골감소증의 원인 및 관리방법

골감소증의 원인 및 관리방법

안녕하세요. 여러분, 골감소증이라고 들어보신 적이 있으신가요? 생소하고 처음 들어본 분이 많을 거로 생각합니다. 골감소증은 뼈와 관련된 부위에서 발생하며 골다공증의 전 단계이기도 합니다. 따라서 오늘은 골감소증의 개념, 골감소증이 발생하는 원인, 골감소증의 증상, 골감소증의 치료, 뼈에 좋은 음식, 골감소증을 예방하는 방법 등 골감소증에 관한 다양한 정보들을 살펴보도록 하겠습니다. 

 

골감소증의 원인 및 관리방법

▶골감소증의 개념

골다공증은 많이 들어봤는데, 골감소증은 들어보신 적 있으신가요? 대부분 많은 사람이 골감소증보단 골다공증을 많이 들어봤을 거로 생각합니다. 그렇다면 골감소증은 어떤 의미를 지니고 있을까요? 골감소증은 골다공증의 전 단계로 분류하며 무기질과 기질이 감소하게 되는데 이를 골밀도라고 하며 골밀도의 상태가 정상보다 높은 상태를 의미합니다. 즉, 골감소증은 정상보단 위고 골다공증의 전 단계의 위치하며 뼈의 기질, 상태 등 증상이 시작하는 단계라고 볼 수 있고 초기에 예방하는 것이 매우 중요합니다. 

 

▶골감소증이 발생하는 원인

골다공증이나 골감소증은 하나의 세트로 볼 수 있다고 무방할 정도로 골감소증은 골다공증의 원인과 거의 흡사하다고 볼 수 있습니다. 우선, 골감소증은 유전적인 요인과 환경적인 요인으로 나뉘는데 환경적인 요인으로 탄산음료를 비롯한 단 음식, 자극적인 음식 등 뼈에 제대로 영양소를 공급받지 못하게 됩니다. 또한 칼륨이나, 칼슘, 비타민D 등이 부족한 상태이거나 과도한 음주하는 등 다양한 원인으로 골감소증이 발생하게 되고 골다공증의 원인과 거의 동일하다고 볼 수 있습니다. 

 

▶골감소증의 증상

골감소증은 골다공증의 전 단계이므로 특이한 이상 징후가 나타나지 않아 더욱 인지하기가 어려운 상황에 놓이게 됩니다. 하지만 골감소증으로 눈에 두드러지게 나타나는 증상이 보이지 않더라도 내부적으로 뼈가 가늘어지거나 뼈에 구멍이 생기는 등 구조적으로 이상이 생기기 시작하며 심각한 경우 골다공증으로 이어질 가능성이 매우 높습니다. 따라서 골다공증과 골감소증은 치료하기 어렵기에 예방하는 것이 무엇보다 중요하며 건강한 뼈를 유지하도록 노력하는 것이 중요합니다.

골감소증의 증상

▶골감소증의 치료

골감소증은 별다른 증상이 보이지 않아 인지하기 어렵고 진단하기도 어렵습니다. 그래서 주기적으로 건강검진을 받으며 뼈의 상태가 어떠한지 살펴보는 것이 매우 중요합니다. 또한 골감소증이 시작된 단계라면 곧바로 치료에 도입하는 것보단 예방하면서 골밀도가 정상의 상태가 되도록 하는 것이 중요합니다. 따라서 골감소증과 골다공증은 경제적 손실을 더불어 치료하기도 힘들므로 미리 예방하는 것이 중요하며 건강한 뼈를 유지하도록 규칙적인 생활 습관을 형성하는 것이 중요합니다. 

 

▶뼈에 좋은 음식

① 멸치 : 뼈에 좋은 음식 중 하나는 멸치이며 작은 크기의 바닷물고기로 분류하고 있고 몸에 이로운 영양성분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 그리고 멸치는 칼륨과 칼슘이 풍부하게 함유되어 있으므로 우리 몸을 지탱하는 뼈에 좋은 영양소를 공급해 주는 식재료이며 멸치를 활용하여 다양한 요리에 활용을 해보세요!

 

② 시금치 : 뼈에 좋은 음식 중 하나는 시금치이며 철분이 풍부한 식재료 중 하나이며 다양한 요리에 활용도가 높은 식재료입니다. 그리고 시금치에는 다양한 영양소가 함유되어 있으며 성장하는 아이들에겐 최적화된 채소이므로 꾸준히 시금치를 섭취하여 건강한 몸을 가꾸도록 노력해 보세요!

 

③ 미역 : 뼈에 좋은 음식 중 하나는 미역이며 바다의 채소이자 요오드가 풍부한 식재료라고 할 수 있습니다. 그리고 미역에는 다양한 영양소가 함유되어 있으며 특히 칼륨이 풍부하게 함유되어 철분을 충분히 공급받을 수 있으며 우리가 즐겨 먹는 미역국을 끓여서 맛있는 한 끼 식사를 해보시길 바랍니다. 

 

④ 우유 : 뼈에 좋은 음식 중 하나는 우유이며 젖소에서 싱싱한 우유를 추출하며 특유의 향과 맛을 지니고 있는 식재료입니다. 그리고 골다공증에는 다양한 영양성분이 함유되어 있는데 특히 칼슘, 인, 칼륨 등 뼈를 튼튼하게 해주는 영양소가 풍부하므로 우유를 꾸준히 섭취해도 좋은 식재료입니다. 

뼈에 좋은 음식

▶골감소증을 예방하는 방

골감소증과 골다공증은 비교적 많이 발생하는 질환 중 하나이며 많은 사람이 골감소증으로 고생하는 분이 많습니다. 그렇다면 골감소증을 예방하는 방법에는 어떤 것들이 있을까요? 골감소증이나 골다공증이나 뼈와 관련된 부위이므로 뼈를 튼튼하도록 노력하는 것이 중요하며 칼슘, 칼륨, 인 등 풍부한 음식 위주로 섭취하며 과도한 금주와 흡연은 자제해야 합니다. 또한 가벼운 운동, 등산 등 규칙적으로 운동하는 것이 좋으며 건강한 뼈를 구성하고 골다공증과 골감소증을 예방하는 것이 매우 중요합니다. 

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골다공증의 전 단계로 골감소증은 골다공증이 발생하기 전에 나타나며 큰 증상이나 심각한 상황에 이르는 상황이 아니지만 증상이 악화한다면 골다공증으로 진단받을 수 있습니다. 따라서 골감소증, 골다공증이 발생하지 않도록 튼튼한 뼈를 잘 관리하고 건강한 몸을 유지하도록 노력해야 합니다. 그리고 오늘은 골감소증에 대한 다양한 정보들을 알아보았지만, 전문의가 아니기에 참고로 봐주시고 다음 포스팅도 유익한 질병에 관한 정보를 가져오도록 하겠습니다. 

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1. 정확한 정보제공을 위해 네이버 지식백과 골감소증 등 전문지식 서비스를 참고하여 정리하였습니다.

2. 사용된 이미지는 픽사베이 / 백터이미지 등을 참고하였습니다.