거식증의 증상과 원인 및 관리방법

거식증의 증상과 원인 및 관리방법

안녕하세요. 폭식증과 달리 거식증은 식욕이 저하되고 마르고 싶은 욕구와 생각이 지배하게 되면서 음식을 섭취하지 않는 상태를 의미합니다. 거식증은 본인이 인지하기 어렵고 항상 불안과 공포감으로 시달리기 때문에 계속해서 마르고 싶어 하는 욕구가 들게 됩니다. 따라서 오늘은 거식증의 개념, 거식증이 발생하는 원인, 거식증의 증상, 거식증의 치료, 몸에 좋은 영양소, 거식증을 예방하는 방법 등 염좌에 관한 다양한 정보들을 살펴보도록 하겠습니다.

 

거식증의 증상과 원인 및 관리방법

▶거식증의 개념

거식증의 반대인 폭식증은 식욕이 왕성하여 배부른 상태임에도 불구하고 음식을 섭취하는 행위인데 거식증은 식욕이 왕성한 것보단 마르고 싶다는 생각이 머릿속을 지배하면서 현실과 구분을 하지 못하는 상태에 이르게 됩니다. 그렇다면 거식증은 어떤 의미를 지니고 있을까요? 거식증은 섭식장애의 일종으로 분류하고 체중에 관해 예민, 스트레스, 불안, 공포 등이 들며 식욕이 저하되고 음식을 섭취하지 않게 되면서 몸에 영양소가 불균형해지고 몸이 점점 쇠약해지는 현상이 나타나게 됩니다.

 

2023.02.22 - [건강백과] - 폭식증의 증상과 원인 및 관리방법

폭식증의 증상과 원인 및 관리방법

 

▶거식증이 발생하는 원인

거식증은 단순히 식욕이 부진한 상태가 아닌 섭식장애의 일종으로 불안함, 공포감이 들은 증상이 나타납니다. 그렇다면 거식증은 왜 발생하게 되는 것일까요? 거식증은 단순히 식욕이 저하되는 것이 아닌 체중에 대해 엄격히 예민해지고 살이 찌는 모습을 상상하며 스트레스, 불안 등의 감정을 느끼게 됩니다. 그리고 거식증은 심리적 요인으로 발생하기도 하고 호르몬의 변화, 사회적으로 발생하는 요인 등 다양한 원인으로 거식증이 발생하게 됩니다. 따라서 거식증으로 몸에 필요한 영양소를 파괴하지 않고 건강한 몸을 가꾸도록 노력해야 합니다. 

 

▶거식증의 증상

거식증에서 두드러지게 나타나는 증상은 체중이 감소하는 현상입니다. 단순히 식욕이 저하되거나 살을 빼고 싶다는 생각이 아닌 극심하게 스트레스를 받고 음식에 대한 불안과 공포가 들 정도로 꺼리며 체중에 대해 엄격히 예민한 상태를 보입니다. 거울을 보며 비만이 아닌데도 불구하고 살이 찌고 있다는 생각 또는 살을 더 빼야 한다는 생각이 온통 머릿속을 지배하게 되고 이에 따라 거식증의 증상은 더욱 악화됩니다. 그리고 먹은 음식을 구토증상을 유발하여 증상을 더욱 악화시키며 위장에 무리가 가는 행동으로 절대로 하면 안 됩니다. 따라서 몸의 영양균형이 파괴되는 거식증을 예방하는 것이 매우 중요합니다. 

거식증의 증상

▶거식증의 치료

거식증은 우리에게 있어 좋지 않은 증상이며 대표적인 섭식장애의 일종으로 분류합니다. 그러면 거식증은 치료가 가능하고 어떻게 치료해야 할까요? 거식증은 틀에 맞는 치료방식보다는 자신에게 발생한 원인을 정확히 알아야 하며 이에 맞는 치료방식을 행하게 됩니다. 그리고 주변 지인, 가족 등과 함께 거식증을 치료하며 정서적인 안정감을 주며 환경 측면으로 좋은 분위기를 만들어주는 것도 좋습니다. 따라서 거식증으로부터 고통에 시달리지 않고 건강한 몸을 가꾸면서 정서적인 안정감이 드는 게 중요합니다. 

 

▶몸에 좋은 영양소

거식증으로 시달리게 되면 몸에 영양소가 파괴되고 계속해서 마른 상태를 유지하고자 음식을 섭취하지 않게 됩니다. 이렇게 몸에 필요한 영양소를 섭취하지 않게 되면 질병에 쉽게 노출이 되고 약을 먹으며 하루하루를 보낼 수 있습니다. 그러므로 몸에 필요한 3대 요소인 탄수화물, 지방, 단백질과 무기질을 하루 권장량에 따라 섭취하는 것이 매우 중요하며 다이어트를 굶는 것보단 건강식품과 함께 섭취해야 합니다. 따라서 몸에 좋은 영양소를 섭취하고 건강한 다이어트를 하시길 바랍니다. 

몸에 좋은 영양소

▶거식증을 예방하는 방법

거식증은 다양한 요인으로 발생하게 되지만 특히 극심한 다이어트를 하게 되면서 거식증에 노출이 되는 경우도 있습니다. 아름다운 몸매를 유지하고 싶은 마음은 알겠으나 몸에 영양소가 파괴되지 않는 선에서 멈춰야 하며 건강한 다이어트를 해야 합니다. 따라서 거식증을 예방하기 위해서는 굶거나 아예 안 먹는 행위는 절대 하면 안 되고 하루 권장량에 맞춰서라도 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다. 외모지상주의가 심한 나라에서 아름다운 미를 강조한다는 건 몸에 무리가 가는 행동이며 건강하고 튼튼한 몸을 가꾸어야 합니다.

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거식증은 타인이 보기에도 도와주고 싶고 음식을 많이 섭취하길 바라지만 거식증을 시달리는 분들은 음식에 대한 공포감을 느끼며 체중 변화에 급격히 예민한 성격을 지니게 됩니다. 거식증을 예방하기 위해서는 무리한 다이어트보단 영양소가 골고루 된 식단을 섭취하여 체중 관리를 하고 건강한 몸을 가꾸는 데 중점을 둬야 합니다. 따라서 오늘은 거식증에 대한 다양한 정보들을 알아보았지만, 전문의가 아니기에 참고로 봐주시고 다음 포스팅도 유익한 질병에 관한 정보를 가져오도록 하겠습니다. 

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1. 정확한 정보제공을 위해 네이버 지식백과 거식증 등 전문지식 서비스를 참고하여 정리하였습니다.

2. 사용된 이미지는 픽사베이 / 백터이미지 등을 참고하였습니다.