염좌의 증상과 원인 및 관리방법

염좌의 증상과 원인 및 관리방법

안녕하세요. 신체부위 중 염좌는 뼈를 지탱해 주고 단단히 고정하는 중요한 역할을 하는 존재이지만 다양한 요인으로 염좌에 심한 손상을 입게 됩니다. 염좌가 손상되지 않기 위해서는 일상생활에서 외부적으로 염좌에 큰 충격이나 손상이 가지 않도록 주의를 해야 합니다. 따라서 오늘은 염좌의 개념, 염좌가 발생하는 원인, 염좌의 증상, 염좌의 치료, 염좌에 좋은 음식, 염좌를 예방하는 방법 등 염좌에 관한 다양한 정보들을 살펴보도록 하겠습니다.

 

염좌의 증상과 원인 및 관리방법

▶염좌의 개념

염좌는 발목의 뼈를 감싸고 있는 부위를 가리키며 발목을 삐었을 때 염좌에 큰 외상을 강하게 되는 요인 중 하나라고 할 수 있습니다. 그렇다면 염좌는 어떤 의미를 지니고 있는지 자세히 알아볼까요? 사전적으로 정의하는바 염좌는 발목의 뼈를 감싸고 있으며 외부적인 요인으로 크게 다치는 등의 이유로 염좌가 심한 손상을 입는 것을 의미하고 있습니다. 우리가 일상생활을 할 수 있도록 도와주는 아주 중요한 역할을 하고 있기 때문에 염좌에 무리가 가는 행동이나 큰 외상을 입지 않는 것이 매우 중요합니다. 

 

▶염좌가 발생하는 원인

발목을 지탱해주고 있는 염좌에 심한 손상을 입는 원인은 무엇일까요? 다양한 요인으로 발생할 순 있지만 주로 외부적으로 큰 충격과 외상을 입었을 때 염좌가 발생하게 되는데요, 길을 가다 넘어지거나 무리한 운동을 하거나 강한 충격을 주거나 교통사고가 나거나 큰 물체와 부딪히는 등 일상생활에서 순식간 발생을 하게 되며 염좌에 손상이 가는 행동은 이외에도 다양하게 많습니다. 따라서 만약 염좌가 발생하였다면 빠른 시일 내 병원에 방문을 하여 검사를 받아 보는 것이 좋습니다. 

 

▶염좌의 증상

발목의 위치한 염좌가 손상되는 경우 다양한 증상이 나타나지만 두드러지게 나타나는 증상은 통증을 유발하게 됩니다. 심한 통증을 유발하기 때문에 움직일 수 없는 지경에 이르기도 하며 이외에도 붓게 되는 현상이 발생하게 됩니다. 그리고 염좌가 발생한 위치에 손으로 누르게 되며 통증이 더욱 심각해지기 때문에 가급적 만지지 않는 것이 좋으며 출혈이 발생하는 경우에는 멍이 들 수 있습니다. 그리고 염좌가 발생하였지만 무심코 넘기게 된다면 큰 질병을 발생할 수 있기 때문에 병원에 방문하여 검사받아야 합니다. 

염좌의 증상

▶염좌의 치료

염좌가 발생 하게 되는 경우 병원에 방문하여 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 그리고 염좌를 치료하기 위해서는 다양한 방법으로 치료가 되는데 찜찔 하거나 약물치료를 하게 됩니다. 염좌가 발생하면 붓고 통증을 유발하기 때문에 해당 부위에 냉찜질과 온찜질을 번갈아 가면서 해주는 것이 좋습니다. 그리고 염좌에 손상이 심하거나 아픈 정도가 지속적으로 발생을 하는 경우에는 전문의와 검사를 진행한 후 이에 맞는 약물을 치료받을 수 있으며 당분간 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 

 

▶인대에 좋은 음식

① 연어 : 인대에 좋은 음식 중 하나는 연어이며 많은 사람들이 즐겨 먹는 식재료이고 고운 다홍빛깔을 띠고 있는 어류입니다. 그리고 연어에는 다양한 영양소가 함유되어 있는데 특히 오메가 3 성분이 풍부하게 함유되어 있으므로 꾸준히 섭취를 해도 좋으며 연어를 활용하여 맛있는 요리를 만들어 섭취해도 좋습니다. 

 

② 참치 : 인대에 좋은 음식 중 하나는 참치이며 세계적으로 사랑을 받고 있는 식재료이자 빛깔스러운 색을 지녀 많은 사람들의 입맛을 사로잡는 식재료입니다. 그리고 참치에는 다양한 영양소가 함유되어 있는데 특히 오메가3가 풍부하여 다양한 작용을 하고 몸에 이로운 성분을 공급해주고 있습니다. 

 

③ 계란 : 인대에 좋은 음식 중 하나는 계란이며 흰자보단 계란과 흰자로 구성이 되어있고 칼슘, 비타민이 풍부하게 함유되어 있기에 건강에 좋고 특히 단백질이 풍부하게 함유되어 있는 식재료입니다. 그리고 계란을 냄비에 넣고 하루 권장량에 따라 삶아주신 뒤 껍질을 벗겨서 섭취해도 좋고 샐러드와 함께 섭취해도 좋습니다. 

 

④ 견과류 : 인대에 좋은 음식 중 하나는 견과류이며 호두, 아몬드, 땅콩, 헤이즐넛 등이 해당하고 있는 총칭을 견과류라고 합니다. 견과류에는 다양한 영양소가 함유되어 있으며 두뇌발달에 탁월한 효과를 지니고 있을 뿐만 아니라 무기질이 풍부하게 함유하고 있습니다. 따라서 하루에 권장량에 따라서 견과류를 꾸준히 섭취를 해보시길 바랍니다.

인대에 좋은 음식

▶염좌를 예방하는 방법

일상생활을 살아가는 데 있어 중요한 역할을 하며 일상생활에 지장이 갈 정도로 심한 증상을 나타내는 염좌는 어떻게 하면 예방을 할 수 있을까요? 염좌를 예방하기 위해서는 무엇보다도 발목에 큰 무리가 가지 않으며 외부로부터 발생되는 손상을 최대한 피하는 것이 매우 중요합니다. 그리고 수시로 스트레칭을 해주고 무리한 일이나 행동을 하지 않도록 주의를 해야 하며 항상 외부적으로 발생할 수 있는 원인을 하지 않는 것이 바람직할 수 있습니다. 따라서 염좌가 붓고 통증이 발생하지 않기 위해서는 무리 가는 행동을 하지 않는 게 좋습니다.

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뼈를 지탱해 주는 염좌는 우리에게 중요한 역할을 하고 있으며 뼈가 부러지지 않도록 도와주고 있습니다. 뼈는 우리 몸에서 중요하므로 뼈가 튼튼해질 수 있는 음식과 영양제를 섭취하는 것이 좋으며 올바른 자세를 앉아있도록 노력하는 것이 매우 중요합니다. 따라서 오늘은 염좌에 대한 다양한 정보들을 알아보았지만 전문의가 아니기에 참고로 봐주시고 다음 포스팅도 유익한 질병에 관한 정보를 가져오도록 하겠습니다. 

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1. 정확한 정보제공을 위해 네이버 지식백과 염좌 등 전문지식 서비스를 참고하여 정리하였습니다.

2. 사용된 이미지는 픽사베이 / 백터이미지 등을 참고하였습니다.