영양 실조의 원인 및 관리방법

영양실조의 원인 및 관리방법

안녕하세요. 영양실조는 전 세계적으로 발생하는 확률이 비교적 높은 편에 속하나 주로 개발 도상국에서 영양실조의 증상이 보이는 경우가 많습니다. 그리고 여성, 유아, 청소년 등에서 영양실조가 많이 발생하게 되며 체내에 영양 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 오늘은 영양실조의 개념, 영양실조가 발생하는 원인, 영양실조의 증상, 영양실조의 치료, 건강에 좋은 음식, 영양실조를 예방하는 방법 등 영양실조에 관한 다양한 정보들을 살펴보도록 하겠습니다. 

 

영양실조의 원인 및 관리방법

▶영양실조의 개념

미디어를 통해 영양실조로 아픈 유아나 어린이, 청소년 등 많이 보셨을 거로 생각합니다. 주로 저소득 국가에서 영양실조가 발생하게 되며 영양실조로 체내에 필요한 영양소를 고 공급받지 못하게 되면서 증상이 나타나게 됩니다. 그렇다면 영양실조는 어떤 의미를 지니고 있을까요? 사전적으로 정의하는바 영양소가 결핍된 상태에 이르게 됨을 의미하고 있습니다. 따라서 영양실조는 발육하는 데 있어 치명적이며 성장을 방해하므로 건강하고 비만이 되지 않도록 골고루 섭취하는 습관을 형성해야 합니다. 

 

▶영양실조가 발생하는 원인

영양실조는 다양한 원인으로 발생하게 되면 주로 골고루 된 영양소를 섭취하지 않아 결핍된 상태를 의미합니다. 그리고 개발 도상국의 저소득 국가에서 많이 발생하게 되며 아동기와 청소년기에 있는 아이들에겐 치명적이며 발육하는 데 있어 방해받게 됩니다. 그리고 영양실조가 발생하는 원인으로 불규칙한 식습관을 형성하거나 혹은 편식하거나 비만이거나 정신적으로 과도한 스트레스를 받는 등 다양한 원인으로 영양실조에 걸릴 수 있으므로 영양소가 가득 함유된 음식을 섭취해야 합니다. 

 

▶영양실조의 증상

영양실조에 걸리게 되면 특정한 증상보단 다양한 증상이 나타나게 됩니다. 그렇다면 영양실조로 나타나는 증상에는 어떤 것들이 있을까? 우선 영양소가 결핍된 상태이므로 체형이 마르고 뼈가 보일 정도로 심각한 상태에 놓이게 되며 근육을 사용하는 데 무리가 있으며 단백질이 부족하여 머리카락이 끊기거나 부석해지는 등의 증상이 나타납니다. 이외에도 설사, 무기력, 쉽게 피곤함, 식욕 저하 등 다양한 증상이 나타나게 되므로 건강한 몸을 위해서 영양소가 가득 함유된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 

영양실조의 증상

▶영양실조의 치료

영양실조에 걸리게 되면 힘이 없어지고 일상 생활하는 데 있어 어려움을 겪게 됩니다. 그리고 병원에서 수액을 맞거나 약물을 처방받는 등 별다른 치료 방법은 없으며 중요한 건 골고루 음식을 섭취해야 합니다. 영양실조의 최고의 치료 방법이나 예방법은 무엇보다도 영양소가 가득 함유된 음식을 골고루 섭취하며 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질 등 체내에 필요한 영양소 위주로 섭취하는 것이 중요합니다. 그리고 가벼운 운동을 하고 규칙적인 수면 패턴을 형성하여 건강한 몸을 가꾸어야 합니다. 

 

▶건강에 좋은 음식

① 고구마 : 면역력에 좋은 음식 중 하나는 고구마이며 구황작물의 대표적인 식재료이자 우리나라에서 많은 식용하는 채소 식품입니다. 그리고 고구마에는 다양한 영양성분을 함유하고 있으며 여성분들의 다이어트 식품으로 인기를 차지하고 있고 항산화 성분으로 우리 몸에 이로운 작용을 하고 있습니다. 

② 사과 : 면역력에 좋은 음식 중 하나는 사과이며 국민 과일이라고 불릴 만큼 많은 사람이 즐겨 먹는 식재료입니다. 그리고 사과에는 다양한 영양소가 함유되어 있는데 특히 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 수시로 사과를 섭취하여 몸에 좋은 영양소를 공급받으시길 바랍니다. 

③ 양파 : 면역력에 좋은 음식 중 하나는 양파이며 우리가 먹어야 할 식재료 중 하나이자 많은 사람이 즐겨 먹는 채소 식품입니다. 그리고 양파에는 다양한 영양성분이 함유되어 있으며 특히 알리신은 항산화 작용을 더불어 원기 회복, 혈과 개선, 항암 효과 등 다양한 효능을 지닌 식재료입니다. 

④ 마늘 : 면역력에 좋은 음식 중 하나는 마늘이며 우리의 식생활에 중요한 비중을 차지할 만큼 많은 사람이 식용하는 채소 식품입니다. 그리고 마늘에는 다양한 영양소가 함유되어 있지만 특히 알리신이라는 성분은 우리 몸에 이로운 작용을 하고 있으므로 몸에 좋은 마늘을 주기적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 

건강에 좋은 음식

▶영양실조를 예방하는 방법

영양실조에 걸리지 않기 위해서는 어떤 노력을 해야 할까? 영양실조에 걸리지 않는 최고의 방법은 영양소가 가득 함유된 음식을 골고루 섭취하고 규칙적인 생활 습관을 형성한다면 영양실조에 결핍되지 않습니다. 그리고 정신적인 스트레스를 풀 수 있도록 가벼운 운동 또는 취미생활을 지니는 것이 중요합니다. 또한 비만이 되지 않도록 주의해야 하며 정상적인 체온을 유지하도록 건강에 힘을 써야 합니다. 따라서 영양실조에 결핍되지 않도록 건강한 몸을 가꾸고 하루하루 노력해야 합니다. 

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영양실조는 현재에도 발생하고 있으며 주로 개발 도상국에서 발생한다고 하지만 특히 저소득 국가에서 발생하는 경우가 많습니다. 영양실조로 체내에 영양소가 파괴되고 발육하는 데 있어 어려움을 겪게 되므로 심각성을 인지해야 합니다. 따라서 오늘은 영양실조에 대한 다양한 정보들을 알아보았지만, 전문의가 아니기에 참고로 봐주시고 다음 포스팅도 유익한 질병에 관한 정보를 가져오도록 하겠습니다. 

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1. 정확한 정보제공을 위해 네이버 지식백과 영양실조 등 전문지식 서비스를 참고하여 정리하였습니다.

2. 사용된 이미지는 픽사베이 / 백터이미지 등을 참고하였습니다.