무릎통증의 증상과 원인 및 관리방법

무릎통증의 증상과 원인 및 관리방법

안녕하세요. 수시로 무릎에 통증이 느껴지는 경우가 많으며 일상생활을 하다가도 종종 무릎에 통증으로 호소하는 분들이 많습니다. 무릎통증은 예고도 없이 발생을 하며 성인에게서도 많이 발생을 하고 있는 증상이기도 합니다. 따라서 오늘은 무릎통증의 개념, 무릎통증이 발생하는 원인, 무릎통증의 증상, 무릎통증의 치료, 무릎통증에 좋은 음식, 무릎통증을 예방하는 방법 등 무릎통증에 관한 다양한 정보들을 살펴보도록 하겠습니다.

 

무릎통증의 증상과 원인 및 관리방법

▶무릎통증의 개념

무릎통증은 연령 상관없이 누구나 발생을 하게 되는 증상이며 미세한 통증부터 심각한 통증까지 개인마다 느끼는 무릎통증의 정도는 다릅니다. 요새, 젊은 층 사이에서 무릎통증으로 고통을 호소하는 분들이 꽤 있으며 무릎을 많이 사용을 하거나 장시간 서있거나 많이 걷는 등 다양한 이유로 무릎 통증이 발생을 하곤 합니다. 무릎통증은 미세하게 느껴지기 때문에 무심코 넘기는 분들이 많은데요, 하지만 심각한 경우에는 관절이 손상되고 질환이 생길 수 있기 때문에 관절을 지금부터 예방하는 것이 좋습니다. 

 

▶무릎통증이 발생하는 원인

무릎통증이 발생하는 원인은 다양하며 최근에 들어 연령 제한 없이 무릎통증으로 고생하는 분들이 부쩍 늘어나고 있는 추세입니다. 그렇다면 무릎통증 왜 발생을 하게 되는 것일까요? 유전적으로 무릎이 약하거나 관절에 무리가 가는 행동을 하거나 무릎에 부상을 입거나 노화과정에서 무릎에 통증이 발생하는 등 다양한 원인으로 통증이 발생을 하곤 합니다. 그리고 계단을 오르거나 강한 운동을 하는 등 일상생활 속에서도 생각지 못한 곳에서 통증이 발생을 하기 때문에 조심하며 보행하는 것이 중요합니다. 

 

▶무릎통증의 증상

무릎통증으로 가장 두드러지는 현상은 무릎에 통증을 유발하게 됩니다. 통증은 사람마다 느끼는 정도가 다르기 때문에 증상이 어느 정도인지 가늠이 가지 않을 수 있습니다. 그리고 무릎통증이 자주 발생을 하게 되고 통증이 악화된다면 뼈에 질환이 생기거나 걷지 못하는 상황에 이르기도 합니다. 통증으로 일상생활이 어렵고 운동을 할 수 없는 등 불편함을 호소하는 경우가 많으며 이외에도 제한적인 부분이 많기 때문에 무릎에 통증이 자주 발생을 한다면 병원에 내원하여 검사를 받는 것이 중요합니다. 

무릎통증의 증상

▶무릎통증의 치료

개인마다 무릎통증이 느껴지는 정도가 다르고 증상에 따른 치료방식을 해야 되기 때문에 무릎통증에 대한 검사를 진행한 후 전문의와 상담해야 합니다. 그렇다면 무릎통증을 치료하는 방식은 어떤 것들이 있을까요? 우선 약물치료, 물리치료, 운동치료, 주사치료 등 다양하게 존재를 하며 통증의 정도에 따라 맞는 치료방식을 택하게 됩니다. 약물치료와 주사치료는 말 그대로 약물을 복용하거나 관절에 주사를 놓고 치료를 하는 방식이며 물리치료와 운동치료는 관절을 회복하기 위한 재활치료를 하는데 중점을 두는 치료방식입니다. 

 

▶무릎통증에 좋은 음식

① 우유 : 무릎통증에 좋은 음식 중 하나는 우유이며 젖소에서 싱싱한 우유를 추출하며 특유의 향과 맛을 지니고 있는 식재료입니다. 그리고 골다공증에는 다양한 영양성분이 함유되어 있는데 특히 칼슘, 인, 칼륨 등 뼈를 튼튼하게 해주는 영양소가 풍부하므로 우유를 꾸준히 섭취를 해도 좋은 식재료입니다. 

