외상 후 스트레스장애의 증상과 원인 및 관리방법

외상 후 스트레스 장애의 증상과 원인 및 관리방법

안녕하세요. 일반 스트레스와 외상 후 스트레스 장애의 차이점은 외상의 여부에 따라 나뉠 수 있으며 심한 외상을 입고 나서 스트레스에 노출이 되는 증상을 의미하고 있습니다. 따라서 오늘은 외상 후 스트레스 장애의 개념, 외상 후 스트레스 장애가 발생하는 원인, 외상 후 스트레스 장애의 증상, 외상 후 스트레스 장애의 치료, 스트레스에 좋은 음식, 외상 후 스트레스 장애를 예방하는 방법 등 외상 후 스트레스 장애에 관한 다양한 정보들을 살펴보도록 하겠습니다.

 

외상 후 스트레스 장애

▶외상 후 스트레스 장애의 정의

일반 스트레스와 외상 후 스트레스 장애의 큰 차이점은 외상의 여부에 따라 나뉘게 되며 특히 외상 후 스트레스는 다양한 외상으로 발생하곤 합니다. 그렇다면 외상 후 스트레스는 정확히 어떤 개념을 지니고 있을까요? 일반 스트레스와 달리 외상 후 스트레스 장애는 자연재해, 전쟁, 교통사고 등의 이유로 큰 충격을 받아 스트레스를 받게 됩니다. 따라서 외상 후 스트레스 장애로 본인 스스로 상처 주고 미워하고 스트레스를 받으며 2차적인 증상이 보일 수 있으며 스트레스를 받지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.

 

▶외상 후 스트레스 장애가 발생하는 원인

외상 후 스트레스 장애는 왜 발생하게 되는 것일까요? 어떠한 특정한 요인으로 발생하는 것이 아닌 다양한 요인으로 발생하게 되는데요, 외상 후 스트레스로 두려운, 초조함, 폭력성 등의 심리적인 작용을 하게 되며 극심한 스트레스를 받게 됩니다. 외상 후 스트레스는 외상을 입고 나서 스트레스가 발생하게 되는데, 이때 외상에는 자연재해, 화재, 전쟁, 교통사고 등의 다양한 이유로 스트레스를 받게 됩니다. 그리고 외상 후 스트레스를 입고 나서 다양한 증상이 동반되므로 꾸준히 치료하는 것이 좋습니다.

 

▶외상 후 스트레스 장애의 증상

외상 후 스트레스를 받게 되면 나타나는 증상에는 어떤 것들이 존재할까요? 외상으로 극심한 스트레스를 받게 될 수 있으며 잠들기 어렵거나 혹은 잠을 자려고 해도 잠이 안 오는 증상이 보이곤 합니다. 그리고 심리적으로 예민하고 타인에게 이유 없이 화내기도 하며 전반적으로  과민한 반응을 보이기도 합니다. 또한 타인과 있을 때 집중하기 어렵거나 혹은 쉽게 놀라거나 지나치게 경계하는 등 사람과 접촉을 최대한 피하려는 증상도 보입니다. 따라서 외상 후 스트레스로 발생하는 증상은 다양하며 이를 완화하도록 노력해야 합니다. 

외상 후 스트레스 장애의 증상

▶외상 후 스트레스 장애의 치료

외상 후 스트레스를 받게 되는 경우 치료가 우선시해야 하며 외상에 따른 치료법을 잘 치료하고 다시 발생하지 않도록 주의하는 것이 필요합니다. 그렇다면 외상 후 스트레스 환자분들은 위한 치료 방법과 어떤 자세로 대처해야 할까요? 외상으로 심한 충격을 받아 일상생활을 하는 데 있어 어려움이 있을 수 있고 환자에 대한 믿음, 확신, 신뢰를 지지하는 것이 좋으며 분노와 스트레스가 많은 환경에 노출하는 것보단 안정적이고 심리적으로 편안한 감정이 들 수 있는 환경에 노출하는 것이 좋습니다. 

 

▶스트레스에 좋은 음식

① 케일 : 스트레스에 좋은 음식 중 하나는 케일이며 베타카로틴이 풍부하게 함유된 채소 식품이며 전 세계적으로 식용하고 있는 세계적인 식재료입니다. 그리고 케일에는 다양한 영양성분이 함유되어 있으며 우리 몸에 이로운 작용을 하고 있으므로 케일을 활용하여 맛있는 요리를 섭취해 보시길 바랍니다. 

 

② 시금치 : 스트레스에 좋은 음식 중 하나는 시금치이며 철분이 풍부한 식재료 중 하나이며 다양한 요리에 활용도가 높은 식재료입니다. 그리고 시금치에는 다양한 영양소가 함유되어 있으며 성장하는 아이들에겐 최적화된 채소이므로 꾸준히 시금치를 섭취하여 건강한 몸을 가꾸도록 노력해 보세요!

 

③ 견과류 : 스트레스에 좋은 음식 중 하나는 견과류이며 호두, 아몬드, 땅콩, 헤이즐넛 등이 해당하고 있는 총칭을 견과류라고 합니다. 견과류에는 다양한 영양소가 함유되어 있으며 두뇌 발달에 탁월한 효과를 지니고 있을 뿐만 아니라 무기질이 풍부하게 함유하고 있습니다. 따라서 하루에 권장량에 따라서 견과류를 꾸준히 섭취해 보시길 바랍니다.

 

④ 우유 : 스트레스에 좋은 음식 중 하나는 우유이며 젖소에서 싱싱한 우유를 추출하며 특유의 향과 맛을 지니고 있는 식재료입니다. 그리고 골다공증에는 다양한 영양성분이 함유되어 있는데 특히 칼슘, 인, 칼륨 등 뼈를 튼튼하게 해주는 영양소가 풍부하므로 우유를 꾸준히 섭취해도 좋은 식재료입니다.

스트레스에 좋은 음식

▶외상 후 스트레스 장애를 예방하는 방법

외상 후 스트레스를 예방하는 방법으로 어떤 노력을 해야 할까? 우선 외상을 입었을 경우 정확한 원인을 위해 치료를 하는 것이 좋으며 이에 따른 치료를 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 그리고 스트레스의 지수를 확인하며 스트레스 완화에 도움이 되는 활동을 하는 것이 좋으며 특히 가벼운 운동이나 음악 듣기, 취미생활 지니기 등 한 가지 이상 스트레스 풀 수 있는 동기가 있으면 좋겠습니다. 따라서 외상 후 스트레스를 완화하기란 어렵고 많은 시간이 필요하더라도 간단한 운동이나 취미생활을 지니면서 예방하는 것이 중요합니다. 

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스트레스는 질병의 초래한다는 의미를 지니고 있을 만큼 많은 사람이 극심한 스트레스에 겪는 일이 많습니다. 하지만 교통사고, 전쟁, 자연재해 등의 외상으로 극심한 스트레스를 받게 되고 이에 따라 본인 스스로 스트레스를 받을 뿐만 아니라 질환이 발생하기도 합니다. 따라서 오늘은 외상 후 스트레스 장애에 대한 다양한 정보들을 알아보았지만, 전문의가 아니기에 참고로 봐주시고 다음 포스팅도 유익한 질병에 관한 정보를 가져오도록 하겠습니다. 

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1. 정확한 정보제공을 위해 네이버 지식백과외상후 스트레스 장애  등 전문지식 서비스를 참고하여 정리하였습니다.

2. 사용된 이미지는 픽사베이 / 백터이미지 등을 참고하였습니다.