체중감소의 증상과 원인 및 관리방법

체중감소의 증상과 원인 및 관리방법

안녕하세요. 여러분, 갑작스럽게 체중이 변하는 걸 느낀 적이 있으신가요? 혹은 현재 체중이 감소하어 걱정하고 있나요? 체중감소는 두 가지로 해석이 될 수 있지만 체중이 감소하는 건 몸에 이상이 생기게 됨을 보내는 신호입니다.  따라서 오늘은 체중감소의 개념, 체중감소가 발생하는 원인, 체중감소의 증상, 체중감소의 치료, 몸에 필요한 영양소, 체중감소를 줄이기 위한 노력 등 체중감소에 관한 다양한 정보들을 살펴보도록 하겠습니다.

 

체중감소의 증상과 원인 및 관리방법

▶체중감소의 개념

체중이 감소한다면 어떤 생각이 드시나요? 우리나라에서는 미를 중요시하기 때문에 다이어트하시는 분들이 많으며 체중이 감소된다면 좋아하는 분도 있을 거로 생각합니다. 하지만 부정적인 측면으로 체중이 감소한다는 건 다양한 신호를 몸에서 보내고 있으며 몸에 질병이 생기게 될 수 있습니다. 그렇다면 특정한 요인 없이 체중이 감소한다는 건 좋아할까요? 걱정해야 할까요? 두 가지 감정이 교차하면서 들 순 있지만 걱정해야 하는 부분이면 몸에 필요한 영양소를 골고루 섭취해야 합니다.

 

▶체중감소가 발생하는 원인

아무런 이유 없이 체중이 급격하게 감소하는 이유는 무엇일까? 특정한 요인으로 체중이 감소하지는 않으며 다양한 원인으로 체중이 감소합니다. 몸에 필요로 하는 영양성분을 섭취하지 않거나 급 심한 다이어트로 영양불균형이 발생하거나 힘을 발휘하는 에너지 생성이 안 되는 등 다양한 원인으로 체중이 감소합니다. 그리고 체내로 섭취하는 에너지를 발휘하고 소비하는 정상적인 대사 과정이 이루어져야 하지만 이러한 에너지를 충분히 소비자지 못하고 제대로 된 식사를 하지 못했을 경우 체중이 감소하게 됩니다.

 

▶체중감소의 증상

체중이 감소하면 두드러지게 나타나는 증상은 체중이 급격하게 줄어듭니다. 다이어트하시는 분들은 좋아하실 수 있지만 몸에 이상이 생기거나 영양불균형의 형태를 지니는 적신호이므로 한 번쯤 생각을 해봐야 합니다. 그리고 제충이 감소하여 발생하는 원인은 가슴이 두근거리거나 열이 나거나 소변의 변화, 구토 등 다양한 증상을 동반합니다. 체중이 감소하었다고 무심코 넘기는 경우 심각한 상황에 이를 수 있으므로 이유 없이 체중이 감소된다면 병원에 가야 합니다. 

체중감소의 증상

▶체중감소의 치료

체중이 감소하는 원인을 찾고 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 무작정 치료한다고 좋아지긴 하지만 불규칙적 생활 습관을 지닌다면 또다시 악순환이 반복될 수 있습니다. 체중이 감소한다면 먼저 병원에 방문하고 원인이 무엇인지 정확히 파악하는 것이 중요합니다. 개인마다 약간씩 차이는 있겠으나 체중이 감소하는 주원인은 영양불균형과 에너지를 발휘하지 못하게 되므로 체중이 급격히 감소하지 않도록 야채, 과일, 유제품 등 골고루 영양소를 섭취하고 운동이나 취미생활을 하면서 에너지를 분출하세요!

 

▶몸에 필요한 영양소

거식증으로 시달리게 되면 몸에 영양소가 파괴되고 계속해서 마른 상태를 유지하고자 음식을 섭취하지 않게 됩니다. 이렇게 몸에 필요한 영양소를 섭취하지 않게 되면 질병에 쉽게 노출이 되고 약을 먹으며 하루하루를 보낼 수 있습니다. 그러므로 몸에 필요한 3대 요소인 탄수화물, 지방, 단백질과 무기질을 하루 권장량에 따라 섭취하는 것이 매우 중요하며 다이어트를 굶는 것보단 건강식품과 함께 섭취해야 합니다. 따라서 몸에 좋은 영양소를 섭취하고 건강한 다이어트를 하시길 바랍니다. 

몸에 필요한 영양소

▶거식증으로 발생하는 체중감소

체중이 감소하는 원인은 다양하지만, 거식증으로 체중이 감소하는 증상이 나타납니다. 거식증과 체중감소는 별다른 차이점이 없으며 공통으로 체중이 감소한다는 점입니다. 그렇다면 거식증으로 체중 감소는 위험할까요? 거식증은 체중감소를 하면서 다양한 증상을 동반하기 때문에 죽음을 불러일으킬 수 있는 위험한 증상입니다. 마른다고 생각하는 거식증은 체중이 점점 감소하기 때문에 이를 극복하고 건강한 몸을 가꾸어야 합니다.

 

2023.03.16 - [건강백과] - 거식증의 증상과 원인 및 관리방법

거식증의 증상과 원인 및 관리방법

 

▶체중감소를 줄이기 위한 노력

이유 없이 발생하는 체중감소를 줄이기 위해 어떤 노력이 필요할까? 제일 먼저 생활 습관을 개선하는 게 중요합니다. 많은 사람이 체중이 감소하면 원인을 파악하고 행동에 옮기는 에너지를 발휘하기 힘든데요, 하지만 건강을 위해서 어떠한 노력이든 해야 합니다. 가벼운 운동을 하거나 충분한 잠을 자는 것이 좋으며 체내에 필요로 하는 음식을 꾸준히 섭취하며 특히 유제품, 채소, 과일 등을 섭취하는 게 좋습니다. 또한 저체중이나 과체중이 넘어가지 않는 정상 체중을 유지하기 위해 노력하며 영양불균형이나 영양실조가 생기지 않도록 건강하게 먹는 습관을 형성해야 합니다.

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이유 없이 체중이 감소한다면 한 번쯤 몸에 이상이 생겼는지 의심해 볼 필요성이 있습니다. 체중감소는 다이어트하시는 분은 좋은 의미로 해석될 수 있지만 한편으로 걱정되고 몸에 이상이 없는지 걱정하는 분도 많습니다. 따라서 체중이 감소하는 원인을 찾고 하루 기준치에 따른 영양소를 꾸준히 섭취하시길 바랍니다. 그리고 오늘은 체중감소에 대한 다양한 정보들을 알아보았지만, 전문의가 아니기에 참고로 봐주시고 다음 포스팅도 유익한 질병에 관한 정보를 가져오도록 하겠습니다. 

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1. 정확한 정보제공을 위해 네이버 지식백과 체중감소 등 전문지식 서비스를 참고하여 정리하였습니다.

2. 사용된 이미지는 픽사베이 / 백터이미지 등을 참고하였습니다.