불면증의 원인과 증상과 치료 방법

불면증의 원인과 증상과 치료 방법

 

불면증의 질병

예로부터 잠은 보약이라는 말이 있습니다. 그만큼

충분한 수면은 인체가 올바르게 활성화할 수 있도록

도와주며 부족한 경우에 각종 질환이나 일과 중에

피로함을 유발할 수 있습니다. 건강 보험 심사

통계에 따르면 수면장애를 호소하는 환자 수가 

56만 명 이상에 달한다고 합니다. 대부분 원인이

불면증입니다. 이 글에서 불면증의 정의와 원인및

종류 그리고 증상과 함께 극복할 수 있는 방법에 대해

알려드립니다. 끝까지 정독하시길 바랍니다.바랍니다.

 

 

불면증

 

 

 

수면장애의 유형

일반적으로 수면장애의 유형으로는 입면 장애를 포함하여

크게 세 가지로 나뉩니다.

 

-입면 장애:잠을 자기 위해 누웠으나 잠에 들지 못한 시간이시간이

30분 이상 소요되는 것을 말합니다.

 

-수면유지 장애:잠은 쉽게 들지만 수면 도중 자주 깨어나는 것을 말합니다.

하루 기준으로 수면 중 5회 이상 깨거나 의식을 유지하는 시간이

30분 이상 일대

 

-조기 각성:6시간 이상 충분한 수면을 이루지 못했지만 한번 의식을 차리는

경우 다시 수면에 들기 어려운 것을 의미합니다.

 

불면증 발생하는 원인

일반적으로 수면 장애를 발생하는 원인으로는 크게 세 가지로 구분이 됩니다.

 

-정신적 불안정:불안이나 우울증, 강박 신경장애, 만성 알코올 중독증 등의

정신적 질환으로 인해 발생된다고 합니다. 또한 환경 변화에 의한

스트레스가 지속적으로 발생할수있습니다.

 

-질환:천식이나 폐질환이나 심장질환이나 뇌 혈행 장애나 두통으로 인해

숙면에 취하기 어려울 수 있습니다.

 

-약물 및 음식:혈압상승제나 각성제, 비타민 제등의 약제에 의해 수면이

방해될 수 있습니다. 또한 커피, 홍차, 에너지 음료 등의 카페인 음료,

칼슘 및카페인음료,칼슘및 마그네슘의 부족, 나트륨 과다 섭취에

의한부신선자극과 소화불량에 따른 영양소 결핍 등으로 발생될 수 있습니다.

 

불면증의 종류

입면 장애가 20분 이상 지속되고 이 현상이 한 달 이상 유지되면

불면증을 의심해볼 수 있습니다. 일반적으로 불면증 원인에 따라 두 가지 종류로 나뉘게 됩니다. 

 

-일차성 불면증:특정 질환이 원인으로 작용되지 않고 나타내는 것으로

대표적인 수면 무호흡증, 과도한 스트레스가 있습니다.

 

-이차성 불면증:특정 요인에 의한 신경정신과 질환과 연결된 불면증을 뜻합니다.

중추신경계나 알코올 의존, 환경적 요인, 운동장애 등이 원인으로 발생할 수 있습니다.

 

합병증

일반적으로 불면증 증상을 방치하여 장시간 지속될 경우 수면의 질 하락과 더불어더불어

각종 질병이 발생할 수 있습니다. 심혈관 및 뇌혈관계 질환의 우려가 커집니다.

뇌졸중 발생률이 약 2배 이상이 증가될 수 있습니다. 그리고 급성 심근경색증의

발생률이 2배 이상 증가될 수 있습니다. 또한 우울증 및 불안장애 유발 가능성이 높고

불면증 보유 여성이 큰 경우에는 고혈압 발생률이 약 2배 높을 수 있고 임신중독증의

발생 확률이 커지는 합병증이 초래될 수 있습니다.

 

불면증 증상

 

카페인은 불면증의 원인

 

 

 자가진단현국건강관리협회에 따르면 아래의 불면증 증상 항목 중

3개 이상에 해당이 된다면 불면증의 우려의 확률이 높습니다.

 

잠을 쉽사리 들지 못한다/잠들기 직전 숙면에 대한 불안감 발생/잠을 이루는데 많은 시간이 소요/

수면 도중 두 번 이상 깨는 것/수면 중 잠에서 깰 때 다시 잠들기까지 많은 시간이 걸리는 것/

아침에 기상하는 것이 힘듦/자고 일어나도 피로 해소되지 x/잠자리에 투자한 시간은

많지만 필요 수준의 수면을 이루지 x/밤에 잠을 이뤘으나 주간 내 졸음이 오거나 피로감이 심함

 

불면증 극복 방법

아래의 생활습관과 교정 그리고 전문의의 진단 및 약물치료가 병행되는 것을 추천합니다.

 

규칙적인 수면 유지/온도 및 조명, 소음 등을 개선하여 잠자리 환경 올바르게 유지/

주간 활동시간 늘리기/카페인 섭취 줄이기/과식과 과음 자제/불면증에 좋은 향을

피워 수면에 도움/금연/잠들기 전 불면증에 좋은 차 음용

 

마치며

이렇게 오늘은 현대인들의 만성 질환인 불면증에 대해 알아봤습니다.

스트레스가 주요 원인인 불면증은 규칙적인 관리가 중요합니다.

그럼 오늘도 읽어주셔서 감사합니다.