카페인중독의 증상과 원인 및 관리방법

카페인중독의 증상과 원인 및 관리방법

안녕하세요. 한국인의 필수품이자 항시 달고 다니는 커피는 없어서는 안 되는 존재로 여기고 있습니다. 커피의 종류는 다양하고 사람마다 즐겨 마시는 커피가 다르지만, 기준양보다 많이 섭취하는 경우 카페인 중독이라고 합니다. 따라서 오늘은 카페인중독의 개념, 카페인중독이 발생하는 원인, 카페인중독의 증상, 카페인중독의 치료, 건강에 좋은 음식, 카페인 중독을 위한 생활 가이드 등 카페인중독에 관한 다양한 정보들을 살펴보도록 하겠습니다.

 

카페인중독의 증상과 원인 및 관리방법

▶카페인중독의 개념

카페인중독은 흔히 나타나는 증상이며 더구나 한국인에게 없어서는 안 되는 존재로 자리를 잡고 있는 카페인은 다양한 종류가 나오고 개인마다 취향에 따라 커피를 마시곤 합니다. 하지만 하루에 정해진 커피를 마시는 건 체내에 좋은 영향을 줄 순 있지만 기준치보다 카페인을 마시게 되는 경우 카페인중독으로 진단하며 다양한 증상이 보이곤 합니다. 그렇다고 하여 카페인을 끊기란 어려우며 현대인들에게 피곤함을 달래주는 달콤한 휴식 같은 커피를 어떻게 하면 끊거나 혹은 기준치만큼 마실 수 있을까요?

 

▶카페인중독이 발생하는 원인

카페인중독이 왜 발생하게 되는 것일까요? 특정한 이유 없이 습관처럼 카페인을 마시기 때문에 중독이라는 수식어가 붙게 되며 하루 기준치보다 많은 양을 섭취하게 되는 경우 다양한 증상이 보이곤 합니다. 중독은 부정적인 의미로 해석이 되며 카페인과 결합하여 카페인중독이라고 하는데 현대인들에겐 카페인은 없어서는 안 되는 존재입니다. 하지만 바쁜 일상을 보내더라도 카페인을 과다 섭취하는 건 오히려 몸에 좋지 않으므로 이온 음료 또는 물을 수시로 마셔주는 것이 좋습니다. 

 

▶카페인중독의 증상

카페인중독이 되면 나타나는 증상은 다양하며 어떠한 특정한 증상이 나타난다고 보기 어렵습니다. 카페인중독이 되면 카페인을 과다 섭취를 하게 되고 하루에 기준이상 물보다 많이 섭취하게 됩니다. 그리고 카페인의 과다 섭취로 과민반응이 일어나거나 신경이 예민해지고 불안하거나 초조한 행동을 보이게 됩니다. 또한 불규칙한 수면을 이루게 되고 심장박동이 빨라지고 구토나 두통 등의 증상이 보이게 됩니다. 카페인은 우리에게 좋은 영향을 주기도 하지만 부정적인 영향도 주게 됩니다.

카페인중독의 증상

▶카페인중독의 치료

카페인중독은 자가 치료로 서서히 호전될 수 있지만 지속적으로 발생하거나 또는 혼자서 조절을 못 하는 경우 병원에 방문하는 것이 좋습니다. 그렇다면 카페인 중독은 어떻게 하면 치료가 가능할까요? 중독의 원인을 찾아내는 것이 중요하며 카페인중독이기 때문에 카페인을 서서히 줄여나가는 것이 중요합니다. 처음에는 어렵고 먹고 싶은 욕구가 들지만, 그럴 때마다 물을 섭취하여 완화되는 데 도움을 받는 게 좋습니다. 건강을 위해서라도 카페인 섭취를 줄이고 물을 수시로 마셔주며 혈액순환이 원활하게 작용할 수 있도록 해보세요.

 

▶건강에 좋은 음식

① 돼지고기 : 건강에 좋은 음식 중 하나는 돼지고기이며 서민의 음식이자 영양과 맛이 풍부한 식재료입니다. 그리고 돼지고기에는 다양한 영양소가 함유되어 있으며 특히 성장발육, 비타민 등 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸에 필요로 하는 단백질을 보충시켜 주므로 돼지고기를 활용하여 맛있는 요리를 만들어 보시길 바랍니다. 

 

② 바나나 : 건강에 좋은 음식 중 하나는 바나나이며 기다랗고 노란색을 띠는 과일입니다. 그리고 바나나에는 다양한 영양소를 함유하고 있지만 특히 비타민이 풍부하게 함유하고 있으므로 바나나를 생으로 섭취해도 좋고 이를 활용하여 음식에 활용해도 좋습니다. 따라서 소화가 잘될 수 있도록 바나나를 주기적으로 섭취하시길 바랍니다. 

 

③ 시금치 : 건강에 좋은 음식 중 하나는 시금치이며 철분이 풍부한 식재료 중 하나이며 다양한 요리에 활용도가 높은 식재료입니다. 그리고 시금치에는 다양한 영양소가 함유되어 있으며 성장하는 아이들에겐 최적화된 채소이므로 꾸준히 시금치를 섭취하여 건강한 몸을 가꾸도록 노력해 보세요!

 

④ 블루베리 : 건강에 좋은 음식 중 하나는 블루베리이며 블랙푸드 식품의 대표 식재료이자 세계 10대 슈퍼 푸드의 과일로 여겨지고 있습니다. 블루베리에는 다양한 영양소가 함유되어 있는데 특히 안토시아닌이 풍부하고 눈 예방에 탁월한 효과를 지니고 있으므로 블루베리를 구매하여 섭취해 보시길 바랍니다. 

건강에 좋은 음식

▶카페인중독을 예방하는 방법

카페인을 많이 마시게 되면 혈액 순환이 원활하게 작용하지 않으며 다양한 질환을 겪게 될 수 있습니다. 적절한 양의 커피는 피로를 날려주고 체내에 좋은 작용을 할 순 있지만 과도하게 커피를 마시게 된다면 다양한 증세가 보이곤 합니다. 그렇다면 카페인중독이 되지 않기 위해선 어떤 노력이 필요할까요? 카페인보단 물을 자주 마시는 습관을 형성하는 것이 좋으며 공복에 커피를 마시는 건 좋지 않습니다. 그리고 과도하게 커피를 마시는 건 졸음을 날릴 수 있지만 불규칙한 수면을 할 수 있기 때문에 적절한 양의 커피를 마시는 게 좋습니다. 

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현대인들의 음료이자 피곤함을 달래주는 커피는 없어서는 안 되며 하루에 많은 양의 커피를 마시는 사람이 많습니다. 바쁜 일상을 살아가다 보면 커피가 필요하고 졸음을 날리기 위하여 커피를 마시곤 하지만 과도하게 섭취를 하게 되는 경우 카페인중독으로 진단할 수 있습니다. 따라서 오늘은 카페인중독에 대한 다양한 정보들을 알아보았지만, 전문의가 아니기에 참고로 봐주시고 다음 포스팅도 유익한 질병에 관한 정보를 가져오도록 하겠습니다. 

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1. 정확한 정보제공을 위해 네이버 지식백과 카페인중독 등 전문지식 서비스를 참고하여 정리하였습니다.

2. 사용된 이미지는 픽사베이 / 백터이미지 등을 참고하였습니다.