탈수의 증상과 원인 및 관리방법

탈수의 증상과 원인 및 관리방법

안녕하세요. 우리 몸에서 수분이 배출되는 현상은 자연스럽지만, 과도하게 빠져나가게 되는 경우를 탈수라고 합니다. 탈수가 발생하게 된다는 건 체외로 수분이 과하게 빠져나가게 되어 손실이 일어나고 수분이 부족한 상태에 이르게 됩니다. 따라서 오늘은 탈수의 개념, 탈수가 발생하는 원인, 탈수의 증상, 탈수의 치료, 탈수에 좋은 음식, 탈수를 예방하는 방법 등 탈수에 관한 다양한 정보들을 살펴보도록 하겠습니다.

 

탈수의 증상과 원인 및 관리방법

▶탈수의 개념

탈수는 우리에게 좋지 않으며 탈수현상이 일어나지 않도록 충분한 수분을 보충해줘야 합니다. 그런데 우리 몸에서 빠져나가는 탈수는 어떤 의미를 지니고 있을까요? 우리 몸에서 기본적으로 어느 정도의 탈수가 배출이 되지만, 일정한 양보다 넘어서 탈수가 되고 이러한 증상으로 수분이 부족한 상태에 이르게 됩니다. 따라서 탈수가 부족하지 않도록 수시로 물을 마시며 보충해줘야 하지만 지속적으로 탈수가 발생한다면 고민보단 병원에 가서 정확한 원인을 알고 이에 맞는 치료방식을 택하는 것이 매우 중요합니다.

 

▶탈수가 발생하는 원인

탈수는 우리 일상생활에서 자주 발생하게 되는데, 어떠한 원인으로 탈수가 발생하는 걸까요? 탈수는 다양한 원인으로 발생하며 주로 체내에서 열이 일어나거나 설사나 구토 증상이 보이거나 혹은 수분을 충분히 보충하지 않거나 과도한 운동으로 땀을 배출하는 등 다양한 원인으로 탈수가 발생하게 됩니다. 우리 몸의 절반 이상 차지하는 수분은 없어서는 안 되며 수시로 물을 마셔주며 탈수가 발생하지 않도록 해줘야 합니다. 그리고 건강한 몸을 가꾸기 위해 하루하루 최선을 다하며 노력하는 것도 중요합니다.

 

▶탈수의 증상

탈수가 발생하게 되면 나타나는 증상은 뭐가 있을까? 탈수로 다양한 증세가 보이곤 하며 두드러지게 나타나는 증상은 목마름, 갈증 상태에 놓이게 됩니다. 그리고 땀이 감소하거나 소변이 줄어들고 피부와 구강이 건조한 상태에 놓이게 되며 근육 손실 등 다양한 증상이 보이게 됩니다. 이외에도 다양한 증세가 보이곤 하지만 두드러지게 나타나는 증상이며 탈수로 인해 수분이 부족한 경우 다양한 증세가 보이게 됩니다. 따라서 탈수가 발생하지 않도록 충분히 수분을 보충하고 가벼운 운동을 하는 게 좋습니다. 

탈수의 증상

▶탈수의 치료

탈수가 발생하게 되면 가장 먼저 해야 할 일은 충분히 물을 마셔줘야 합니다. 많은 물을 마시게 되면 탈수를 완화하는 데 도움을 주며 거의 탈수를 치료가 가능합니다. 하지만 탈수의 증세가 심각하고 물을 마셔도 소용이 없는 경우 병원에 방문하는 것이 좋으며 전문의와 정확한 검사와 상담을 통해 결정하는 게 좋습니다. 따라서 탈수를 치료하는 데 사용하는 치료방식은 식이조절, 약 복용 등을 하며 탈수가 발생하지 않도록 치료에 전념하고 본인도 탈수 완화하는 데 식이조절을 하며 치료에 적극적인 자세로 참여해야 합니다. 

 

▶탈수에 좋은 음식

① 수박 : 탈수에 좋은 음식 중 하나는 수박이며 여름철 대표적인 과일이고 아삭한 식감의 체내를 시원하게 해주는 과일입니다. 그리고 수박에는 다양한 영양소를 함유하고 있지만 특히 리코펜이 풍부하게 함유하고 있으므로 성인병 예방, 당뇨 예방, 면역력 증진 등 다양한 효능을 지니고 있습니다. 

 

② 매실 : 탈수에 좋은 음식 중 하나는 매실이며 원형 모양의 초록색을 띠고 있는 식품으로 알려졌습니다. 매실에는 다양한 영양소가 함유되어 있지만 특히 소화 개선에 탁월한 효과를 지니고 있는 식재료이며 많은 사람이 소화가 안 될 때 즐겨 먹는 식재료이기도 합니다. 따라서 체내에 좋은 매실을 꾸준히 마시며 건강한 몸을 가꾸도록 노력해 보세요!

 

③ 오이 : 탈수에 좋은 음식 중 하나는 오이이며 아삭아삭 식감으로 풍부한 수분이 함유된 오이는 우리나라에서 많이 식용하는 채소 식품입니다. 그리고 오이에는 다양한 영양소를 함유하고 있으며 체내에 수분을 보충해 줄 뿐만 아니라 다양한 효능을 지니고 있으므로 꾸준히 섭취해도 좋은 식재료입니다. 

 

④ 토마토 : 탈수에 좋은 음식 중 하나는 토마토이며 레드푸드의 식품이자 우리나라에서 많이 소비되고 있는 채소 식품이기도 합니다. 그리고 토마토에는 다양한 영양소가 함유되어 있는데 특히 비타민이 풍부하게 함유되어 있으므로 토마토를 활용하여 맛있는 요리를 만들어보시고 건강한 몸을 가꾸도록 노력해 보세요!

탈수에 좋은 음식

▶탈수를 예방하는 방법

탈수가 발생하지 않으려면 어떻게 노력해야 할까요? 탈수의 최대 예방법인 물을 수시로 마셔주는 것이 좋은데요, 하지만 목이 마를 때마다 구강이 건조할 때마다 물을 마시는 것이 아닌 수시로 물을 마셔주며 체내에 수분을 충분히 보충해줘야 합니다. 그리고 과도한 운동이나 더운 날씨에 밖에 있거나 혹은 구토나 설사 등의 증상이 보이게 되는 경우에도 물을 가지고 다니면서 충분히 수분을 보충해 주는 것이 좋습니다. 따라서 건강한 몸을 위해 예방하고 올바른 생활 습관을 형성하는 것이 중요합니다.

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우리 몸에서 절반 이상 차지하는 건 수분인데 수분은 일상생활에서 다양한 활동으로 빠져나가게 됩니다. 일정한 양의 탈수가 빠져나가는 건 다시 수분을 채워줘야 하는데 일정한 양을 넘어서 수분이 배출되는 건 몸에 이상이 생겼으며 무심코 넘겨서는 안 됩니다. 그리고 오늘은 탈수에 대한 다양한 정보들을 알아보았지만, 전문의가 아니기에 참고로 봐주시고 다음 포스팅도 유익한 질병에 관한 정보를 가져오도록 하겠습니다. 

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1. 정확한 정보제공을 위해 네이버 지식백과 탈수 등 전문지식 서비스를 참고하여 정리하였습니다.

2. 사용된 이미지는 픽사베이 / 백터이미지 등을 참고하였습니다.