고산병의 증상과 원인 및 관리방법

고산병의 증상과 원인 및 관리방법

안녕하세요. 고산병은 흔한 질병으로 여기고 있지는 않지만 고산을 가게 되면 자주 발생을 하게 되는 증상입니다. 고산은 주로 해발고도 이상을 넘어간 상태를 의미하며 무리하고 과도한 등산은 자제하고 필수적으로 물을 지녀야 합니다. 따라서 오늘은 고산병의 개념, 고산병이 발생하는 원인, 고산병의 증상, 고산병의 치료, 활성산소에 좋은 음식, 고산병을 예방하는 방법 등 고산병에 관한 다양한 정보들을 살펴보도록 하겠습니다.

 

고산병의 증상과 원인 및 관리방법

▶고산병의 개념

고산병은 일상생활을 하는 데 있어 흔히 발생을 하지 않는 질병이므로 다소 생소하고 처음 들어본 분들도 계실 거라 생각을 합니다. 우리에게 익숙지 않은 고산병은 어떤 의미를 지니고 있을까요? 고산병은 고산지대에서 자주 발생을 하는 질환이며 해발고도가 2,000m ~ 3,000m 이상인 고산을 가게 되면 신체에서 급격하게 반응을 하게 되는 질병입니다. 단순히 혼자서 어떻게 하려고 해도 산소를 공급받을 수 없으며 숨이 막히고 숨이 안 쉬어지는 듯한 느낌을 받게 됩니다. 따라서 고산병을 무시한 채 고산지대로 가게 되면 큰일 날 수 있으므로 위험함을 인지해야 합니다.

 

▶고산병이 발생하는 원인

고산병이 발생을 하게 되는 원인은 무엇일까? 고산병은 의미에서도 느낄 수 있듯이 고산 지대에 가게 되면 발생되는 질환이므로 고산 지역에 가지 않으면 걸리지 않는 질병입니다. 하지만 등산을 좋아하고 취미로 등산을 하고 있다면 더 높은 곳에 올라가고 싶은 마음이 들게 되며 이러한 요인으로 더 높은 곳에 올라가게 됩니다. 해발고도가 넘은 곳까지 올라가게 되면 고산병의 증상이 나타날 수 있으므로 전문의가 아닌 이상 높은 곳에 올라가지 않아야 하며 탈수증상이 나타나지 않도록 충분히 물을 섭취해야 합니다.

 

▶고산병의 증상

일상생활을 하는 데 있어 고산병은 자주 발생을 하지 않으며 일정 이상의 높은 고도에 가게 되면 발생을 하게 됩니다. 높은 고도에 안 가면 그만이지만 등산을 좋아하는 분들에게 자주 발생을 하며 무심코 무리한 등산을 하다가 고산병에 노출이 될 수 있습니다. 그렇다면 고산병이 발생을 하며 두드러지게 나타나는 증상은 무엇일까? 산소가 부족해지면서 숨이 막히고 숨이 안 쉬어지는 상태에 놓이게 되며 두통과 속이 물렁한 지경에 이르게 됩니다. 또한 고산병이 심각한 경우에는 혼수상태에 빠질 수 있는 질병이기도 합니다. 

 

고산병의 증상

▶고산병의 치료

고산은 해발고도가 높은 상태에서 발생되는 질환이므로 빠른 시일 내 병원에 방문해야 합니다. 고산병은 산소가 부족한 현상이 나타나게 되므로 산소를 투입하게 되며 휴식을 먼저 취하는 것이 중요합니다. 그리고 처방 방식에 따라 약물을 복용하기도 하며 고산병의 증상이 없어질 때까지 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 따라서 고산지대를 함부로 가서는 안되고 산소가 충분히 공급받을 수 있는 위치까지 올라가는 것이 중요하며 아무리 등산을 좋아한다고 하더라도 무리한 등산은 하면 안 됩니다.

 

▶활성산소에 좋은 음식

① 녹차 : 활성산소에 좋은 음식 중 하나는 녹차이며 찻잎을 추출하여 만든 차이며 녹색 푸드의 대표적인 식재료라고 할 수 있습니다. 그리고 녹차에는 다양한 영양성분이 함유되어 있으며 체내에 유해한 생물을 없애주고 혈관을 개선하는데 탁월한 효과를 지니고 있으므로 녹차를 꾸준히 마셔보시길 바랍니다. 