 

② 브로콜리 : 무릎통증에 좋은 음식 중 하나는 브로콜리이며 녹색 꽃양배추라고 불리기도 합니다. 그리고 브로콜리는 다양한 영양소를 함유하고 있지만 특히 설포라판이 풍부하게 함유되어 있습니다. 몸에 이로운 브로콜리를 물에 삶아서 섭취를 하거나 다른 채소와 함께 샐러드, 볶음, 구이 등 다양한 요리에 활용을 해보세요.

 

③ 두부 : 무릎통증에 좋은 음식 중 하나는 두부이며 밭에서 나는 쇠고기라는 별명으로 불릴 만큼 우리 몸에 이로운 작용을 하는 식재료입니다. 그리고 두부에는 다양한 영양소를 함유하고 있지만 특히 단백질이 풍부하게 함유되어 있으며 두부를 활용하여 맛있는 요리를 만들어보시고 두부의 부드러운 촉감을 맛보세요!

 

④ 견과류 : 무릎통증에 좋은 음식 중 하나는 견과류이며 호두, 아몬드, 땅콩, 헤이즐넛 등이 해당하고 있는 총칭을 견과류라고 합니다. 견과류에는 다양한 영양소가 함유되어 있으며 두뇌발달에 탁월한 효과를 지니고 있을 뿐만 아니라 무기질이 풍부하게 함유하고 있습니다. 따라서 하루에 권장량에 따라서 견과류를 꾸준히 섭취를 해보시길 바랍니다.

무릎통증에 좋은 음식

▶성장통으로 무릎이 아파요

유년기를 지나 어엿한 초등학생이 되면서 점점 고학년으로 성장할수록 몸에 변화되는 것들이 많습니다. 즉, 사춘기라고 할 수 있는데 사춘기에는 호르몬의 변화로 다양한 증상이 보이곤 하는데요, 그중에서 성장통도 사춘기의 일종으로 분류할 수 있습니다. 점점 학년이 올라갈수록 키가 자라게 되는데 이때 무릎에서 통증이 발생을 하곤 합니다. 통증으로 아프다고 호소를 하는 경우가 많지만 키가 자란다는 신호이며 스트레칭과 뼈에 좋은 음식을 많이 섭취하는 것이 중요합니다.

성장통으로 무릎이 아파요

▶무릎통증을 예방하는 방법

무릎통증의 증상이 나타나는 연령층은 다양하지만 성인에게서 많이 나타나는 증상 중 하나라고 할 수 있습니다. 아직 나이가 젊다고 건강을 무시한 채 불규칙적인 생활습관을 지속적으로 한다면 건강에 이상이 생기고 질병이 악화될 수 있으므로 무엇보다 건강을 챙기는 것이 중요합니다. 그리고 무릎에 좋은 칼슘, 인, 철 등 영양제를 복용하거나 뼈를 튼튼하게 해주는 식재료를 많이 섭취를 하는 게 좋습니다. 그리고 가벼운 운동이나 스트레칭을 자주 해주고 무릎에 무리가 가는 행동은 가급적 삼가는 것이 좋습니다. 

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일상생활을 하다 보면 걷거나 뛰는 등 다리를 많이 사용을 하게 되는데요, 하지만 수시로 무릎에서 통증을 유발하고 심각한 경우에는 관절이 손상될 수 있으므로 꾸준히 관리를 해줘야 합니다. 그리고 나이가 들기 전 미리미리 관절에 좋은 영양제, 칼슘, 인, 철 등이 풍부한 음식들을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서 오늘은 무릎통증에 대한 다양한 정보들을 알아보았지만 전문의가 아니기에 참고로 봐주시고 다음 포스팅도 유익한 질병에 관한 정보를 가져오도록 하겠습니다. 

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1. 정확한 정보제공을 위해 네이버 지식백과 무릎통증 등 전문지식 서비스를 참고하여 정리하였습니다.

2. 사용된 이미지는 픽사베이 / 백터이미지 등을 참고하였습니다.