일중독의 증상과 원인 및 관리방법

일중독의 증상과 원인 및 관리방법

안녕하세요. 다른 나라보다 유독 한국인들은 장시간 일을 하는 경우가 많습니다. 밥을 먹거나 볼일을 보는 등 일을 손에서 떼지 않고 불규칙한 패턴을 형성하며 일을 과하게 하는 경우가 많으며 일중독이라는 수식어가 등장하게 되었습니다. 따라서 오늘은 일중독의 개념, 일중독이 발생하는 원인, 일중독의 증상, 일중독의 치료, 뇌에 좋은 음식, 일중독을 예방하는 방법 등 일중독에 관한 다양한 정보들을 살펴보도록 하겠습니다.

 

일중독의 증상과 원인 및 관리방법

▶일중독의 개념

한국 사람들은 일을 많이 하고 하루에 8시간 이상 하는 게 기본 원칙입니다. 하지만 주 5일 하루 8시간 이상씩 근무하는 것도 힘들고 장시간 앉아서 모니터를 바라보는 것 또한 건강에 지장이 갈 수 있습니다. 생계를 위해선 어떠한 일이든 해야 하며 많은 사람들이 일과 함께 사는 경우가 많습니다. 그렇다면 일중독은 어떤 개념을 지니고 있을까요? 일중독이란, 일이 본인이 좋아하고 일을 하고자 하는 욕심이 많은 자아의 일종으로 여겨지는 것을 의미하고 있으며 일과 삶은 평등하다고 보는 관점입니다.

 

▶일중독이 발생하는 원인

일을 하면서 희열감. 기쁨, 만족감 등 좋은 감정이 들지만 한편으론 건강에 무리가 있는데요, 왜 일을 좋아하고 중독이 될 만큼 일을 하는 것일까요? 일은 누구나 해야 할 일이자 생계를 위해선 어떠한 일이든 해야 합니다. 하지만 일을 하는 데 있어 강한 스트레스를 받거나 경제력에 대한 생각, 본인이 스스로 하고 싶은 성격, 주변 환경에 대한 스트레스, 압박 등 다양한 요인으로 일중독이 발생하곤 합니다. 일중독은 본인이 좋아하고 하고 싶은 의지를 나타날 순 있지만 정작 본인이 하고 싶은지, 원하는 것인지 등 깊이 생각할 필요성이 있습니다.

 

▶일중독의 증상

일중독이 되면 다양한 증상이 나타나게 되는데요, 어떤 증상이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 일을 하는 데 있어 즐겁고 들뜬 마음이 들며 일을 수행하는 데 에너지를 발휘하게 됩니다. 그리고 취침하기 전까지 손에서 일을 떼지 않고 하고 있으며 심지어 휴식을 취하거나 주말에도 일을 하는 경우가 많습니다. 또한 사람들과 모임이나 어떠한 약속 장소에 나가면 대화 주제가 일과 관련된 것이 많고 과도하게 일을 많이 함에도 인지하지 못하는 경우가 많습니다. 일은 우리의 커리어를 항상 시켜주지만 내면에는 다양한 문제들이 발생할 수 있습니다.

일중독의 증상

▶일중독의 치료

일중독은 다른 중독에 비해서 본인 스스로에 대한 자제력이 높게 필요할 수 있습니다. 일을 하는 데 있어 강한 희열, 기쁨, 만족 등 다양한 감정이 들면서 일을 계속해서 하고자 하는 욕구가 강하게 들며 본인 스스로 일중독을 치료하기란 어려울 수 있습니다. 그래서 지인이나 부모님과 함께 병원에 가서 치료받는 게 좋으며 일을 자제할 수 있는 조절이 필요합니다. 따라서 과도한 업무는 뇌기능을 손상시킬뿐더러 질병이 생겨 병원을 자주 왕래할 가능성이 높기 때문에 적절히 조절하며 일하는 게 중요합니다. 

 

▶뇌에 좋은 음식

① 돼지고기 : 뇌에 좋은 음식 중 하나는 돼지고기이며 서민의 음식이자 영양과 맛이 풍부한 식재료입니다. 그리고 돼지고기에는 다양한 영양소가 함유되어 있으며 특히 성장발육, 비타민 등 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸에 필요로 하는 단백질을 보충시켜 주므로 돼지고기를 활용하여 맛있는 요리를 만들어 보시길 바랍니다. 

 

② 두부 : 뇌에 좋은 음식 중 하나는 두부이며 밭에서 나는 쇠고기라는 별명으로 불릴 만큼 우리 몸에 이로운 작용을 하는 식재료입니다. 그리고 두부에는 다양한 영양소를 함유하고 있지만 특히 단백질이 풍부하게 함유되어 있으며 두부를 활용하여 맛있는 요리를 만들어보시고 두부의 부드러운 촉감을 맛보세요!

 

③ 견과류 : 뇌에 좋은 음식 중 하나는 견과류이며 호두, 아몬드, 땅콩, 헤이즐넛 등이 해당하고 있는 총칭을 견과류라고 합니다. 견과류에는 다양한 영양소가 함유되어 있으며 두뇌 발달에 탁월한 효과를 지니고 있을 뿐만 아니라 무기질이 풍부하게 함유하고 있습니다. 따라서 하루에 권장량에 따라서 견과류를 꾸준히 섭취해 보시길 바랍니다.

 

④ 아보카도 : 뇌에 좋은 음식 중 하나는 아보카도이며 보록 한 모양의 둥근 알을 지니고 있는 과일이며 퓨전 음식과 함께 많이 식용하고 있습니다. 그리고 아보카도에는 다양한 영양성분을 함유하고 있는데 특히 미네랄이 풍부하게 함유되어 있으므로 우리 몸에 필요한 무기질을 공급받아보시길 바랍니다.

뇌에 좋은 음식

▶일중독을 예방하는 방법

일중독인 분들은 본인이 일중독이라는 것을 인지하는 경우가 많지 않습니다. 과도한 업무량으로 일중독이라는 수식어가 잊힐 만큼 일을 과하게 하는 경우가 많습니다. 일은 중요하고 본인의 커리어를 항상 하는 데 도움을 주지만 한편으로 건강한 삶을 유지하기란 어렵습니다. 따라서 일을 하면서 건강도 같이 챙겨야 하며 뇌 기능이 활발하고 건강한 신체로 일을 수행할 수 있게 정해진 시간 외 일을 가급적 하지 않고 규칙적인 식사와 충분한 수면을 취하는 것이 좋으며 건강한 몸이 일을 하는 데 있어 좋은 역량을 펼칠 수 있습니다.

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일은 생계의 수단으로 여겨지며 대부분 사람은 정해진 시간 외 일을 하기 싫어하는 경우가 많습니다. 하지만 일중독이라는 수식어가 붙일 만큼 한국 사람들은 일을 과도하게 하며 불규칙한 패턴을 형성하고 각종 질환의 노출이 되기 쉽기 때문에 일을 적절하게 조절하며 건강을 생각해야 합니다. 따라서 오늘은 일중독에 대한 다양한 정보들을 알아보았지만, 전문의가 아니기에 참고로 봐주시고 다음 포스팅도 유익한 질병에 관한 정보를 가져오도록 하겠습니다. 

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1. 정확한 정보제공을 위해 네이버 지식백과 일중독 등 전문지식 서비스를 참고하여 정리하였습니다.

2. 사용된 이미지는 픽사베이 / 백터이미지 등을 참고하였습니다.