섬유근통의 원인 및 관리방법

섬유근통의 원인 및 관리방법

안녕하세요. 우리 몸을 감싸고 있는 인대, 근육 등이 불안정하고 이외에도 신체적 통증을 호소하는 것을 섬유근통이라고 하는데, 다양한 증상이 나타나게 되며 주로 정신적인 증상을 동반하는 경우가 많습니다. 따라서 오늘은 섬유근통의 개념, 섬유근통이 발생하는 원인, 섬유근통의 증상, 섬유근통의 치료, 뼈에 좋은 음식, 섬유근통을 예방하는 방법 등 섬유근통에 관한 다양한 정보들을 살펴보도록 하겠습니다. 

 

섬유근통의 원인 및 관리방법

▶섬유근통의 개념

여러분, 섬유근통이라고 들어보신 적 있으신가요? 생소하고 처음 들어봤을 거로 생각합니다. 섬유근통은 비교적 많은 사람이 겪고 있으며 고통을 호소하기도 합니다. 그렇다면 섬유근통은 어떤 개념을 지니고 있을까요? 섬유근통은 인대, 근육 등을 동반해 신체적 통증이 느껴지고 통증의 정도가 지속해서 발생하게 됨을 의미하고 있습니다. 단순한 통증이 아닌 통증의 정도가 심각해지고 몇 개월 간 지속해서 발생한다면 병원에 내원해야 하며 원인을 파악하고 이를 치료하는 데 중점을 둬야 합니다. 

 

▶섬유근통이 발생하는 원인

섬유근통은 특정한 요인으로 발생하는 것이 아닌 다양한 요인으로 발생하게 되는데요, 주로 질환이나 질병을 가지고 있다면 섬유근통이 발생할 확률이 높습니다. 외상, 타박상, 부상 입거나 바이러스나 세균에 감염이 되거나 정신적인 질환을 가지고 있거나 호르몬의 이상이 생기는 등 다양한 원인으로 발생하게 되지만 주로 신체에 가하는 압력이나 피로감, 수면 부족 등의 이유로 발생하기도 합니다. 따라서 섬유근통이 발생하는 원인을 단정 지을 수가 없으며 원인을 파악하고 개선하는 것이 중요합니다. 

 

▶섬유근통의 증상

섬유근통을 유발하는 질환이나 질병으로 섬유근통의 증상은 다양하게 나타납니다. 섬유근통으로 가장 두드러지게 나타나는 증상은 통증이며 통증의 정도가 심하거나 지속해서 발생하는 등 개인마다 차이가 있을 수 있습니다. 그리고 감정적인 변화가 생기게 되어 불안하거나 초조하거나 과민 반응하거나 우울한 상태에 놓이게 되며 감정 기복이 크다고 볼 수 있습니다. 또한 신체적으로 저리거나 통증이 나타나는 등 다양한 증상이 나타나므로 병원에 방문하여 치료하는 것이 좋으며 꾸준한 치료를 해야 합니다.  

섬유근통의 증상

▶섬유근통의 치료

섬유근통으로 발생하는 증상이 다양하여 한 가지에 집중적으로 치료하기란 어려울 수 있습니다. 그리고 개인마다 개인차가 있을 수 있으므로 정확한 원인을 파악한 뒤 치료하는 것이 중요하며 무엇보다 치료에 정념 하는 것이 좋습니다. 그렇다면 섬유근통을 치료하는 데 어떤 치료방식이 사용될까요? 섬유근통이 발생하는 증상에 따른 치료법이 시행되고 이는 전문의와 정확한 상담을 통해서 치료하는 것이 중요하며 운동이나 식습관, 스트레스 관리 등 이에 따른 치료법과 생활 습관을 형성해야 합니다. 

 

▶섬유근통에 좋은 음식

① 계란 : 섬유근통에 좋은 음식 중 하나는 계란이며 흰자보단 계란과 흰자로 구성이 되어있고 칼슘, 비타민이 풍부하게 함유되어 있기에 건강에 좋고 특히 단백질이 풍부하게 함유된 식재료입니다. 그리고 계란을 냄비에 넣고 하루 권장량에 따라 삶아주신 뒤 껍질을 벗겨서 섭취해도 좋고 샐러드와 함께 섭취해도 좋습니다. 

 

② 생강 : 섬유근통에 좋은 음식 중 하나는 생강이며 우리나라에서 많이 소비되고 약용으로 활용도가 높은 식재료입니다. 그리고 생강에는 다양한 영양소를 함유하고 있으며 우리 몸에 유해한 균들을 없애주는 작용을 합니다. 따라서 생강이 맵고 입맛에 맞지 않더라도 건강한 몸을 위해 꾸준히 섭취하는 습관을 형성해 보시길 바랍니다.

 

③ 연어 : 섬유근통에 좋은 음식 중 하나는 연어이며 많은 사람들이 즐겨 먹는 식재료이고 고운 다홍빛깔을 띠고 있는 어류입니다. 그리고 연어에는 다양한 영양소가 함유되어 있는데 특히 오메가 3 성분이 풍부하게 함유되어 있으므로 꾸준히 섭취를 해도 좋으며 연어를 활용하여 맛있는 요리를 만들어 섭취해도 좋습니다. 

 

④ 키위 : 섬유근통에 좋은 음식 중 하나는 키위이며 참다래로 부르기도 하는 키위는 남녀노소 좋아하는 과일이자 새콤달콤한 맛을 지니고 있습니다. 그리고 키위에는 다양한 영양소가 함유되어 있으며 다른 과일에 비해 영양소가 풍부하고 몸에 이로운 작용을 하도록 촉진하는 역할을 하고 있으므로 꾸준히 키위를 드셔보세요!

섬유근통에 좋은 음식

▶섬유근통을 예방하는 방법

섬유근통을 유발하는 질환이나 질병 등을 지니고 있다면 이를 예방하기란 어렵고 이미 발생한 지점에선 꾸준한 치료를 받아야 합니다. 섬유근통은 단순히 넘어갈 문제가 아니라고 생각하며 체내에 강한 충격이나 압력, 정신적인 질환을 겪고 있다면 섬유근통을 완화하고 이를 꾸준히 치료하는 것이 중요합니다. 비록 치료하는 과정에서 경제적인 손실과 정신적인 스트레스 등 복잡한 문제가 많지만 건강한 몸을 가꾸기 위해선 감수해야 되는 일 중 하나이며 평소 생활 습관을 개선할 필요성이 높습니다. 

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섬유근통은 일상을 생활하는 데 다소 불편하고 통증이 발생하여 일이나 공부에 지장이 가기도 합니다. 따라서 섬유근통을 유발하는 질환이나 질병을 지니고 있다면 완화될 수 있도록 노력해야 하며 건강한 몸을 가꾸도록 하루하루 노력만이 답이라고 말할 수 있습니다. 그리고 오늘은 섬유근통에 대한 다양한 정보들을 알아보았지만, 전문의가 아니기에 참고로 봐주시고 다음 포스팅도 유익한 질병에 관한 정보를 가져오도록 하겠습니다. 

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1. 정확한 정보제공을 위해 네이버 지식백과섬유근통 등 전문지식 서비스를 참고하여 정리하였습니다.

2. 사용된 이미지는 픽사베이 / 백터이미지 등을 참고하였습니다.