목디스크의 증상과 원인 및 관리방법

목디스크의 증상과 원인 및 관리방법

안녕하세요. 목의 근육이 뭉쳐있거나 장시간 어깨와 목을 많이 사용하게 되면 목디스크인지 한번 의심을 해볼 필요성이 있습니다. 목디스크는 단순한 디스크가 아닌 진통제 또는 파스로 의존을 하면 안 될 수 있으므로 목 디스크가 어떤 질환인지 알아보도록 합시다.  따라서 오늘은 목디스크의 개념, 목디스크가 발생하는 원인, 목디스크의 증상, 목디스크의 치료, 목디스크에 좋은 음식, 목디스크를 예방하는 방법 등 목디스크에 관한 다양한 정보들을 살펴보도록 하겠습니다.

 

목디스크의 증상과 원인 및 관리방법

▶목디스크의 개념

목의 근육이 뭉쳐있어 자신도 모르게 목이 아픈 일상을 보내는 날들이 많을 수 있습니다. 목디스크는 통증을 유발하며 심한 경우에는 합병증을 생길 수 있으므로 치료를 받는 것이 좋습니다. 그러면 우리에게 좋지 않은 목디스크는 어떤 의미를 지니고 있는 걸까요? 사전적으로 목디스크란 경추 뼈와 뼈 사이에 존재하는 추간판이라는 것이 팔 열 되거나 모양이 변형된 상태를 의미하고 있으며 이로 인해 통증을 유발하게 됩니다. 따라서 단순히 목이 아프다고 진통제로 지새우는 것이 아닌 진료를 받아 보는 것이 좋습니다. 

 

▶목디스크가 발생하는 원인

목에 많은 영향을 주는 목디스크는 왜 발생을 하게 되는 걸까요? 목디스크는 다양한 요인으로 작용을 하게 되는데 목에 심한 상처가 생기거나 교통사고로 인한 상해를 입거나 자신의 평소 생활습관으로 목디스크가 발생을 하게 됩니다. 그리고 물건을 균형 있게 들어야 하는데 한쪽으로 무리하게 드는 경우 바른 자세로 안지 않거나 목에 힘을 많이 주는 등의 이유로 목디스크가 발생을 할 수 있습니다. 따라서 목디스크가 발생하지 않기 위해서는 수시로 스트레칭을 해주고 가벼운 운동을 하면서 근육을 완하 해주는 게 좋습니다. 

 

▶목디스크의 증상

자신이 목디스크 증상이 나타난다면 제일 먼저 두드러지는 증상은 목의 통증이라고 할 수 있습니다. 뼈와 뼈 사이의 구조물이 변형이 되거나 파열이 되면서 다른 뼈들을 자극하고 이로 인해 통증을 유발하게 됩니다. 또한 목을 심각하게 움직일 수 없고 격한 운동을 하게 되는 경우 무리가 생기며 컴퓨터, 스마트폰을 들어서 봐야 되는 상황에 마주하게 될 수 있습니다. 또한 목뿐만 아니라 다른 신체적 부위까지 통증이 생길 수 있으므로 목 디스크가 의심된다면 바로 병원에 가서 진료를 받는 것이 좋습니다. 

목디스크의 증상

▶C자형 곡선의 형태를 유지해라!

목은 우리가 중요한 비중을 차지하고 있으며 큰 무게의 머리를 지탱하고 있기 때문에 분산시키는 것이 중요합니다. 그래서 목에 힘이 많이 들거나 현대인들이 사용을 많이 하게 되므로 목의 C자형 곡선 형태를 유지하는 것이 좋습니다. C자형 곡선 목을 유지하는 방법은 핸드폰, 컴퓨터 등의 미디어를 장시간 보는 것보단 짧게 하는 것이 좋으며 장시간 앉아 있을 경우 수시로 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 

 

▶목디스크의 치료

자신이 목디스크라는 징조가 보이게 되면 병원에 내원하여 치료를 받게 되며 정확한 증상은 전문의와 상담하는 게 제일 바람직한 치료방식입니다. 단순한 디스크가 아닌 심각한 증상일 수 있으며 몸에 좋지 않은 영향을 줄 수 있기 때문에 방치한다면 심각해질 수 있습니다. 목디스크를 치료하기 위해서는 약물치료, 물리치료 등이 있으며 심한 경우에는 수술을 하여 치료하는 경우가 있습니다. 또한 목에 좋은 침이나 한약 등으로 치료가 가능하며 무심코 목디스크를 방침 하게 된다면 합병증을 유발할 수 있으므로 주의할 필요가 높습니다. 

