불면증치료2

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  불면증 극복하는 방법 불면증이 생기면 일상생활에 불편이 생기고 마음이 힘들어집니다. 내일 당장 출근해야 하는데 잠이 안 올 때는 정말 미치겠다는 생각이 들기도 합니다. 학교에 가야하는데 잠은 안 오고 계속 피곤한 상태로 학교에 헐레벌떡 뛰어가는 반복되는 일상을 살다보면 자기 자신이 한심하게 느껴지거나 피곤에 절어있는 모습을 발견하기도 합니다. 불면증 또한 수면장애의 하나이고, 자다가 중간에 깨거나 깊게 잠들지 못하는 것도 마찬가지입니다. 오늘 글은 불면증으로 힘들어하시는 분들을 위해서 불면증 극복에 도움이되는 다양한 방법들을 소개해드리려고 합니다. 불면증이란? 불면증은 어떻게 해도 잠에 들기 힘든 증상을 말하며 기면증은 일상생활 중 스위치를 내린 것 같이 급작스럽게 잠에 빠지게 되는 증상을 말합니다. 두 가지 모두 수면장애로.. 건강백과 2022. 3. 1.

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  수면에 도움이 되는 9가지 음식, 불면증 치료에 도움이 되는 음식 오늘은 수면에 도움이 되는 9가지 음식, 불면증 치료에 도움이 되는 식재료에 대해 알아보도록 하겠습니다. 질 좋은 수면을 취하는 것은 전반적으로 건강으로 직결되는 매우 중요한 기본 요소 중 하나입니다. 특정 만성 질환 발병 위험을 줄이고, 뇌를 건강하게 유지하며 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 많은 사람들이 충분한 수면을 취하기 위해 영양제를 챙겨 먹거나 극한의 상황에서는 약을 처방받기도 합니다. 상쾌한 컨디션을 위해서는 매일 밤 6-7시간 중간에 깨지 않고 잠을 자는 것이 제일 좋은 방법이지요. 일부 음식과 음료에는 수면을 촉진하는 특성이 있기 때문에 식단을 변경하는 등 숙면을 유도하는 데 사용할 수 있는 많은 전략이 있습니다. 오늘은 수면의 질을 높이기 위해 잠자리에 들기 전 위에 부담없이 먹을 수.. 건강백과 2020. 10. 12.