소아비만의 증상과 원인 및 관리방법

소아비만의 증상과 원인 및 관리방법

안녕하세요. 현대 사회에 접어들면서 성인뿐만 아니라 어린아이도 비만이 되고 비만이 되는 사람이 늘어나고 있습니다. 비만은 좋지 않다고 단정 짓는 것보단 다른 인식으로 봐야 하며 건강을 해치기 때문에 좋지 않음을 인지하고 정상 체중을 유지하는 게 중요합니다. 따라서 오늘은 소아비만의 개념, 소아비만이 발생하는 원인, 소아비만의 증상, 소아비만의 치료, 비만에 좋은 음식, 건강한 몸을 위한 생활가이드 등 소아비만에 관한 다양한 정보들을 살펴보도록 하겠습니다.

 

소아비만의 증상과 원인 및 관리방법

▶소아비만의 개념

현대에 접어들면서 예전에 비해 많은 사람이 비만에 노출이 되고 심지어 어린아이도 비만인 경우가 많습니다. 그렇다면 성인 비만이 아닌 소아 비만은 어떤 의미를 지니고 있을까요? 의미 그대로 소아비만이며 소아시기에 비만이 되어 다양한 질병에 노출이 될 수 있고 심지어 당뇨병, 지방간, 고혈압 등 여러 질환에 노출이 될 수 있습니다. 비만은 단순히 나쁘다는 인식보다는 건강을 해치며 다양한 질환을 유발되는 가능성이 높기 때문에 정상 제충을 유지해야 하는 인식으로 접근하면 어떨까요? 

 

2023.02.09 - [건강백과] - 비만의 증상과 원인 및 관리방법

비만의 증상과 원인 및 관리방법

 

▶소아비만이 발생하는 원인

소아 비만은 특정한 요인으로 발생하는 것이 아닌 다양한 요인으로 발생하게 되는데요, 그렇다면 소아비만이 발생하는 원인은 무엇일까? 확실히 예전에 비해 소아비만이 늘어나고 있는 경각심을 인지해야 합니다. 유전적으로 비만이 될 수 있고 일상생활의 식습관은 입을 즐겁게 해주는 음식을 섭취하여 비만이 될 수 있습니다. 그리고 경제적으로 삶이 풍요로워지면서 아이가 좋아하는 음식을 사주거나 또는 아이가 좋아하는 음식만 해주게 되고 운동하는 습관은 전혀 생기지 않아 비만이 될 수 있습니다. 다양한 원인으로 비만이 발생하며 운동하여 체내에 존재하는 에너지를 소비해야 합니다.

 

▶소아비만의 증상

성인뿐만 아니라 어린아이도 비만이 되면 나타나는 증상은 비슷합니다. 몸에 자주 붓고 무거운 느낌이 들며 움직이는 것이 귀찮고 피곤함이 계속 듭니다. 그리고 두통이 발생하거나 온몸이 아픈 곳이 많고 비만으로 당뇨병, 지방간, 고혈압 등 심각한 질환에 노출이 될 수 있습니다. 비만은 단순히 나쁘다는 개념보단 인체를 해치고 죽음을 가는 길이라고 인지하며 건강한 몸을 가꾸기 위해 노력해야 합니다.

소아비만의 증상

▶소아비만의 치료

성인과 소아비만의 치료는 다른 점을 두고 있지만 소아비만의 경우 의지력이 부족하기 때문에 부모님이 적극적으로 나서서 도와주는 환경을 만들어야 합니다. 소아비만의 경우 자라나고 있기 때문에 단순히 체중감량 하는 다이어트를 하는 경우 영양소가 파괴될 수 있으므로 운동하는 습관과 건강한 음식으로 식단을 섭취해야 합니다. 초기에 부모와 아이가 힘들 수 있지만 건강한 몸을 가꾸고 비만으로 발생하는 질환을 예방하기 위해선 최선을 다해야 합니다.