 

② 토마토 : 활성산소에 좋은 음식 중 하나는 토마토이며 레드푸드의 식품이자 우리나라에서 많이 소비되고 있는 채소식품이기도 합니다. 그리고 토마토에는 다양한 영양소가 함유되어 있는데 특히 비타민이 풍부하게 함유되어 있으므로 토마토를 활용하여 맛있는 요리를 만들어보시고 건강한 몸을 가꾸도록 노력해 보세요!

 

③ 블루베리 : 활성산소에 좋은 음식 중 하나는 블루베리이며 블랙푸드 식품의 대표 식재료이자 세계 10대 슈퍼 푸드의 과일로 여겨지고 있습니다. 블루베리에는 다양한 영양소가 함유되어 있는데 특히 안토시아닌이 풍부하고 눈예방에 탁월한 효과를 지니고 있으므로 블루베리를 구입하여 섭취해 보시길 바랍니다. 

 

④ 크랜베리 : 활성산소에 좋은 음식 중 하나는 크랜베리이며 서양에서 주로 많이 섭취를 하고 있는 과일이자 잼, 소스 등으로 사용이 되고 있습니다. 그리고 크랜베리에는 다양한 영양소가 함유되어 있으며 우리 몸에 유입되는 유해한 균들을 막아주는 작용을 하고 있습니다. 따라서 몸에 이로운 크랜베리를 주기적으로 섭취하여 건강한 몸을 가꾸도록 해보세요!

활성산소에 좋은 음식

▶고산지대에서 살아가는 사람들

고산지대에서 살아가기엔 역조건이며 사람들이 숨을 쉴 수 있는 공간이 아니지만 고산지애에서 도시와 집이 있는 나라들이 존재를 하며 멕시코, 라파스, 등의 나라가 있습니다. 이 지역 사람들은 안데스 산맥이 있어 높은 지대에서 살아가게 되는데 일반 사람들에 비해 몸에 비해 고산에서 적응을 할 수 있는 상태가 되면서 삶의 터전을 살아가게 됩니다. 그리고 유명한 관광지인 마추픽추에서는 오래된 역사를 볼 수 있는 장소이며 고산지역에 지은 충격적이고 신성한 느낌을 줍니다. 

마추픽추

▶고산병을 예방하는 방법

고산병에 노출이 되지 않도록 하기 위해서는 어떻게 대처를 하고 미리 예방을 해야 할까? 고산지역으로 올라갈수록 나타나는 신체적 변화에 대한 심각성을 인지하고 함부로 도전을 하면 안 되는 마인드를 지녀야 합니다. 그리고 등산을 좋아하는 분들은 가급적 높은 곳까지 하는 것은 삼가야 하며 탈수 증상이 오지 않도록 물을 충분히 마셔주면서 수분을 보충해야 합니다. 또한 등산을 무리하게 하는 것보단 천천히 코스를 넘어가면서 여유로운 등산을 하는 것이 좋으므로 무리하게 등산을 하여 고산병에 노출이 되지 않도록 주의해야 합니다. 

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고산병을 질환이라고 보기 어렵고 일상생활을 하는 데 있어 자주 발생을 하지 않는 질환입니다. 하지만 등산을 좋아하고 즐겨하는 분들은 고산병이 생길 수 있으며 무리하고 과도하게 등산을 하는 것은 자체하고 탈수 증상이 보이지 않도록 체내에 충분히 물을 주며 수분을 보충해줘야 합니다. 그리고 오늘은 고산병에 대한 다양한 정보들을 알아보았지만 전문의가 아니기에 참고로 봐주시고 다음 포스팅도 유익한 질병에 관한 정보를 가져오도록 하겠습니다. 

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1. 정확한 정보제공을 위해 네이버 지식백과 고산병 등 전문지식 서비스를 참고하여 정리하였습니다.

2. 사용된 이미지는 픽사베이 / 백터이미지 등을 참고하였습니다.