 

▶목디스크에 좋은 음식

① 호박 : 목디스크에 좋은 음식 중 하나는 호박이며 구황작물의 대표주자이자 많은 사람들이 좋아하는 채소식품입니다. 그리고 호박에는 다양한 영양소가 함유되어 있으며 붓기 완화에 탁월한 효과를 지니고 있어 즐겨 먹는 식재료입니다. 따라서 호박을 활용해 다양한 요리를 만들어보시고 건강한 몸을 가꾸도록 노력해 보세요!

 

② 모과 : 목디스크에 좋은 음식 중 하나는 모과이며 참외와 비슷하다고 하여 지어진 이름이며 울퉁불퉁한 생김새를 지니고 있습니다. 그리고 모과에는 다양한 영양소를 함유하고 있지만 특히 비타민, 칼륨 등이 풍부하여 기관지에 탁월한 효과를 지니고 있으므로 모과를 활용하여 차로 우려 마시거나 다양한 요리에 활용을 해보시길 바랍니다. 

 

③ 식초: 목디스크에 에 좋은 음식 중 하나는 식초이며 유기산이 풍부하게 함유되어 있어 슈퍼푸드로 여겨지고 있는 식재료입니다. 그리고 식초에는 다양한 영양소가 함유되어 있으며 피로해소, 성인병 예방 등 탁월한 효과를 지니고 있으므로 새콤달콤한 식초를 활용하여 맛있는 요리를 만들어 섭취해 보시길 바랍니다. 

 

④ 우유 : 목디스크에 좋은 음식 중 하나는 우유이며 젖소에서 싱싱한 우유를 추출하며 특유의 향과 맛을 지니고 있는 식재료입니다. 그리고 골다공증에는 다양한 영양성분이 함유되어 있는데 특히 칼슘, 인, 칼륨 등 뼈를 튼튼하게 해주는 영양소가 풍부하므로 우유를 꾸준히 섭취를 해도 좋은 식재료입니다. 

목디스크에 좋은 음식

▶목디스 크을 예방하는 방법

목디스크를 예방하기 위해서는 평소 자신의 생활습관이 어떤지 볼 필요가 있습니다. 목 디스크는 목에 무리가 많이 가는 질병이기 때문에 목을 심하게 사용을 하거나 컴퓨터, 책을 볼 때 고개를 숙이지 않고 정면을 응시하여하는 것이 좋습니다. 또한 빠르게 앉는 습관이 목에 좋은 영향을 줄 수 있으며 자세 교정이 될 수 있기 때문에 자세를 잘 유지할 수 있도록 하는 게 좋습니다. 그리고 오래 앉는 경우 중간에 스트레칭을 해주어 목에 근육이 완화될 수 있게 해 주고 제일 베스트인 가벼운 산책, 조깅 등으로 뼈의 균형을 잘 맞춰줄 수 있게 해주는 것이 좋습니다. 

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장시간 앉아 있거나 고개를 숙이면서 핸드폰을 하는 등으로 목의 무리가 가게 되며 자신도 모르게 목 디스크에 유발할 가능성이 높습니다. 목디스크로부터 예방하기 위해서는 평소 자신의 목상태가 어떤지 정확히 살펴볼 필요성이 높고 바르게 앉고 고개를 정면에 응시하는 자세를 교정해야 합니다. 그리고 오늘은 목디스크에 대한 다양한 정보들을 알아보았지만 전문의가 아니기에 참고로 봐주시고 다음 포스팅도 유익한 질병에 관한 정보를 가져오도록 하겠습니다. 

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1. 정확한 정보제공을 위해 네이버 지식백과 목디스크 등 전문지식 서비스를 참고하여 정리하였습니다.

2. 사용된 이미지는 픽사베이 / 백터이미지 등을 참고하였습니다.