 

▶소아비만을 위한 쇼핑 TIP

우리 아이가 비만이고 자꾸 단 음식이나 자극적인 음식만을 고집하는데 이를 개선하는 방법은 없을까?라는 고민을 많이 하실 거로 생각합니다. 단기간 아이의 입맛을 바꾸긴 어렵고 부모님의 많은 정성과 노력이 필요합니다. 한 번에 줄이려고 하지 말고 천천히 아이가 좋아하는 음식을 줄여나가고 쇼핑할 시 식이섬유가 많이 들어간 음식을 고르고 나트륨이 함량이 적고 밀가루 음식은 최대한 피해야 합니다. 그리고 설탕은 가급적 사용하지 않는 것이 좋으며 가공식품 근처로 가지 않는 게 좋습니다.

 

▶비만에 좋은 음식

① 호박 : 비만에 좋은 음식 중 하나는 호박이며 구황작물의 대표주자이자 많은 사람이 좋아하는 채소 식품입니다. 그리고 호박에는 다양한 영양소가 함유되어 있으며 붓기 완화에 탁월한 효과를 지니고 있어 즐겨 먹는 식재료입니다. 따라서 호박을 활용해 다양한 요리를 만들어 보시고 건강한 몸을 가꾸도록 노력해 보세요!

 

② 미역 : 비만에 좋은 음식 중 하나는 미역이며 바다의 채소이자 요오드가 풍부한 식재료라고 할 수 있습니다. 그리고 미역에는 다양한 영양소가 함유되어 있으며 특히 칼륨이 풍부하게 함유되어 철분을 충분히 공급받을 수 있으며 우리가 즐겨 먹는 미역국을 끓여서 맛있는 한 끼 식사해 보시길 바랍니다. 

 

③ 토마토 : 비만에 좋은 음식 중 하나는 토마토이며 레드푸드의 식품이자 우리나라에서 많이 소비되고 있는 채소 식품이기도 합니다. 그리고 토마토에는 다양한 영양소가 함유되어 있는데 특히 비타민이 풍부하게 함유되어 있으므로 토마토를 활용하여 맛있는 요리를 만들어보시고 건강한 몸을 가꾸도록 노력해 보세요!

 

④ 사과 : 비만에 좋은 음식 중 하나는 사과이며 국민 과일이라고 불릴 만큼 많은 사람이 즐겨 먹는 식재료입니다. 그리고 사과에는 다양한 영양소가 함유되어 있는데 특히 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 수시로 사과를 섭취하여 몸에 좋은 영양소를 공급받으시길 바랍니다. 

비만에 좋은 음식

▶건강한 몸을 위한 생활 가이드

비만이 되면 다양한 질병 발생률이 높기 때문에 심각성을 인지하고 예방하려고 노력해야 합니다. 그렇다면 정상체온을 유지하기 위해서는 어떤 노력이 필요할까? 성인보다 어린아이의 운동은 힘들고 끈기가 부족할 수 있기 때문에 즐겁고 재미있게 접근하는 방법이 중요합니다. 소아 비만의 경우 운동을 하면서 건강한 몸을 가꿀 수 있다는 점을 인지해야 하고 입에는 맞지 않을 수 있지만 건강한 채소와 과일을 꾸준히 섭취하고 패스트푸드나 단 음식은 가급적 멀리 기피해야 합니다. 그리고 자기 전 야식을 피하고 충분한 수면을 취해보세요.

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성인뿐만 아니라 소아 층에서도 지방 세포의 수가 증가하는 현상이 늘어나고 있으며 어린아이도 당뇨병, 지방간, 고혈압 등 심각한 질환에 이를 수 있으므로 각별한 주의가 필요합니다. 입에 달콤한 음식은 줄어나가고 건강에 좋은 채소, 과일을 꾸준히 섭취하여 정상 체중을 유지하도록 노력해 보세요. 그리고 오늘은 체중감소에 대한 다양한 정보들을 알아보았지만, 전문의가 아니기에 참고로 봐주시고 다음 포스팅도 유익한 질병에 관한 정보를 가져오도록 하겠습니다. 

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1. 정확한 정보제공을 위해 네이버 지식백과 소아비만 등 전문지식 서비스를 참고하여 정리하였습니다.

2. 사용된 이미지는 픽사베이 / 백터이미지 등을 참고하였습니다.