환경호르몬과 원인 및 관리방법

환경호르몬과 원인 및 관리방법

안녕하세요. 우리 삶 속에는 다양한 활동을 하며 살아가게 되는데요, 이러한 생활 속에서 환경호르몬에 많은 노출되고 이에 따라 다양한 질환이 생깁니다. 환경호르몬은 체내에서 발생하고 무심코 넘긴다면 큰 질환이 생길 수 있으므로 관리해야 합니다. 따라서 오늘은 환경호르몬의 개념, 환경호르몬이 발생하는 원인, 환경호르몬의 증상, 환경호르몬의 치료, 식이섬유가 많은 음식, 환경호르몬을 예방하는 방법 등 환경호르몬에 관한 다양한 정보들을 살펴보도록 하겠습니다.

 

환경호르몬과 원인 및 관리방법

▶환경호르몬의 개념

여러분, 환경호르몬은 많이 알고 있을 거로 생각합니다. 하지만 환경호르몬에 대한 정확한 의미를 생각해 본 적이 있으신가요? 환경호르몬이란, 내분지방애물질이라고 부르기도 하며 우리 일상생활 속에서 환경호르몬에 자주 노출되고 있으며 체내에 존재하는 정상적인 호르몬을 방해하고 기능을 제대로 하지 못하게 하는 것이 환경호르몬이라고 할 수 있습니다. 환경호르몬은 다양한 원인으로 발생하게 되지만 반복적인 생활 습관으로 환경호르몬에 노출이 된다면 다양한 질환이 생길 수 있습니다.

 

▶환경호르몬이 발생하는 원인

환경호르몬은 무섭게도 우리 일상생활 곳곳에 숨어서 지내고 있습니다. 우리가 인지하고 있더라도 무심코 넘기는 경우가 많으며 환경호르몬은 특정한 원인이 아닌 다양한 원인으로 발생하게 됩니다. 비위생적인 주방 상태에서 조리하거나 섭취하며 플라스틱 용기 또는 플라스틱 젓가락, 숟가락을 자주 사용하거나 가구나 전자제품, 컵라면 등 일상생활 곳곳에 숨어있고 우리 몸에 쉽게 흡수가 됩니다. 따라서 다시 한번 환경호르몬에 대한 심각성을 인지하고 건강한 호르몬이 활동할 수 있도록 해야 합니다. 

 

▶환경호르몬의 증상

우리와 함께 산다고 해도 과언이 아닌 환경호르몬은 체내에 많이 흡수하고 계속해서 환경호르몬을 형성한다면 어떤 증상이 나타날까요? 환경호르몬은 다양한 증상을 초래하는데요, 우리 몸에 기능을 저하하고 정상적인 호르몬을 방해하며 기억력이 감소하거나 피부질환이 생기거나 호흡기 질환, 당뇨병, 성조숙증 등 다양한 증상이 초래하게 됩니다. 환경호르몬으로 발생하는 질환은 다양하며 계속해서 환경호르몬에 노출이 된다면 체내에선 제대로 작용하지 못하고 기능이 떨어질 수 있습니다.

환경호르몬의 증상

▶환경호르몬의 치료

환경호르몬은 치료할 방법은 없지만 계속해서 환경호르몬에 노출되면 건강에 이상이 생길 수 있습니다. 환경호르몬으로 다양한 질환을 초래하고 이에 따라 병원에 방문하게 되는데요, 환경호르몬으로 생식기능 저하, 호르몬 변화, 당뇨병, 비만, 피부질환 등 다양한 질환을 초래하게 됨을 다시 한번 인지해야 합니다. 따라서 환경호르몬에 노출이 되지 않으려면 기존에 하던 생활 습관- 배달 음식, 플라스틱 사용, 컵라면, 비위생 등 이러한 습관을 버리고 건강을 위한 생활 습관을 형성해야 합니다.

 

▶식이섬유가 많은 음식

① 바나나 : 식이섬유가 많은 음식 중 하나는 바나나이며 기다랗고 노란색을 띠는 과일입니다. 그리고 바나나에는 다양한 영양소를 함유하고 있지만 특히 비타민이 풍부하게 함유하고 있으므로 바나나를 생으로 섭취해도 좋고 이를 활용하여 음식에 활용해도 좋습니다. 따라서 소화가 잘될 수 있도록 바나나를 주기적으로 섭취하시길 바랍니다. 

 

② 아보카도 : 식이섬유가 많은 음식 중 하나는 아보카도이며 보록 한 모양의 둥근 알을 지니고 있는 과일이며 퓨전 음식과 함께 많이 식용하고 있습니다. 그리고 아보카도에는 다양한 영양성분을 함유하고 있는데 특히 미네랄이 풍부하게 함유되어 있으므로 우리 몸에 필요한 무기질을 공급받아보시길 바랍니다.

 

③ 배 : 식이섬유가 많은 음식 중 하나는 배이며 배나무 과의 과일이자 동양 배와 서양배로 구분이 되는 과일 식품입니다. 그리고 배에는 다양한 영양소가 함유되어 있는데 특히 비타민이 풍부하게 함유되어 있으므로 배를 꾸준히 섭취하여 환절기에 노출이 쉽게 되는 감기와 각종 질병을 예방하는 데 도움을 받는 게 좋습니다. 

 

④ 견과류 : 식이섬유가 많은 음식 중 하나는 견과류이며 호두, 아몬드, 땅콩, 헤이즐넛 등이 해당하고 있는 총칭을 견과류라고 합니다. 견과류에는 다양한 영양소가 함유되어 있으며 두뇌 발달에 탁월한 효과를 지니고 있을 뿐만 아니라 무기질이 풍부하게 함유하고 있습니다. 따라서 하루에 권장량에 따라서 견과류를 꾸준히 섭취해 보시길 바랍니다.

식이섬유가 많은 음식

▶환경호르몬을 예방하는 방법

환경호르몬은 우리의 일상과 함께 살아가게 되지만 환경호르몬에 노출하지 않으려면 다양한 예방법을 실천하는 것이 좋습니다. 우선 배달 음식, 인스턴트 음식을 최대한 줄이고 플라스틱 젓가락이나 숟가락 사용하는 것을 자제해야 합니다. 또한 친환경적인 제품을 사용하고 채소와 과일을 꾸준히 섭취하는 것이 좋으며 수시로 물을 마셔주고 환기를 시켜줘야 합니다. 우리와 함께 사는 환경호르몬을 체내에 쌓아두지 말고 체외로 배출하면서 건강한 몸을 위해 꾸준히 노력하고 실천해야 합니다.

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많은 사람이 환경호르몬에 대한 인식이 많지만, 심각성은 아직 미흡하며 환경호르몬 생활 속에서 노출되고 반복적인 생활 습관으로 환경호르몬에 많은 노출이 됩니다. 환경호르몬은 우리 몸에서 좋지 않으며 다양한 질환을 유발하기 때문에 환경호르몬을 최대한 멀리하도록 노력해야 합니다. 그리고 오늘은 환경호르몬에 대한 다양한 정보들을 알아보았지만, 전문의가 아니기에 참고로 봐주시고 다음 포스팅도 유익한 질병에 관한 정보를 가져오도록 하겠습니다. 

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1. 정확한 정보제공을 위해 네이버 지식백과 환경호르몬 등 전문지식 서비스를 참고하여 정리하였습니다.

2. 사용된 이미지는 픽사베이 / 백터이미지 등을 참고하였습니다.