 될 존재이기도 합니다. 관절에 좋은 음식을 많이 섭취하고 건강한 몸을 가꾸는 것이 중요합니다. 따라서 오늘은 골관절염의 개념, 골관절염이 발생하는 원인, 골관절염의 증상, 골관절염의 치료, 관절에 좋은 음식 골관절염을 예방하는 방법 등 골관절염에 관한 다양한 정보들을 살펴보도록 하겠습니다. 

 

골관절염의 원인 및 관리방법

▶골관절염의 개념

관절염은 연령, 발생하는 원인 등에 따라 발생하게 되지만 골관절염은 특히 노인층에서 많이 발생하고 있는 질환입니다. 그렇다면 골관절염은 어떤 의미를 지니고 있을까요? 사전적으로 정의하는바 골관절염은 노화가 진행되거나 서서히 시간이 지나면서 관절이 손상되며 점차 기능이 저하됨을 의미하고 있습니다. 관절은 우리 몸을 지탱하고 다양한 움직임을 할 수 있도록 중요한 기능 중 하나라고 생각하며 여러분의 관절이 손상되지 않고 골관절염이 발생하지 않도록 관리해야 합니다.

 

▶골관절염이 발생하는 원인

골관절염의 주원인으로 발생하는 건 노화가 진행되거나 서서히 시간이 지나면서 발생하는 가능성이 매우 높으므로 노인층에서 많이 발생하게 됩니다. 그리고 과도한 운동이나 활동을 하는 경우 발생하기도 하며 비만이거나 외상이나 타박상을 입는 등 관절에 무리가 가는 행동을 하거나 노화가 진행되는 경우 발생하게 됩니다. 관절은 뼈와 살이 만나는 부분, 뼈와 뼈 사이 부분을 관절이 존재하는데 이는 활동을 하도록 중요한 역할을 하고 있으며 반드시 관리해야 하는 신체 부위 중 하나라고 생각합니다. 

 

▶골관절염의 증상

골관절염으로 나타나는 증상에는 뭐가 있을까? 관절의 역할은 움직임을 담당하고 자연스럽고 어떤 행동을 할 수 있도록 중요한 역할을 지니고 있는데, 이 부분에서 증상이 주로 발생하게 됩니다. 움직이는 데 있어 불편하고 불안정한 상태에 놓이게 되며 특히 통증이 발생하게 됩니다. 통증은 개인마다 다를 수 있지만 증상이 심각해진다면 통증은 더욱 심각해질 수 있고 함께 부종이 동반되어 나타나게 됩니다. 따라서 골관절염이 발생하지 않도록 관리하며 건강한 몸을 가꾸도록 노력해야 합니다. 

골관절염의 증상

▶골관절염의 치료

골관절염이 발생하게 되면 자가 치료는 절대로 불가능하며 반드시 병원에 내원하여 치료해야 합니다. 골관절염의 통증이 심각하고 지속해서 발생한다면 약물 치료를 하게 되고 움직이는 것이 불안정하고 제대로 기능을 수행하지 못하는 경우 수술하게 되는 경우도 있습니다. 특히 관절을 고정하는 목적에 중점을 두고 치료하게 되며 물리치료, 약물 치료 등 동반하며 치료하는 경우가 많습니다. 따라서 개인마다 증상이나 통증이 차이가 발생할 수 있으므로 반드시 병원에 내원하는 것이 좋습니다. 

 

▶관절에 좋은 음식

① 연어 : 관절에 좋은 음식 중 하나는 연어이며 많은 사람이 즐겨 먹는 식재료이고 고운 다홍빛을 띠고 있는 어류입니다. 그리고 연어에는 다양한 영양소가 함유되어 있는데 특히 오메가 3 성분이 풍부하게 함유되어 있으므로 꾸준히 섭취해도 좋으며 연어를 활용하여 맛있는 요리를 만들어 섭취해도 좋습니다. 

② 브로콜리 : 관절에 좋은 음식 중 하나는 브로콜리이며 녹색 꽃양배추라고 불리기도 합니다. 그리고 브로콜리는 다양한 영양소를 함유하고 있지만 특히 설포라판이 풍부하게 함유되어 있습니다. 몸에 이로운 브로콜리를 물에 삶아서 섭취하거나 다른 채소와 함께 샐러드, 볶음, 구이 등 다양한 요리에 활용을 해보세요.

③ 계란 : 관절에 좋은 음식 중 하나는 계란이며 흰자보단 계란과 흰자로 구성이 되어있고 칼슘, 비타민이 풍부하게 함유되어 있기에 건강에 좋고 특히 단백질이 풍부하게 함유된 식재료입니다. 그리고 계란을 냄비에 넣고 하루 권장량에 따라 삶아주신 뒤 껍질을 벗겨서 섭취해도 좋고 샐러드와 함께 섭취해도 좋습니다. 

④ 아보카도 : 관절에 좋은 음식 중 하나는 아보카도이며 보록 한 모양의 둥근 알을 지니고 있는 과일이며 퓨전 음식과 함께 많이 식용하고 있습니다. 그리고 아보카도에는 다양한 영양성분을 함유하고 있는데 특히 미네랄이 풍부하게 함유되어 있으므로 우리 몸에 필요한 무기질을 공급받아 보시길 바랍니다. 

관절에 좋은 음식

▶골관절염을 예방하는 방법

관절은 우리 몸에서 중요하고 관리해야 되는 부위 중 하나인데요, 그래서 특히 관절을 미리 관리하며 건강한 몸을 가꾸어야 합니다. 그렇다면 골관절염을 비롯한 관절염을 예방하기 위해선 어떤 노력이 필요할까? 과도한 체중이 나가지 않도록 체중 관리에 신경 써야 하며 식습관을 개선해야 하고 칼슘, 칼륨, 비타민 등이 풍부한 음식 위주로 섭취해야 합니다. 또한 과도한 음주나 담배는 무리가 갈 수 있으며 가급적 하지 않는 것이 좋고 하루에 정해진 시간에 운동하며 건강한 몸을 가꾸기 위해 노력해야 합니다. 

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골관절염은 일반 관절염과 다른 바가 없지만 서서히 노화가 진행되거나 무리한 운동이나 행동하는 경우 발생할 가능성이 매우 높은 질환입니다. 특히 관절은 중요하고 삶을 살아가는 데 있어 관리하고 건강한 몸을 가꾸도록 하루하루 노력하는 습관이 중요합니다. 그리고 오늘은 골관절염에 대한 다양한 정보들을 알아보았지만, 전문의가 아니기에 참고로 봐주시고 다음 포스팅도 유익한 질병에 관한 정보를 가져오도록 하겠습니다. 

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1. 정확한 정보제공을 위해 네이버 지식백과 골관절염 등 전문지식 서비스를 참고하여 정리하였습니다.
2. 사용된 이미지는 픽사베이 / 백터이미지 등을 참고하였습니다.